Tongersdei 29 septimber 2022
Promoção Suplementos Mais Baratos
earstFieding foar spiermassa-winstWhey Cake: Learje 10 ienfâldige resepten!

Whey Cake: Learje 10 ienfâldige resepten!

Lêstiid: 9 minuten

Wy witte dat om in doel te berikken, it essensjeel is dat wy in protte fokus hawwe, besluten en, fansels, in diabetes sûn, dat helpt ús te berikken wat wy setten út om te dwaan.

En dan wat der bart, is dat minsken tinke dat om in fiedselplan op te setten dat ik lit sjen, it gewoan in kwestje is fan fleis, aai, oanfolling, swiete ierappel hielendal. Mar it is net hielendal sa ... Dat is net hoe't jo de ideale hoemannichte proteïne en koalhydraten krije dy't jo per dei nedich binne.

Ik wit dat jo miskien tinke dat in lykwichtich dieet in 'kip' ding is, mar ik wol dat jo begripe, dat it dit soarte dieet is dat ferskil makket yn fysyk fit wurde.

Ik wol prate oer iets dat jo faaks muoite hawwe om út jo menu te snijen, dat binne gebak, brea, snoep, ensfh.

Dêrom besleat ik jo foar te stellen whey cake, in koeke dy't signifikant sil bydrage oan jo workouts, mei de klam op proteïneferfanging, en om it noch perfekt te meitsjen, mei in lege kalorywearde. Hawwe jo tocht oan in fiedend en lekker resept? tocht oan whey cake !! =D

No dan ... As jo ​​wolle leare 10 geweldige en ienfâldige resepten fan dizze cake dy't jo sille helpe om jo workouts te stimulearjen, stopje net mei it lêzen fan dit artikel!

Kin weikoek de natuerlike shake ferfange?

It is wichtich dat jo begripe dat ek al de wei cake is voedzaam, neist jaan enerzjy foar dyn dei, befoarderje gefoel fan folsleinens, noch altiten, it net ferfange de natuerlike molke shake.

Hawwe wy in deal? No dan, lit ús gean nei de folgjende fraach!

Hoe let kin ik de weipoek konsumearje?

Whey cake is in goede opsje foar moarnsiten, om't it jo sil helpe jo dei te begjinnen mei in soad enerzjy, enerzjy en in gefoel fan sêdens, of it kin sels wurde konsumeare nei training.

Litte wy dus sakje? Hjirûnder learje lekkere en sûne resepten!

Whey Cake Recipes

Learje no 10 krêftresepten!

1. Resept: wei-cake mei vanille aroma

Yngrediades:

  • 3 maatregels fan Molkeprotein vanille smaak (totaal 90 g);
  • 1 kopke haver;
  • 150 ml sojamolke;
  • 5 ml (1 teeleppel) fanylje essinsje;
  • 4 aaiwiten;
  • 30g (2 itenstleppels) walnoten;
  • 30g (4 ienheden) paranoten;
  • 1 oseaap bakpoeier.

Preparatie metoade:

  • Beat de aaiwiten en set se oan 'e kant
  • hakje de walnoten en kastanjes
  • Reservearje yn in kontener alle yngrediïnten (útsein de aaiwiten) oant in homogeen mingsel wurdt krigen.
  • Foegje no de aaiwiten ta, sadat it de mingsels omfettet
  • Linje de panne mei perkamintpapier
  • Jou it beslach yn 'e panne en set it 20 minuten yn' e oven
  • Skewer de koeke mei in skjin, droech mes om te kontrolearjen oft de koeke ryp is. As it mes skjin útkomt, kinne jo it út 'e oven helje.

2. Resept: Whey Cupcake

 Yngrediades:

  • 3 oseaapjes poeier zoetstof;
  • 3 oseaapjes kakaopoeder;
  • 3 itenstleppen oatmeal;
  • ½ itenstleppel bakpoeier;
  • 1 aaiwyt;
  • 50 ml soja-ekstrakt (sojamelke);
  • 30 g sûkelade-aromatisearre wei-proteïne.

Preparatie metoade:

  • Op deselde manier as jo de brigadeiro makken, skiede alle yngrediïnten yn har dielen en smyt se dan allegear yn in kom en mingje - útsein de molke, dy't jo oan 'e kant litte.
  • Foegje dan sêft (sels as jo in meunster binne) it molkepartij stadichoan ta, en roer de ynhâld altyd oant jo it daaipunt fine.
  • As jo ​​it punt fine, brûk dan jo eigen hannen om de cupcakekoeken te meitsjen (gjin gebrûk fan dy klearmakke koeken fol mei franje) en pleats elk yn 'e bakblik.
  • Lit it maksimaal seis minuten bakke by in temperatuer fan 200 ° C en, as it goud is, kinne jo it derút helje en priuwe.

