Úsáid forlíontaí e stéaróidigh anabalacha agus substaintí cógaseolaíochta eile chun críocha spóirt agus/nó aeistéitiúla, níos minice sa tsochaí nua-aimseartha, ós rud é go dteastaíonn níos mó daoine le torthaí léiritheacha agus i mbeagán ama. Mar sin féin, de ghnáth déanann na hormóin seo roinnt damáiste sa chorp, chomh maith leis na buntáistí is féidir leo a sholáthar. Ina measc, is féidir linn a lua, don dá inscne, ionsaí ar fhíochán ae, go bunúsach is é an t-orgán atá freagrach as meitibileacht comhdhúile uile sa chorp, chomh maith le bheith ina orgán a chuireann roinnt cineálacha scagacháin chun cinn.
In ainneoin na frithsheasmhachta coibhneasta atá ag an ae agus in ainneoin a chumais choibhneasta le haghaidh athghiniúna, féadfaidh sé damáiste a d’fhéadfadh a bheith dochúlaithe. D’fhéadfadh go leor cealla bás a fháil mar thoradh ar an damáiste seo agus d’fhéadfadh coinníollacha mar cioróis, ailse, i measc daoine eile a bheith mar thoradh air. Mar sin tá sé i gcónaí Tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat ar roinnt réamhchúraimí a chaithfear a ghlacadh ionas go bhfanfaidh an t-orgán uile-thábhachtach seo chomh “slán agus is féidir”.
Mar sin, san alt seo, labhróidh muid beagán níos mó faoi bhealaí inar féidir leat tú féin a chosc ó dhamáiste áibhéalacha ae, chomh maith le, beidh roinnt comhdhúile ar eolas againn a chabhróidh leat leis sin agus a chabhróidh le d’aisghabháil má rinneadh dochar mór dó cheana féin. .
Téigh ar aghaidh?
An tábhacht a bhaineann le cúram a thabhairt don ae
Ar an gcéad dul síos, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cén fáth go dtugann tú aire cheart don ae, go háirithe maidir le bodybuilders, nach bhfuil?
Is orgán ilfheidhmeach é an t-ae. Sé cuidíonn sé le tocsainí a scagadh, cuidíonn sé le meitibileacht na gcomhdhúile (tocsaineach nó nach bhfuil), cuidíonn sé le próisis a bhaineann le metabolism de lipidí agus próitéiní, stóráil glycogen, metabolizes carbaihiodráití, tá an fhaireog bile aige atá freagrach as bile a scaoileadh, i measc feidhmeanna éagsúla eile.
Smaoinigh, i ngnáthdhuine, go dtarlaíonn na próisis seo an t-am ar fad agus go bhfuil siad ríthábhachtach. Anois, a shamhlú go bhfuil bodybuilder, a bhfuil déine meitibileach níos airde (trí níos mó bia a ithe sa aiste bia, chun níos mó a spreagadh sintéis próitéin, toisc go n-eascraíonn sé próisis ocsaídiúcháin níos mó sa chorp, mar gheall ar iontógáil uisce níos mó, etc.), caithfidh sé an t-orgán seo i bhfeidhm go hiomlán, toisc go mbeadh go leor próisis agus beatha i mbaol gan é. Mar sin, bheadh sé neamhábhartha nach dtugaimid aird air.
Daoine ar leo aiste bia agus oiliúint an-dian, tá seans maith acu cheana féin réamhchúraimí áirithe a ghlacadh. Daoine a chinneann úsáid a bhaint as anabolics, Tuilleadh. Mar sin, go bunúsach, ní mór dúinn sláine an chomhlachta seo a choinneáil oiread agus is féidir. Cuimhnigh, cé go bhfuil do chumas athghiniúna an-ard, tá sé teoranta go pointe áirithe, agus níl sé gan teorainn.
Ní fios dúinn go cinnte cad é an acmhainn athghiniúna uasta an ae, ach an forlíontaí cabhrú mar athraíonn sé seo ó dhuine go duine. Dá bhrí sin, beidh cosc i gcónaí ar an réiteach is fearr.
