Is féidir le coinneáil uisce, ar a dtugtar éidéime freisin, a bheith ina riocht frustrachais. Féadfaidh sé a bheith ina chúis le at i do lámha, do chosa agus do rúitíní agus mothaíonn sé míchompordach agus bloated tú. Cé go bhfuil go leor cógais thar an gcuntar a d'fhéadfadh cabhrú le coinneáil uisce a laghdú, tá roinnt bealaí nádúrtha ann freisin chun an fhadhb seo a shlánú.
Má tá tú ag lorg bealaí le tacaíocht eolaíocht chun coinneáil uisce a laghdú, ná bí ag súil leis. Sa phost bhlag seo, déanfaimid plé ar na cúiseanna a bhaineann le coinneáil uisce agus conas é a laghdú le hathruithe ar stíl mhaireachtála agus leigheasanna nádúrtha. conas deireadh a chur le coinneáil sreabhach de bharr rialú breithe. Déanfaimid roinnt de na forlíonta is fearr maidir le coinneáil uisce freisin. Mar sin má tá tú réidh le tuilleadh a fhoghlaim faoi conas fáil réidh le meáchan uisce, léigh ar aghaidh!
A thuiscint conas a oibríonn coinneáil leachta agus cén fáth a dtarlaíonn sé.
Cad is coinneáil sreabhach ann agus conas a théann sé i bhfeidhm ar an gcomhlacht.
Is éard is coinneáil uisce, ar a dtugtar éidéime freisin, ná carnadh neamhghnácha sreabhán i bhfíocháin an choirp. Nuair a tharlaíonn sé seo, b’fhéidir go mbraitheann do chorp faoi bhláth nó faoi bhláth. Is féidir le coinneáil uisce tarlú áit ar bith ar an gcorp, ach is coitianta é sna lámha, na cosa, na rúitíní agus na cosa. leigheas baile le haghaidh coinneáil uisce.
Tá dhá chineál coinneála sreabhach ann: bunscoile agus meánscoile. Ní bunriocht leighis is cúis le coinneáil sreabhán príomhúil. Féadfaidh sé a bheith bainteach le PMS nó sos míostraithe. Tarlaíonn coinneáil sreabhán tánaisteach nuair a bhíonn riocht míochaine eile ina chúis le sreabhán a bhailiú i do chuid fíocháin. I measc na gcoinníollacha is féidir a bheith ina chúis le coinneáil sreabhán tánaisteach tá cliseadh croí, galar ae, galar duáin, agus fadhbanna thyroid conas a fháil haitheantas coibhneasta de coinneáil uisce.
Is féidir le coinneáil uisce a bheith ina chúis le hairíonna éagsúla, lena n-áirítear:
- At sna lámha, na cosa, na rúitíní, na cosa nó an bolg
- Mothú ar truime nó docht sna géaga
- pian comhpháirteach
- Tuirse
- Tinneas cinn
- Fadhbanna análaithe
- Rithimí croí neamhghnácha
Aithnigh cúiseanna le caillteanas sreabhach.
Cé go bhfuil go leor cúiseanna féideartha le coinneáil uisce, áirítear ar chuid de na cinn is coitianta:
- Ag ithe aiste bia ard i sóidiam D'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le do chorp uisce a choinneáil agus bloating a chur faoi deara.
- Gan dóthain uisce a ól D'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le díhiodráitiú agus é a dhéanamh níos so-ghabhálaí i leith coinneáil uisce.
- Seasamh ar feadh tréimhsí fada ama Féadann sé seo fuil a chomhthiomsú sna foircinn íochtair agus a bheith ina chúis le at.
- Má shuíonn tú ar feadh tréimhsí fada ama, féadann sé cúrsaíocht a laghdú agus sreabhán a thógáil suas.
- Éadaí daingean a chaitheamh Is féidir leis seo srian a chur ar shreabhadh fola agus at mar thoradh air.
- Toircheas Le linn toirchis, táirgeann do chorp níos mó sreabhán agus cuireann do chuid soithigh fola scíthe, rud a d’fhéadfadh at a bheith ina chúis le conas deireadh a chur le coinneáil sreabhach.
- Menstruation Coinníonn mná áirithe sreabhán roimh thús na míosta.
- Athruithe Hormónacha Féadfaidh athruithe ar leibhéil hormóin le linn sos míostraithe nó caithreachais a bheith ina gcúis le coinneáil sreabhán.