3. Resept: Wei en swiete ierappelkoek

 Yngrediades:

  • 300 g siedde ierappel en siedde;
  • 2 aaien;
  • ½ kopke rysekstrakt (rysmolke);
  • 1 skep fan wei-proteïne mei vanille aroma;
  • 2 oseaapjes rysmoal;
  • 1 teeleppel xanthangom;
  • 1 teeleppel bakpoeier;
  • 1 teeleppel fanylje ekstrakt as essinsje.

Preparatie metoade:

  • Foardat jo begjinne mei it tarieden fan it daai, lit de oven foarferhitje oant 180 ° C. Krij in bakje om de swiete ierpels yn te heakjen dy't jo al kochten en begjin se allegear te mashen - mei jo bleate hannen.
  • Foegje dan de aaien en it riisekstrakt ta, hyltyd roerje om it mingsel homogeen te hâlden.
  • As it daai glêd is, foegje jo de droege yngrediïnten ta, en omfetsje ek goed - brûk jo ogre talint om dit mingsel rap klear te meitsjen.
  • As it daai klear is, bereid dan de lytse koekringen of pleatst de ynhâld gewoan yn in rjochthoekige gebakblik en bak oant 30 minuten.
  • Tsjinje nei gouden gewoan mei in bytsje fruitjelly om te begelieden!

 4. Resept: Whey Cake in Mug

 Yngrediades:

  • 1 itenstleppel wetter
  • 1 platte leppel margarine
  • 1 aai
  • 1 skep molke fan jo kar

Foai: Ofmjittings binne foar 1 mok. Foar gruttere hoemannichten gewoan dûbel, trijefâldich ensfh.

Preparatie metoade:

  • Yn in mok wetter, aai en margarine tafoegje. Ming it in bytsje en foegje dan de wei-skeppe ta. Ming goed oant it in homogene massa foarmet.
  • Dêrnei set it 1 min yn 'e magnetron. Nei 1 min, as it noch in bytsje sêft is, lit it dan noch 30 sek. ... nei alle gedachten hat elke mikro in krêft.
  • It is fluch, handich en heul proteïne.

5. Resept: Whey Banana Cake

 Yngrediades:

  • 5 aaien
  • 5 bananen
  • 2 kopkes haver
  • 2 skeppen weiproteïne
  • 2 itenstleppel bakpoeier

Preparatie metoade:

  • Sla aaien en bananen yn in blender
  • oats tafoegje
  • Foegje de wei by en mingje oant it ienriedich is.
  • Gist der by en mingje mei in leppel
  • Pleats it perkamintpapier op in skûtel en smeer it mei oalje
  • Plak it daai op 'e skûtel en bak sawat 30 minuten

6. Resept: sûkelade-aromatisearre weikoek

 Yngrediades:

  • 2 kopkes folsleine weet;
  • 1 beker kakaopoeder;
  • 1 beker brune sûker;
  • 2 oseaapjes huning;
  • 3 aaien;
  • ½ kop kokosolie;
  • 1 ½ kopke molke molke;
  • 1 oseaap bakpoeder;
  • ½ kopke Noten;
  • 1 beker rozijn;
  • 30g sûkelade-aromatisearre wei-proteïne.

Preparatie metoade:

  • Pleats de measte yngrediïnten fan it resept yn in kom, útsein de aaien.
  • De aaien moatte wurde skieden yn in oare kom, de blanken oan 'e kant slaan oant se wyt wurde yn' e snie oant in stevige konsistinsje.
  • Ming dan gewoan de blanken en aaien.
  • Ynstee fan de manier op 'e tradisjonele manier yn te smearjen, brûk perkamintpapier om it te linjen, om't it sûner is.
  • Op dizze manier sille jo de ferkoarting fan 'e margarine of bûter foarkomme en de cake sil ek net oan' e boaiem fan 'e panne hingje.
  • Bake 40 minuten op medium temperatuer.

7. Resept: wei-taart mei appelsmak

 Yngrediades:

  • 3 aaien;
  • ½ kopke kokosoalje;
  • 2 appels;
  • 1 kopke folmieltee;
  • 1 kopke wei-aaiwyt;
  • 2 kopkes demerara sûkertee;
  • ¼ kopke flok tee;
  • 2 oseaapjes flaaksied;
  • 1 oseaap kanielpoeier;
  • 1 oseaap bakpoeier.

Preparatie metoade:

  • Slach aaien, appelskil en kokosoalje yn in blender.
  • Beat alles goed oant it in daai wurdt en set derfan.
  • Yn in aparte bak pleatse it moal, wei en sûker; mingje alles en heakje de haver, line, kanielpoeier ta en jit it mingsel út in blender.
  • Uteinlik set de poeiergist en ming goed, sadat der gjin moal of gist oerbliuwt.
  • Plak yn bakpapier, yn plak fan smard.
  • Verwarmje de oven foar op 200º en lit de koeke 40 minuten bakke of oant se gouden is.