Comharthaí Fadhbanna ae
Má tá fadhb agat cheana féin le d’ae, féadfar roinnt comharthaí a thabhairt faoi deara, agus má tá, féach dochtúir ar an bpointe boise. Is iad na hairíonna seo ná:
- Fual buí láidir;
- Dath buíghlas ar chraiceann agus ar shúile;
- Blas searbh sa bhéal;
- Meadhrán;
- Tinneas cinn;
- Easpa goile;
- Stóil bhuí.
Ag cuimhneamh nach bhfuil na leideanna a rithfidh mé thíos le haghaidh daoine a bhfuil fadhbanna ae acu cheana féin. Má tá tú ag fulaingt cheana féin, féach dochtúir práinneach. Tá na leideanna níos mó maidir le cosc.
1- Aiste bia
Gan dabht, sula smaoinímid ar aon chógas, forlíonta, cógais luibhe nó aon rud eile a úsáid, ba cheart dúinn smaoineamh ar ár nósanna itheacháin.
Cuimhnigh go ndúirt muid ag an tús go ndéanann an t-ae meitibileacht ar mhacra-chomhábhair (i dteannta le micrea-chomhábhair freisin). Mar sin, más rud é, ar an gcéad dul síos, nach dtugann muid aird ar ár réim bia agus ar a bhfuil á ithe againn, ní chuideoidh aon rud le cosc ar bith.
Dá bhrí sin, seachain farasbairr de bhianna sailleacha (go háirithe de bhunadh glasraí, mar olaí glasraí scagtha srl), seachain alcól, seachain farasbarr bianna atá saibhir i siúcraí simplí (ar féidir iad a mheitibiliú go saille) mar milseáin, deochanna boga, súnna, gumaí, pióga, cácaí agus tús maith a bheadh ansin.
Ach ní leor na bianna seo a sheachaint. Caithfidh tú aire a thabhairt don rud atá á ithe agat freisin. Bain úsáid as bia sláintiúil, ag tabhairt tosaíocht don tomhaltas is nádúrtha is féidir is tús maith é. Is roghanna iontacha iad glasraí, pischineálaigh, gránaigh, meats lean (go háirithe iasc domhainfharraige), síolta ola. Ina theannta sin, níor cheart go mbeadh olaí glasraí in ullmhú na mbianna seo.
Tá sé an-tábhachtach freisin go leagaimid béim go bhfuil ionramháil bia riachtanach chun sláinte mhaith ae a chinntiú. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh easpa sláinteachais agus easpa asepsis a bheith díobhálach ní amháin don fhisic, ach don chorp i gcoitinne. Dá bhrí sin, déan iarracht bia a shláintiú go maith i gcónaí, é a stóráil agus a ullmhú i gceart, chomh maith lena cheannach i gcónaí ó fhoinsí iontaofa (go háirithe díorthaithe ó ainmhithe). Ba cheart barraíocht bia atá saibhir i lotnaidicídí a sheachaint freisin.
Cinnte is féidir 30% nó níos mó den damáiste ae go léir a sheachaint trí aird a thabhairt ar do réim bia.
2- Tomhaltas uisce
Is é uisce an comhdhúil atá sa chainníocht is mó ar domhan, i gcorp an duine agus i gcealla, an t-ae san áireamh. Ach, sa bhreis ar a bheith sa chomhdhéanamh, tá uisce riachtanach chun an cúnamh i meitibileacht agus eisfhearadh roinnt comhdhúile, mar dhíorthaigh amóinia, a chinntiú. Tá sé riachtanach go háirithe do bodybuilders, deireadh a chur leis na farasbairr a chruthaíonn meitibileacht próitéine. Ag cuimhneamh go mbíonn claonadh ag úsáideoirí stéaróidigh anabalacha níos mó próitéine a ithe (agus a mheitibiliú), dá bhrí sin, is léir go bhfuil gá le méideanna leordhóthanacha agus leordhóthanacha uisce go laethúil.
