Ar mhaith leat meáchan a chailleadh le haghaidh an tsamhraidh? Nó b'fhéidir go bhfuil imeacht mór ag teacht suas agus go dteastaíonn uait meáchan a chailleadh go tapa. Cibé an cás, tá tú wondering dócha conas a meáchan a chailleadh go tapa le forlíontaí.
Réamhrá
Cé nach bhfuil aon pill draíochta a chabhróidh leat meáchan a chailleadh láithreach, tá forlíontaí áirithe ann a d’fhéadfadh dlús a chur le meáchain caillteanas. Nuair a úsáidtear é i gcomhar le haiste shláintiúil bia agus plean aclaíochta, conas a meáchan tapa chailleadh is féidir leis na forlíontaí seo cabhrú leat torthaí a fheiceáil níos tapúla.
Ar ndóigh, tá sé tábhachtach na forlíonta ceart a roghnú agus plean éifeachtach meáchain caillteanas a chruthú. Sa bhlagphost seo, tabharfaimid roinnt leideanna duit maidir le conas é sin a dhéanamh.
buntáistí a bhaineann le forlíontaí a úsáid chun meáchan a chailleadh go tapa.
conas forlíontaí cabhrú le dlús a chur le meáchain caillteanas.
Is féidir le forlíontaí cabhrú leat meáchan a chailleadh trí mhéadú do metabolism agus a laghdú do appetite. Nuair a úsáidtear iad i gcomhar le aiste bia sláintiúil agus a fheidhmiú, is féidir leo cabhrú le sruthán saille agus méadú mais muscle. Tá go leor cineálacha éagsúla forlíontaí ar an margadh, mar sin tá sé tábhachtach do thaighde a dhéanamh sula roghnaíonn tú an ceann is fearr duit. conas a meáchan tapa chailleadh.
Cineálacha Forlíonta le Breathnú.
Tá forlíontaí éagsúla ann a d’fhéadfadh cabhrú leat meáchan a chailleadh, lena n-áirítear dóirí saill thermogenic, bacóirí carb agus suppressants appetite. Oibríonn dóirí saill thermogenic trí chumas nádúrtha do chorp saille a dhó a mhéadú. Na Blockers Carbaihiodráit meáchan tapa chailleadh cosc a chur ar ionsú na carbaihiodráití i do chorp, agus cuidíonn suppressants appetite srian cravings agus pangs ocras.
Rioscaí a bhaineann le forlíontaí a ghlacadh.
Cé gur féidir forlíontaí a bheith cabhrach i meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na rioscaí a d'fhéadfadh a bhaineann le glacadh leo. I measc na bhfo-iarmhairtí tá masmas, tinneas cinn, meadhrán agus néaróg. conas a chailleadh punt go tapa Tá sé tábhachtach freisin a chinntiú go bhfuil tú ag glacadh le forlíonadh ardchaighdeáin ó fhoinse agus cáil, mar go bhféadfadh sé nach mbeadh roinnt táirgí ar an margadh éifeachtach nó sábháilte.
leideanna maidir le roghnú na forlíonta ceart le haghaidh meáchain caillteanas.
Cuardaigh forlíontaí éagsúla
Nuair a thagann sé chun forlíonadh meáchain caillteanas a roghnú, tá sé tábhachtach go ndéanann tú do chuid taighde. Tá go leor forlíontaí éagsúla ar an margadh, agus ní cruthaítear iad go léir comhionann. D'fhéadfadh roinnt forlíontaí a bheith níos éifeachtaí ná cinn eile, conas a chailleadh kilos tapa agus d’fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag cuid acu ar cheart duit a bheith ar an eolas fúthu. Tá sé tábhachtach athbhreithnithe ar fhorlíonta éagsúla a léamh sula ndéantar cinneadh.
Iarr ar do dhochtúir le haghaidh moltaí
Mura bhfuil tú cinnte cén forlíonadh is cóir a ghlacadh, iarr ar do dhochtúir moltaí. Beidh do dhochtúir in ann comhairle a thabhairt duit faoi na forlíontaí a d'fhéadfadh a bheith oiriúnach. conas a meáchan tapa chailleadh ar do shon, bunaithe ar do riachtanais sláinte aonair.
