Tá tú ag lorg matáin mhóra a thógáil agus do chruth comhlacht idéalach a bhaint amach? Rampaí suas mais muscle glacann sé dúthracht, obair chrua agus an tacaíocht chothaitheach cheart. tu forlíontaí Is bealach iontach é chun do ghnáthamh aclaíochta a fheabhsú agus do thorthaí a bharrfheabhsú. Sa bhlagphost seo, déanfaimid plé ar conas is féidir leat forlíontaí a úsáid go héifeachtach chun fás, neart agus an méid matán. Déanfaimid iniúchadh ar thábhacht a aiste bia aiste bia cothrom, na cineálacha éagsúla forlíontaí atá ar fáil le haghaidh foirgneamh muscle agus conas do chumas a uasmhéadú le forlíontaí réamh- agus iar-workout. Leis an treoir seo ar láimh, beidh tú go maith ar do bhealach chun corp do aisling a bhaint amach. breiseán le socrú!
Tuiscint a fháil ar ról na forlíonta i dtógáil mais muscle.
thógáil mais muscle ní tasc éasca é agus teastaíonn dúthracht, smacht agus comhsheasmhacht. Cé go bhfuil aclaíocht rialta ríthábhachtach chun mais muscle a thógáil, tá sé tábhachtach freisin aiste bia cothrom a ithe a sholáthraíonn na cothaithigh go léir a theastaíonn do do chorp le feidhmiú. fás muscle idéalach. Ba chóir go n-áireofaí próitéin in aiste chothrom bia, carbaihiodráití, saillte, vitimíní, mianraí agus cothaithigh riachtanacha eile atá riachtanach le haghaidh forbairt muscle cuí. Chomh maith leis sin, tá sé tábhachtach a thuiscint gur féidir le forlíontaí ról tábhachtach a imirt chun cabhrú leat do spriocanna sláinte a bhaint amach. gnóthachan mais muscle forlíontaí a shainiú.
Cineálacha forlíontaí atá ar fáil le haghaidh muscle a thógáil.
Tá cineálacha éagsúla forlíontaí ar fáil ar an margadh inniu a d'fhéadfadh cabhrú leat níos mó muscle a thógáil níos tapúla agus níos éasca ná riamh. I measc cuid de na forlíontaí seo tá: Púdar próitéin; Creatine; Pro-hormóin; SARManna (modulators receptor androgen roghnach); Forlíonta Réamh-Obraíochta; Forlíonta Iar-Obraíochta; Aigéid Shailleacha Riachtanacha (EFAanna); Glútaimín; BCAA's (Aimínaigéid Slabhra Branched) i measc daoine eile. gach ceann forlíonadh Tá a sraith féin buntáistí, chomh maith agus is féidir Fo-éifeachtaí, mar sin tá sé tábhachtach do thaighde a dhéanamh sula nglacfaidh tú le haon chineál forlíonta chun a fháil amach cé acu ceann is mó a bheidh tairbheach duit bunaithe ar do riachtanais agus do spriocanna aonair. meascán fhorlíonadh is fearr le haghaidh hypertrophy.
buntáistí a bhaineann le forlíontaí a ghlacadh a fháil mais muscle.
Is féidir le tabhairt forlíontaí buntáistí iomadúla a sholáthar nuair a thagann sé mais a fháil mhatánach, cosúil le gnóthachain neart méadaithe mar gheall ar shintéis próitéin méadaithe ó aimínaigéid a fhaightear i roinnt forlíontaí cosúil le próitéin meadhg nó creatine monohydrate. Ina theannta sin, tá spreagthóirí cosúil le forlíontaí áirithe mar réamh- workouts Caiféin nó BCAAs a d'fhéadfadh cabhrú le leibhéil fuinnimh a threisiú le linn workouts, as a dtiocfaidh feidhmíocht níos fearr le linn workouts ardaithe meáchain. Mar fhocal scoir, is féidir am aisghabhála iar-oibriúcháin a laghdú trí tháirgí áirithe a ghlacadh ina bhfuil airíonna frith-athlastacha, mar aigéid sailleacha omega-3, a d'fhéadfadh amanna aisghabhála feabhsaithe a bheith mar thoradh orthu idir seisiúin meáchain. fhorlíonadh sainmhíniú muscle.