Cuidíonn uisce freisin le íonú fola, osmolarity, iompar cothaitheach, i measc fachtóirí eile.
Tá sé riachtanach go mbeimid in ann méid maith uisce a ól, go háirithe agus muid ag cruthú roinnt ró-ualaigh i bhfíochán an ae. Níl aon rialacha ann, áfach, maidir leis na méideanna beachta atá le hól, ach is féidir le timpeall 35ml in aghaidh an kg de mheáchan coirp a bheith ina thús maith d’fhormhór na ndaoine, ie, do dhuine a bhfuil meáchan 75kg aige is é an rud is fearr ná 2,6L uisce a ionghabháil.
Mar sin féin, níl aon phointe ag ól an iomarca uisce. Ina theannta sin, cuirfidh sé faoi deara go gcaillfear an iomarca leictrilítí agus leis, tá lagú ar phróisis éagsúla sa chorp, lena n-áirítear volumization muscle, crapadh matán, comhchruinniú, i measc daoine eile. Bain úsáid as an corrlach thuasluaite agus bain úsáid as do mhothúchán chun é a mhéadú go dtí an teorainn riachtanach.
3- Cuardaigh Cabhair Cháilithe chun an tSraith a Ullmhú
Ceann de na botúin is mó agus is mó a dhéanann dochar don ae ná an úsáid mhícheart a bhaint as stéaróidigh anabalacha. Tá a n-úsáid, ina n-aonar, cheana féin contúirteach agus is féidir a bheith díobhálach, ach tá a n-úsáid mícheart fiú níos contúirtí agus díobhálach.
Is féidir le stéaróidigh anabalacha a rothaíocht leis an dáileog mhícheart, an bealach mícheart úsáide, an bealach mícheart úsáide dochar a dhéanamh don rud atá contúirteach cheana féin.
Feicim go leor daoine ag lorg faisnéise faoi conas stéaróidigh anabalacha a úsáid i bhfóraim, i dtuairiscí ar dhaoine a d’úsáid agus a threoraíonn an cineál seo faisnéise, nach gcuireann aon rud san áireamh. Treoraíonn faisnéis ó dhaoine neamhullmhaithe iad agus cuireann siad a saol i mbaol.
Tá a fhios againn go bhfuil cosc ar stéaróidigh anabalacha a úsáid agus a dhíol sa Bhrasaíl agus ní chuidíonn agus ní chuidíonn formhór na ndochtúirí lena n-úsáid. Sin an fáth gur rugadh Clár Foirmle na nGleanntach, chun cabhrú le daoine tuata a bheidh / atá ag iarraidh stéaróidigh a úsáid ar bhealach ar bith (cibé acu ceart nó mícheart).
I bhFoirmle Giants foghlaimeoidh tú gach rud is gá duit stéaróidigh anabalacha a úsáid i gceart agus ní amháin d’ae ach do na horgáin eile de do chorp a chosaint freisin. Chomh maith le beart leantach a dhéanamh ionas gur féidir leat an leas is fearr a bhaint as stéaróidigh anabalacha, torthaí a uasmhéadú agus rioscaí a íoslaghdú.
4- Silymarin
Tá Silymarin ar cheann de na comhdhúile is cáiliúla i gcosaint ae, chomh maith le héifeachtaí frithocsaídeacha a bheith aige sa chorp agus nach bhfuil aon Fo-éifeachtaí, mura n-úsáidtear é i dáileoga iomarcacha, a bhféadfadh éifeachtaí purgóideacha a bheith mar thoradh air.
Is comhdhúil é Silymarin a bhaintear as planda ar a dtugtar Thistle bainne, dá bhrí sin, meascán flavoligans (an silybin, an isosilibin, an silicristin agus an silydianin) ina measc, seachas flavoids a bheith acu.
Feidhmíonn Silymarin trí chosc a chur ar sárocsaídiú lipidí ó na seicní de chealla ae, rud a laghdóidh an strus ocsaídiúcháin agus cosc a chur ar bhás cille freisin.