- Míochainí áirithe a ghlacadh Is féidir le cógais mar pills rialaithe breithe, drugaí frith-athlastach neamhsteroidal (NSAIDs), stéaróidigh, agus roinnt frithdhúlagráin a bheith ina gcúis leat sreabhach a choinneáil.
- Coinníollacha míochaine
Is féidir le héidéime a bheith ina symptom de riochtaí bunúsacha eile leighis cosúil le cliseadh croí congestive, cirrhosis, thrombosis vein domhain, galar duáin, lymphedema, míchothú, toirchis, pancreatitis, agus neamhdhóthanacht venous. cad atá go maith le haghaidh coinneáil sreabhach.
Glac le nósanna sláintiúla maireachtála chun swelling a laghdú.
Eat na bianna cearta chun bloating a laghdú.
Tá roinnt bianna tábhachtacha ann atá cabhrach go háirithe chun bloating agus coinneáil uisce a laghdú. Is é ceann acu asparagus, a bhfuil diuretic nádúrtha. Ciallaíonn sé seo go gcuidíonn sé le táirgeadh fuail a chur chun cinn agus go bhféadfadh sé cabhrú le sreabhach breise a shruthlú amach as do chóras. forlíonadh coinneála sreabhach. I measc na roghanna maithe eile tá cucumbers, cranberries, anann agus watermelon. Tá na torthaí seo go léir saibhir in uisce agus is féidir leo cabhrú leis an gcomhlacht a hiodráitiú agus, ag an am céanna, deireadh a chur le sreabhach breise.
Chomh maith le níos mó bianna diuretic a ithe, ba cheart duit díriú freisin ar do iontógáil snáithín a mhéadú. Cuidíonn snáithín leis an iomarca sreabhach a ionsú sa chonair díleá agus féadann sé cabhrú le bloating a laghdú. I measc foinsí maithe snáithíní tá slánghráin, pónairí, pischineálaigh, torthaí agus glasraí conas deireadh a chur le coinneáil leachtach. Ar deireadh, déan cinnte go bhfuil tú ag fáil próitéin go leor. Tá próitéin riachtanach le haghaidh go leor feidhmeanna coirp, lena n-áirítear cothromaíocht sreabhán. I measc na bhfoinsí maithe próitéine tá feoil thrua, éanlaith chlóis, iasc, tofu, uibheacha agus táirgí déiríochta.
Gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú chun swelling a laghdú.
Is bealach iontach eile é cleachtadh chun coinneáil uisce a laghdú. Nuair a dhéanann tú aclaíocht, cuireann tú allas agus caillfidh tú sreabhán trí do chraiceann. Cuidíonn sé seo le sreabhán breise a shruthlú amach as do chóras agus féadfaidh sé cabhrú le leibhéil struis a laghdú (a phléfaimid níos déanaí). cad atá go maith le haghaidh coinneáil sreabhach. Chomh maith le sweating amach sreabhán, cabhraíonn aclaíocht freisin scaipeadh fola a mhéadú ar fud an choirp. Is féidir leis an gcúrsaíocht mhéadaithe seo cabhrú le sreabhán breise a bhaint as réimsí faidhbe mar rúitíní agus cosa.
Strus a bhainistiú chun swelling a laghdú.
Is féidir méadú ar an cortisol hormóin sa chorp a bheith mar thoradh ar strus ainsealach (1). Cuireann Cortisol coinneáil sóidiam chun cinn agus féadann sé coinneáil uisce (2) a chur faoi deara. conas leachtanna a dhíchur Dá bhrí sin, is féidir le leibhéil strus a laghdú a bheith ina bhealach éifeachtach chun dul i ngleic le saincheisteanna coinneála uisce (3). Is féidir le teicnící laghdaithe struis mar yoga nó machnaimh a bheith cabhrach chun leibhéil struis a bhainistiú agus saincheisteanna coinneála uisce a chosc. cad atá le déanamh chun deireadh a chur le coinneáil leachtach.
Cuir leigheasanna nádúrtha i bhfeidhm chun coinneáil sreabhach a laghdú.
Forlíonta luibhe chun coinneáil sreabhach a laghdú.