Roghnú na forlíonta ceart le haghaidh fás muscle.
Pro Hormone
Is comhdhúile nádúrtha iad hormóin pro a fhaightear sa chorp a spreagann fás agus forbairt muscle. Tá na hormóin seo, cosúil le testosterone, a bhí tairbheach do lúthchleasaithe a ag féachaint a thógáil mais muscle go tapa agus go héifeachtach. Is féidir le hormóin gairmiúla cabhrú neart a mhéadú agus méid na matáin, feabhas a chur ar seasmhacht, laghdaigh an t-am a ghnóthú ó workouts agus gortuithe, agus sláinte iomlán a chur chun cinn forlíontaí sainmhíniú.
Creatine
Is cumaisc nádúrtha é Creatine a chuidíonn le fuinneamh a sholáthar do do matáin le linn gníomhaíochtaí ard-déine cosúil le ardú meáchain nó sprints. Tá sé ar cheann de na forlíonta is coitianta a úsáideann lúthchleasaithe toisc go bhfuil sé cruthaithe go heolaíoch go méadaíonn sé neart agus méid muscle nuair a thógtar go rialta é thar thréimhse ama. Tá sé léirithe ag staidéir freisin gur féidir le creatine cabhrú le fócas meabhrach a fheabhsú le linn aclaíocht, leibhéil tuirse a laghdú tar éis gníomhaíocht fhisiciúil dhian, agus luas a chur ar amanna athshlánaithe iar-oibriúcháin. forlíontaí le haghaidh a fháil mais muscle agus sainmhíniú.
SARManna
Is cineál drugaí iad SARManna (Modhnóirí Roghnacha Gabhdóirí Androgen) atá deartha chun díriú ar réimsí sonracha den chorp a bhfuil éifeachtaí anabalacha cosúla acu le arna dtáirgeadh ag stéaróidigh, ach gan aon fo-iarsmaí contúirteacha a bhaineann leo. Oibríonn siad trí ghabhdóirí áirithe a ghníomhachtú sa chorp a cheadaíonn sintéis próitéin méadaithe, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar fhás muscle agus ar ghnóthachain neart, chomh maith le cuidiú le saill a dhó níos éifeachtaí ná modhanna traidisiúnta mar gheall ar a gcumas díriú ar réimsí sonracha den chomhlacht áit a bhfuil stóráiltear saill, seachas cur isteach ar gach cuid go neamh-idirdhealaitheach mar a dhéanann roinnt forlíontaí eile. Tá tairbhe ar leith ag baint le SARManna do dhaoine atá ag iarraidh torthaí gasta gan dul i muinín substaintí mídhleathacha a úsáid nó gan aon fho-iarmhairtí díobhálacha a bhaineann leis an stéaróidigh cad é an bhforlíonadh is fearr a fháil mais muscle agus a shainiú.
Réamh-workout
Is forlíontaí cothaitheacha iad réamh- workouts atá deartha go sonrach le húsáid roimh aclaíocht chun sochair feidhmíochta a uasmhéadú amhail leibhéil fuinnimh méadaithe, níos fearr comhchruinniú, laghdú tuirse le linn workouts agus amanna aisghabhála iar-workout níos tapúla, i measc daoine eile, ag brath ar an gcineál a roghnaíonn tú. Is gnách go dtagann na táirgí seo i bhfoirm púdair ar féidir iad a mheascadh le huisce nó le sú roimh aclaíocht ionas go n-imíonn siad isteach i do chóras láithreach, ag soláthar pléasctha fuinnimh láithreach duit réidh don chéad seisiún oiliúna eile. De ghnáth bíonn spreagthóirí cosúil le caiféin mar aon le comhábhair eile ar nós aimínaigéid, mianraí, vitimíní, luibheanna, sleachta plandaí, etc., ag obair le chéile go sineirgistíoch chun na torthaí is fearr a bhaint amach ó gach seisiún aclaíochta. forlíontaí is fearr le haghaidh hypertrophy.