8. Resept: wei-taart mei mandarijn en granola

 Yngrediades:

  • 1 heule mandarijn ûnskild;
  • 2 oseaapjes gouden flaaksied;
  • 4 aaien;
  • 3 oseaapjes floeibere kokosoalje;
  • 1 en ½ kopke demerara sûker;
  • ¾ kopke tee folmiel;
  • 1 en ½ skep vanille wei-aaiwyt;
  • ¾ kopke granola-tee;
  • ½ itenstleppel bakpoeier.
  • ½ kopke demerara sûkertee;
  • 3/4 kopke mandarinesop;
  • 2 oseaapjes flaaksied (opsjoneel).

Preparatie metoade:

  • Waskje de mandarijnen goed, snij se yn 'e helte en ferwiderje de knop en sied. Yn in blender pleatse it flaaksied, aaien, oalje en sûker.
  • Beat alles sawat 5 minuten oant de yngrediïnten binne oplost en goed mingd.
  • It sil in homogene kream foarmje dy't yn in fjoerwurk moat wurde pleatst en mingd mei it moal, wei en granola.
  • Sêft mingje.
  • Foegje de gist lêst ta, hyltyd roerje.
  • Pleats it daai yn in bakblik mei bakpapier en bak yn in foarferwaarme medium oven foar 35 minuten of oant it goud is.
  • Ming de sûker en mandarinesop goed foar in glês oer in heule waarmte.
  • Helje de koeke út 'e oven, jit de waarme siroop deryn en tsjinnet fuortendaliks.

9. Resept: wei-taart mei oranje smaak

 Yngrediades:

  • 1 heule kalkoranje mei hûd;
  • 3 oseaapjes gouden flaaksied;
  • 4 aaien;
  • 3 oseaapjes floeibere kokosoalje;
  • 1 en ½ kopke demerara sûker;
  • ¾ kopke tee folmiel;
  • 2 skeppen vanille wei-aaiwyt;
  • 1 dessertlepel bakpoeier;
  • 3 itenstleppels pekannoten as paranoten.
  • 3/4 beker sitroensop, gesneden en siedleaze oranje.

Preparatie metoade:

  • Waskje de heule oranje goed, snij it yn 'e helte en ferwiderje de sied.
  • Snij de walnoten of kastanjes yn grouwe stikken.
  • Yn in blender pleatse de line, aaien, oalje en sûker en slach 5 minuten.
  • Ming de kream dy't sil wurde foarme yn in kom tegearre mei it moal, wei-aaiwyt en nuten as nuten.
  • Sêft mingje.
  • Foegje de gist ta en roer sûnder te stopjen.
  • Pleats dizze crème yn in kom, foegje it folmiel, weiprotein en nuten ta.
  • Ming goed.
  • Bake 35 oant 40 minuten yn in medium oven oant gouden.
  • Meanwhilenderwilens sop út in oare sinesappel en mingje mei zoetstof.
  • As de koeke klear is, skodzje it mei jo foarke en jit de siroop yn 'e koeke en focht.

10. Resept: Molkekoeke mei aardbei

 Yngrediades:

massa

  • 5 aaien;
  • 2 oseaapjes wetter;
  • 2 oseaapjes sitroensop;
  • ½ kopke weetmiel;
  • 1 ts bakpoeier;
  • 2 oseaapjes swietstof foar oven en kachel;
  • 2 skeppen weiproteïne.

Cobertura

  • 300 g sniene ierdbeien;
  • 1 pot natuerlike yoghurt mei leech fet;
  • 1 ½ kopke ricotta tee;
  • 4 oseaapjes sitroensop;
  • ½ kopke sinesappelsoptee;
  • 3 oseaapjes swietstof foar oven en kachel.

Preparatie metoade:

massa

Beat de dooien mei wetter, sop en sitroenskil. Foegje it moal, wei, gist en swietstof derby en foegje de wipte aaiwiten foarsichtich ta. Bake yn in matige oven mei perkamintpapier om te foarkommen dat it plakke.

Cobertura

Wash aardbeien deeglik en wekje 2 oeren yn sinesappelsop mei 1 itenstleppel swieter en sitroensop. Nim de ricotta tsiis, yoghurt en de rest fan 'e swietstof nei in blender en mingje oant in romige daei wurdt foarme; ferwaarme it mingsel om te dikke. Jit de noch waarme kers oer de taart en garnearje mei heule ierdbeien.

Mar,

Dat wy komme oan 'e ein fan dit lekkere artikel ... Ik leau dat d'r gjin redenen mear binne foar jo om it dieet te foarkommen of honger te gean as in fûgel.

este whey cake sil sawol helpe yn it fiedingsaspekt, lykas yn it psychologyske aspekt, om't jo wat sterk en lekker sille ite, sûnder folle opoffering.

Begrepen? Dat dêr en meitsje jo!

Oer de Post Author

Ferlykbere artikels

LEAVE AN ANTWOORD

Fier jo reaksje yn!
Fier jo namme hjir yn




Fier Captcha hjir yn:

Meast resint