Tá roinnt forlíontaí luibhe ann a d'fhéadfadh cabhrú le coinneáil uisce a laghdú. Is luibh fualrach é dandelion a chabhraíonn le urination a chur chun cinn agus coinneáil uisce a chosc. Luibh fualrach eile is ea peirsil a chuidíonn le breis sreabhach a shruthlú ón gcorp. forlíonadh coinneála leacht is fearr. Is luibh frith-athlastach é sméar aitil a d'fhéadfadh cabhrú le swelling agus athlasadh a bhaineann le coinneáil sreabhán a laghdú.
Olaí riachtanacha chun coinneáil sreabhach a laghdú.
Is féidir blátholaí a úsáid freisin chun coinneáil uisce a laghdú. Is ola diuretic é ola cypress a chabhraíonn le aschur fual a mhéadú agus coinneáil uisce a chosc. Is ola frith-athlastach é ola fennel a d'fhéadfadh cabhrú leis an athlasadh agus an at a bhaineann leis a laghdú coinneáil sreabhach bhoilg. Is ola díthocsainiúcháin é ola síolta grapefruit a chabhraíonn le comhlacht tocsainí agus neamhíonachtaí a ghlanadh a d'fhéadfadh cur le coinneáil sreabhán.
Teicnící díthocsainithe chun coinneáil sreabhach a laghdú.
Is féidir teicnící díthocsainithe a úsáid freisin chun coinneáil sreabhán a laghdú. Teicníc amháin den sórt sin is ea fillteáin choirp a chuidíonn le sreabhán breise a tharraingt amach as an gcorp agus draenáil limfeach a chur chun cinn. conas a fháil haitheantas coibhneasta de coinneáil leacht. Teicníc díthocsainithe eile is ea scuabadh tirim a chuidíonn le cúrsaíocht a fheabhsú agus draenáil limfeach a chur chun cinn, rud a d’fhéadfadh at agus athlasadh a bhaineann le coinneáil sreabhán a laghdú.
Forlíonta is Fearr do Choinneáil Uisce.
Lipo 6 Dubh - Nutrex
Tá Lipo-6 Dubh a dóire saille a dhíríonn go sonrach ar saille visceral, an cineál saille a thógann suas timpeall d’orgáin. Tá comhábhair thermogenic ann a chuidíonn le teocht an choirp a ardú, rud a chabhraíonn ina dhiaidh sin meitibileacht a bhrostú agus sruthán calories níos mó coinneáil leachtach conas a dhíchur. Léirigh staidéar amháin gur chaill na hábhair a ghlac Lipo-6 Black 10% níos mó saille comhlacht ar an meán ná iad siúd nár ghlac an forlíonadh.
Mamba Dubh Thermogenic
Is forlíonadh é Black Mamba Thermogenic do meáchain caillteanas ina bhfuil meascán de chomhábhair thermogenic. Oibríonn na comhábhair seo le chéile chun cabhrú leat níos mó calraí a dhó, fiú nuair a bhíonn tú ar fos. conas deireadh a chur le coinneáil leacht de bharr frithghiniúnach. Léirigh staidéar amháin gur chaill na hábhair a ghlac Black Mamba Thermogenic 5% níos mó saille comhlacht ar an meán ná iad siúd nár ghlac an forlíonadh.
Viper Dubh - Dragon Pharma
Is dóire saille thermogenic é Black Viper ag Dragon Pharma. Tá meascán de chomhábhair thermogenic agus lipolytic ann a chuidíonn le meitibileacht a threisiú agus miondealú saille comhlacht stóráilte a chur chun cinn conas a laghdú coinneáil sreabhach de bharr frithghiniúnach. Léirigh staidéar amháin gur chaill na hábhair a ghlac Black Viper 8% níos mó saille comhlacht ar an meán ná iad siúd nár ghlac an forlíonadh.
Conclúid
Is féidir le coinneáil uisce a bheith ina riocht frustrachas agus míchompordach, ach tá bealaí ann chun é a chomhrac. Trí thuiscint a fháil ar conas a oibríonn coinneáil uisce agus cad is cúis leis, is féidir leat nósanna maireachtála sláintiúla a ghlacadh agus leigheasanna nádúrtha a chur i bhfeidhm chun swelling a laghdú. conas deireadh a chur le coinneáil sreabhach. Ina theannta sin, tá roinnt forlíontaí ann a d'fhéadfadh cabhrú le coinneáil uisce a laghdú. Trí na leideanna seo a leanúint, is féidir leat coinneáil sreabhach a íoslaghdú agus taitneamh a bhaint as saol níos sláintiúla agus níos compordaí.
Maidir le húdar an phoist