Uasmhéadú a dhéanamh ar do chumas tógála muscle le forlíontaí réamh- workout.
Tá forlíontaí réamh-workout ar cheann de na bealaí is coitianta chun acmhainneacht tógála muscle a uasmhéadú. Tá na forlíontaí seo deartha chun borradh breise fuinnimh agus fócas a thabhairt duit roimh workout, rud a ligeann duit tú féin a bhrú níos deacra agus ar feadh níos faide ná mar is gnách. Is féidir seo mar thoradh ar méadú ar mhais muscle le himeacht ama, de réir mar a chuireann do chorp in oiriúint d'fheidhmiú níos déine. Tá comhábhair cosúil le caiféin, vitimíní B agus creatine i roinnt forlíontaí réamh-workout, a oibríonn le chéile chun leibhéil fuinnimh, fócas meabhrach, sreabhadh fola agus ionsú cothaitheach a mhéadú le linn seisiún oiliúna. forlíonadh is fearr a shainiú.
Cineálacha forlíontaí réamh-workout le haghaidh gnóthachan muscle uasta.
Níl aon fhorlíonadh réamh-workout amháin atá foirfe do gach duine; áfach, tá roinnt cineálacha ann a d'fhéadfadh cabhrú le d'iarrachtaí tógála muscle a fheabhsú nuair a úsáidtear iad i gceart:
- Caiféin: Tá Caiféin ar cheann de na comhábhair réamh-workout is coitianta mar gheall ar a chumas chun airdeall agus fócas a mhéadú agus ag soláthar pléasctha breise fuinnimh le linn workouts; Cuidíonn sé freisin le feabhas a chur ar acmhainneacht na Dó Saill, ag méadú thermogenesis i gcorp.
- Béite-Alanine: Oibríonn Beta Alanine trí thógáil aigéad lachtaigh sna matáin a mhaolánú le linn gníomhaíocht dhian; Ligeann sé seo duit aclaíocht a dhéanamh ar feadh tréimhsí níos faide gan tuirse roimh am – rud a fhágann go mbíonn gnóthachain muscle níos éifeachtaí le himeacht ama.
- Creatine: Cuidíonn Creatine le fás muscle a chur chun cinn trína chumas táirgeadh ATP a mhéadú agus am aisghabhála a laghdú idir tacair; is féidir feidhmíocht níos fearr agus gnóthachain níos tapúla a bheith mar thoradh air seo nuair a chomhcheanglaítear é le seisiúin rialta oiliúna meáchain.
- Aimínaigéid: Soláthraíonn aimínaigéid na cothaithigh riachtanacha a theastaíonn le haghaidh sintéise próitéine; cabhraíonn siad le fíochán damáiste a dheisiú tar éis dian-aclaíocht agus ag an am céanna cuireann siad fás muscle nua chun cinn - rud a fhágann go dtiocfaidh matáin níos mó níos tapúla!
Conas réamh- workouts a dhéanamh le haghaidh na dtorthaí is fearr cad é an bhforlíonadh is fearr a fháil mais muscle agus a shainiú?
Má dhéantar réamh-oiliúintí i gceart, cinnteofar na torthaí is fearr ó d'iarrachtaí forlíonta:
- Déan do réamh-workouts 10-15 nóiméad roimh thosú seisiún oiliúna ionas go mbeidh go leor ama chun tús; féadfaidh cuid acu suas le 30 nóiméad nó níos mó a thógáil ag brath ar a gcomhdhéanamh, mar sin léigh na lipéid go cúramach!