Smaoinigh ar do shláinte iomlán
Sula dtosaíonn tú ag glacadh aon fhorlíonta, tá sé tábhachtach do shláinte iomlán a mheas. Má tá aon riochtaí leighis agat, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon réim forlíonta nua. Is féidir le roinnt forlíontaí idirghníomhú le cógais nó le coinníollacha leighis eile, mar sin is fearr i gcónaí a bheith cúramach. leideanna meáchan a chailleadh go tapa.
Conas a chruthú plean éifeachtach meáchain caillteanas.
Socraigh spriocanna réalaíocha.
Is é an chéad chéim d'aon phlean meáchain caillteanas ná spriocanna réalaíocha a leagan síos. Má shocraíonn tú do spriocanna ró-ard, is mó an seans go n-éireoidh tú as a chéile agus go n-éireoidh tú as go hiomlán. Riail mhaith is ea sprioc gearrthéarmach insroichte a leagan síos. meáchan tapa chailleadh, mar shampla 5-10% de mheáchan coirp a chailleadh.
Ionchorprú Aiste Bia agus Aclaíochta.
Is comhpháirteanna riachtanacha d’aon phlean meáchain caillteanas iad aiste bia agus aclaíocht. Ní féidir leat meáchan a chailleadh ach forlíontaí a ghlacadh; ní mór duit a chinntiú go bhfuil tú ag ithe aiste bia sláintiúil agus ag fáil go leor aclaíochta freisin. Déan iarracht gnáthamh aclaíochta a aimsiú a mbaineann tú taitneamh as ionas nach mbraitheann sé mar chore, agus bí cinnte bianna sláintiúla ó gach grúpa bia a áireamh i do aiste bia. meáchan a chailleadh.
Ná déan dearmad a gcuid eile agus a ghnóthú.
Tá scíth agus téarnamh díreach chomh tábhachtach le haiste bia agus aclaíocht nuair a thagann sé chun meáchan a chailleadh. Bí cinnte go bhfaigheann tú neart codlata gach oíche agus sosanna a ghlacadh i rith an lae má bhraitheann tú go bhfuil gá agat. Má bhrúnn tú tú féin ró-chrua, beidh tú sruthán tú féin amach sa deireadh agus a thabhairt suas go hiomlán ar do spriocanna meáchain caillteanas.
buntáistí a bhaineann le cloí le do phlean meáchain caillteanas.
Sláinte Feabhsaithe.
Nuair a chailleann tú meáchan, feabhsaítear do shláinte iomlán. Titeann brú fola agus leibhéil colaistéaról agus laghdaíonn tú do riosca diaibéiteas, galar croí agus roinnt ailsí a fhorbairt.
Treisiú fuinnimh.
Tugann meáchan a chailleadh níos mó duit freisin fuinnimh. Nuair a iompraíonn tú níos lú meáchain, déanann sé níos lú iarracht bogadh thart agus na rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh. Seans go bhfaighidh tú freisin go bhfuil níos mó fuinnimh agat le haghaidh aclaíochta, rud a chuideoidh leat níos mó meáchain a chailleadh.
Tóg muinín.
Cuidíonn cloí le plean meáchain caillteanas leat muinín a chothú asat féin freisin. Má thaispeánann tú duit féin gur féidir leat stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil, gheobhaidh tú muinín chun athruithe dearfacha eile a dhéanamh i do shaol freisin.
Conclúid
Más mian leat meáchan a chailleadh go tapa, is féidir forlíontaí cabhrú leat. Is féidir leo meáchain caillteanas a bhrostú trí mheitibileacht a threisiú agus cuidiú le do appetite a shochtadh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach na forlíonta ceart a roghnú agus aiste bia sláintiúil agus plean aclaíochta a chruthú. Is féidir sláinte níos fearr, níos mó fuinnimh, agus muinín níos fearr a bheith agat as do phlean a leanúint.
Maidir le húdar an phoist