De ghnáth, úsáidtear silymarin chun cóir leighis a chur ar dhaoine a bhfuil neamhord ae de chineál éigin orthu cheana féin, áfach, is féidir é a úsáid sula dtarlaíonn sé seo. Mar a luadh, is é an bealach is fearr le fadhbanna ae a sheachaint ná trí chosc.
Tá dáileoga gnáth silymarin thart ar 200-300mg in aghaidh an lae, a thógtar de ghnáth le roinnt snack.
Tá roinnt drugaí ann anois atá bunaithe ar silymarin agus tá ionramháil ann freisin, rud atá furasta a fháil i gcógaslanna.
Thistle Bainne 5-
Is comhdhúil gar do silymarin é Milk Thistle. Úsáidtear go forleathan é freisin chun neamhoird ae a chóireáil. Is comhdhúil é ó phlanda a bhaineann leis an teaghlach Compostae.
I measc a phríomhéifeachtaí ar an ae tá athghiniúint cille, éifeachtaí díthocsainithe, éifeachtaí frith-ocsaídeacha, cosc a chur ar dhamáiste don gallbladder.
Is iad na dáileoga is gnách de Thistle Bainne timpeall 250mg a thógtar trí huaire sa lá le príomhbhéilí.
Cosúil le silymarin, níl aon fo-iarsmaí aige freisin.
Ar an drochuair, is í an fhadhb is mó a bhaineann le Milk Thistle ná gur annamh a fhaightear í sa Bhrasaíl agus, de ghnáth, is gá í a iompórtáil. Fágann sé sin go bhfuil luach réasúnta níos airde ag an táirge ná na roghanna atá le fáil sa Bhrasaíl.
6- GACH
O TUDCA is comhdhúil é atá an-ghar do silymarin. Mar sin féin, tá a éifeachtaí réasúnta níos cumhachtaí. Tá sé seo toisc go léiríonn staidéir, i gcomparáid le silymarin, go bhfuil TUDCA níos éifeachtaí maidir le damáiste ae atá ann cheana a aischéimniú. Mar sin, ar ndóigh, tá a éifeachtaí cosanta ae eisceachtúil.
Ina theannta sin, ní comhdhúil é TUDCA a úsáidtear le haghaidh sochar ae amháin. Cuidíonn sé freisin maidir le leibhéil na colaistéaról agus lipidí fola eile, cuidíonn sé le sláinte an chraiceann, na súl agus na gruaige.
Níor léirigh TUDCA aon fo-iarmhairtí fiú nuair a úsáidtear é go fadtéarmach ag dáileoga réasúnta ard, mar a forlíonadh sábháilte go leor don chuid is mó daoine.
Buntáiste eile a bhaineann le TUDCA ná nach gá é a thógáil cúpla uair sa lá, agus fiú amháin ní gá dáileoga móra a iontógáil uair amháin sa lá.
Chomh maith le Milk Thristle, ní bhíonn TUDCA le fáil go héasca sa Bhrasaíl, fiú agus é ag lorg a ionramhála. Ina ainneoin sin, tá sé an-éasca a bheith le fáil ar láithreáin ghréasáin thar lear, áfach, tá an praghas beagán níos airde arís, i bhfianaise na loingseoireachta, na gcánacha agus luach an dollar.
7- Aigéad Alfa Lipoic (ALA)
O Aigéad lipoic alfa ar cheann de na comhdhúile a úsáidtear go coitianta le silymarin. Tá sé seo amhlaidh toisc go ngníomhaíonn an comhdhúil orgánosulfair seo, ar aigéad sailleach gearrshlabhra é, laistigh de na mitochondria ceallacha san ae, ag éifeachtaí na bhfréamhacha saor in aisce a neodrú, ag cabhrú leis an bpróiseas chun glúcós a athrú go fuinneamh, ag cabhrú le próisis frith-athlastacha e srl.
Tá sé in ann a bheith ina aidiúvach freisin i gcóireáil galair cosúil le galar Parkinson, cuidiú le sláinte craiceann, i measc nithe eile.