- Tosaigh le leath dáileoga ar dtús mura bhfuil tú cinnte conas a imreoidh do chorp - méadóidh an dáileog de réir a chéile más gá, ach déan cinnte nach lean tú go docht le treoracha an mhonaróra (is féidir le ródháileog fo-iarsmaí tromchúiseacha a bheith ann).
- Ól go leor uisce i rith an lae, chomh maith le roimh / tar éis cleachtaí réamh - is féidir le díhiodráitíodh iad a laghdú go suntasach forlíontaí a fháil mais muscle tapa!
Ghnóthú níos tapúla le forlíontaí iar-workout le haghaidh fás muscle is fearr.
Tar éis cleachtadh dian, tá sé riachtanach do chorp a athlánú leis na cothaithigh cearta chun do ghnóthú a uasmhéadú. Seo nuair a thagann forlíontaí iar-workout isteach. Tá forlíontaí iar-workout deartha chun tinneas muscle a laghdú, deisiú fíocháin a chur chun cinn, agus siopaí fuinnimh a athlánú go tapa ionas gur féidir leat filleadh ar an seomra aclaíochta níos luaithe seachas níos déanaí.
De ghnáth bíonn meascán de phróitéin, aimínaigéid, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí i forlíontaí iar-workout, gach ceann acu deartha chun cabhrú le do chorp é féin a dheisiú. aisghabháil a fheidhmiú níos tapúla. Is cineál coitianta próitéine é aonrú próitéin meadhg a fhaightear i forlíontaí iar-workout mar go gcabhraíonn sé muscle a atógáil níos tapúla ná cineálacha eile próitéine. Ina theannta sin, is féidir aimínaigéid áirithe cosúil le L-glutamine a áireamh i forlíontaí iar-workout mar is féidir leo cabhrú le laghdú athlasadh de bharr seisiúin aclaíochta dian. forlíonadh le haghaidh gnóthachan mais agus sainmhíniú.
Is féidir foinsí carbaihiodráit cosúil le dextrose nó maltodextrin a áireamh freisin i forlíontaí iar-workout, mar go bhfuil na carbaihiodráití absorbed go tapa ag an gcomhlacht le haghaidh athchóiriú tapa fuinnimh tar éis workouts. Is féidir vitimíní agus mianraí cosúil le vitimín C agus maignéisiam a áireamh freisin i forlíontaí iar-workout chun tacaíocht bhreise a sholáthar athshlánú muscle, ag cabhrú le dul i ngleic le tuirse de bharr gníomhaíochtaí stríocacha.
Na buntáistí a bhaineann le forlíontaí iar-workout a ghlacadh go rialta
Má ghlactar forlíontaí iar-workout go rialta is féidir roinnt buntáistí a sholáthar agus mais muscle á thógáil, lena n-áirítear tuirse laghdaithe le linn workouts agus gnóthachain i mais muscle. neart matáin feabhsaithe le himeacht ama mar gheall ar amanna téarnaimh níos tapúla idir tacair nó cleachtaí. Ina theannta sin, má ghlactar forlíontaí iar-workout ar bhonn rialta, cinnteoidh tú go mbeidh na cothaithigh riachtanacha go léir a theastaíonn uait chun feidhmiú go barrmhaith isteach agus amach as an seomra aclaíochta, rud a fhágann go dtiocfaidh torthaí níos fearr ar deireadh le himeacht ama nuair a thagann sé chun matáin níos mó agus níos tapúla a thógáil.
Ar deireadh, má ghlactar le forlíonadh iar-workout cáilíochta laethúil ligfidh tú duit leibhéil shláintiúla leictrilítí a choinneáil, rud atá tábhachtach chun leibhéil hiodráitithe a rialáil le linn seisiúin aclaíochta. Ciallaíonn sé seo nach n-éireoidh do chorp díhiodráitithe ró-éasca, rud a fhágann go mbeidh seisiúin oiliúna níos éifeachtaí ar an iomlán, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar acmhainneacht fáis muscle níos fearr san fhadtéarma mar gheall ar chumas seasmhachta feabhsaithe.
Want a cheannach forlíontaí foirgneamh muscle?
Siopa Suplementosmaisbaratos.com.br
Dóibh siúd atá ag lorg forlíontaí le haghaidh mais muscle a fháil, Is é ceann de na roghanna is fearr ná Loja Suplementosmaisbaratos.com.br. Cuireann an siopa ar líne seo rogha leathan d’fhorlíonta ardchaighdeáin ar fáil ar phraghsanna iomaíocha, iad uile faighte ó mhonaróirí iontaofa ar fud an domhain. Is féidir le custaiméirí leas a bhaint freisin as athbhreithnithe táirge cabhrach agus comhairle ó shaineolaithe sa réimse, rud a ligeann dóibh cinneadh eolasach a dhéanamh sula gceannaítear aon fhorlíonta. Ina theannta sin, bainfidh custaiméirí taitneamh as loingseoireacht thapa agus seirbhís chustaiméara den scoth le haghaidh eispéireas siopadóireachta gan stró gach uair a thugann siad cuairt ar an suíomh.
Ag Loja Suplementosmaisbaratos.com.br, aimsíonn custaiméirí gach rud a theastaíonn uathu dá dturas tógála muscle: forlíontaí réamh- workout do fuinneamh a mhéadú agus fócas le linn oiliúna; forlíontaí iar-workout a chabhraíonn le tinneas muscle a laghdú agus deisiú fíocháin a chur chun cinn tar éis workouts; hormóin pro a oibríonn mar ally deiridh i bhfás muscle; creatine, is eol a bheith ar an bhforlíonadh is éifeachtaí nuair a thagann sé chun neart agus méid a mhéadú; SARManna atá ina modhnóirí receptor androgen roghnacha a úsáideann bodybuilders ar mian leo torthaí tapa le fo-iarsmaí íosta; chomh maith le go leor táirgí eile atá deartha go sonrach le haghaidh díograiseoirí gluaisteán. bodybuilding a lorgaíonn uastorthaí i dtréimhse ghearr ama gan cur isteach ar chaighdeáin sláinte nó sábháilteachta.
Tá an fhoireann ag Loja Suplementosmaisbaratos tiomanta do thimpeallacht siopadóireachta sábháilte agus slán a sholáthar do chustaiméirí, áit ar féidir leo rochtain a fháil ar tháirgí ardchaighdeáin gan dul thar an mbuiséad. Mar sin má tá bealach éasca á lorg agat chun na forlíonta muscle tógála is fearr leat a cheannach gan do theach a fhágáil riamh, ná bí ag súil leis an siopa iontaofa ar líne seo!
Conclúid
Mar fhocal scoir, teastaíonn meascán de matáin mhóra láidre a thógáil Cothú cothú cuí, aclaíocht rialta agus na forlíonta ceart. Is féidir le forlíontaí cosúil le prohormones, creatine, SARManna agus réamh-workouts cabhrú leat do chumas fáis muscle a uasmhéadú trí chothaithigh riachtanacha a sholáthar d'fhorbairt muscle chomh maith le leibhéil fuinnimh a threisiú agus tinneas a laghdú. Tá ról tábhachtach ag forlíontaí iar-workout freisin chun cabhrú le do chorp a ghnóthú tar éis workouts. Má tá tú ag lorg forlíontaí le haghaidh gnóthachan maise muscle cáilíochta ar phraghsanna réasúnta, breathnú ar bith níos faide ná Loja Suplementosmaisbaratos.com.br! Mar sin ná fan a thuilleadh; cuir tús le do thuras chuig matáin níos mó inniu! Déan gníomh anois agus conquer an comhlacht do aisling!
Maidir le húdar an phoist