Níl ach fo-iarsmaí ag aigéad alfa lipoic nuair a thógtar méideanna iomarcacha air. I measc na fo-iarsmaí seo tá leibhéil ísle glúcóis fola, griofadach agus tinneas cinn.
Is é an dáileog is coitianta d’aigéad alfa lipoic ná 100mg in aghaidh an lae.
8- Insiltí (Teas)
Tá go leor insiltí (taenna) ann a bhfuil éifeachtaí cosanta ae acu freisin. Ina measc is féidir linn an Tae capall agus tae Espheira Santa, ar luibheanna nádúrtha iad a bhfuil éifeachtaí acu diuretic ar chorp.
In ainneoin go bhfuil sé ar cheann de na comhdhúile is aitheanta, níor chóir go mbeadh boldo ina phlanda a úsáidtear le haghaidh tae. Tá roinnt tocsainí ann a d'fhéadfadh a bheith díobhálach don chorp. Is é an bealach is fearr le boldo a úsáid, má shocraíonn tú é a úsáid, sleachta a dhéantar i dtimpeallacht ionramhála, áit nach mbaintear ach a chomhdhúile tairbhiúla. De ghnáth, déantar na hionramhálacha seo trí ruaimeanna.
9- Laghdú ar thomhaltas míochainí alóipéice
Tá an sean-nós ag Brasaíligh, go háirithe, féin-íocleasú a dhéanamh. Mar sin féin, tá a fhios againn gur botún mór é féin-chógas agus cuireann sé brú ar an gcorp, an t-ae san áireamh, mar go ndéanfar gach cógas a mheitibiliú ansin.
Dá bhrí sin, b’fhéidir gur rogha eile níos fearr tomhaltas na gcógas seo a sheachaint agus leaganacha nádúrtha, tae agus cógais luibhe eile a roghnú. Ar ndóigh, i gcásanna áirithe is féidir na cógais seo a bheith fíor-riachtanach, ach déan iarracht i gcónaí na méideanna is lú is féidir a úsáid.
10- Ná measc 17-aa sa timthriall
Anabolics 17-yy mar an oxandrolone agus Stanozolol meitibileacht hepatic tobann a bheith agat, le húsáid le chéile.
Mar sin tá sé suimiúil NÍ mheascann tú na cineálacha stéaróidigh seo. Má tá tú fós chun meascán de chineál éigin a dhéanamh, roghnaigh leaganacha in-insteallta nuair is féidir, mar beidh a n-éifeachtaí ar an ae réasúnta beag, agus d’fhéadfadh an dáileog a úsáidtear a bheith níos lú, ós rud é nach bhfuil beagnach aon chailliúint in úsáid cibé. ídithe.
FOGHLAIM >>> Rabhadh nach mór a ghlacadh agus stéaróidigh anabalacha á n-úsáid agat!
Conclúid
Ós rud é go bhfuil an t-ae ar cheann de mháistir-orgáin Organs i gcorp an duine, tá sé fíor-riachtanach do dhuine ar bith, ach níos tábhachtaí fós do dhaoine a chleachtann oiliúint meáchain agus / nó a úsáideann ergogenics hormónacha. Mar sin, teastaíonn sláinte agus sláine iomlán uaidh chun a fheidhmeanna go léir a chomhlíonadh ar na bealaí is leordhóthanach agus is féidir.
Is féidir roinnt réamhchúraimí a bheith riachtanach chun sláinte d’ae a chinntiú, mar sin ná fág amach iad riamh.
Oiliúint mhaith!
Maidir le húdar an phoist
Ba mhaith liom leideanna a fháil
Comhghairdeas, tá do rang an-mhaith. Ba mhaith liom na leabhair seo a cheannach agus an-mhaith, táim tuirseach as airgead a chaitheamh agus ní réitíonn sé gnóthachan mais muscle
Thaitin liom é .
Tá suim agam foghlaim conas MTanna anabalacha a úsáid