Má leanann tú mo bhlag agus próifílí sóisialta, beidh a fhios agat go molaim dóirí saille don chuid is mó de mo chliaint.
Tá roinnt torthaí maithe feicthe agam thar na blianta, agus d'fhéadfadh sé a bheith an-spreagthach do spriocanna a bhaint amach níos tapúla, go háirithe i laethanta tosaigh réimeas folláine nua. meáchain caillteanas dóire saille bhoilg cumhachtach.
Is í an cheist mhór a chuirtear orm i gcónaí ná cathain is ceart dóirí saill a úsáid chun na torthaí is fearr a fháil. Agus seachas díreach dul i ngleic le ceist, is maith liom breathnú iomlán ar ghnáthaimh mo chliaint maidir le cé chomh fada agus atá a n-iontógáil forlíonta. burner saill is fearr bhoilg.
Agus ar an leathanach seo, gheobhaidh tú na leideanna cruinn a thugann mé dóibh.
8 leid maidir le dóirí saill a ghlacadh agus na héifeachtaí a uasmhéadú
Nuair a shocraíonn tú spriocanna áirithe agus dátaí sprice do meáchan a chailleadh, is féidir leat plean an aiste bia den ghnáthshaol laethúil, aclaíocht agus gnáthaimh ghinearálta sláinte.
De réir mar a shainíonn tú iad, ba cheart duit a bheith ag smaoineamh freisin ar na táirgí ar cheart dóibh forlíonadh a bheidh ag teastáil agus cathain is fearr iad a réamh-mheas.
Déanfaidh lúthchleasaithe gairmiúla ualach táirgí éagsúla a chruachadh i ndáiríre chun a gcuid riachtanas a chomhlíonadh. Cothú idéalach chun tacú leis an metabolism de do chorp dóire saille.
Ní gá duit é a thógáil chomh fada sin, ach leis na leideanna seo a leanas, beidh tuiscint níos fearr agat ní hamháin ar cathain a thógfaidh tú dóire saille, ach conas a éifeachtacht a uasmhéadú.
Athraigh idir táirgí
Má thógann tú dóirí saille ar feadh roinnt seachtainí agus fiú míonna ag an am céanna, seans go n-éireoidh do chorp i dtaithí ar na comhábhair chéanna. dóire saille is fearr.
Mar thoradh air sin, feicfidh tú níos lú torthaí go mall toisc go n-éiríonn tú beagán imdhíonachta do rudaí cosúil le Caiféin, úsc tae glas agus L-carnitine.
Is é an rud a mholaim ná 2-4 seachtaine a chaitheamh ag baint úsáide as a Dó Saill agus ansin aistrigh go ceann eile don chéad tréimhse eile dóire saill bhoilg.
Ós rud é go bhfuil sraith éagsúil de chomhábhair ghníomhacha iontu, feabhsóidh tú go mór do thorthaí. Rud amháin a déarfainn, áfach, ná go n-oibríonn aigéad linóleic comhchuingeach (CLA) i mo thaithí féin san fhadtéarma, ionas gur féidir leat seiceáil ar lipéad an dá tháirge a ghlacann tú.
Tabhair faoi deara na forlíontaí a bhfuil tú iarracht, agus as sin is féidir leat a chur i gcomparáid cad a oibríonn duit agus cad nach bhfuil. Is féidir leat trácht a fhágáil thíos freisin agus cuir in iúl dom do thaithí maidir le dóirí saille a ghlacadh. dóirí saille.
Tóg le béile nó sneaiceanna
Ní mholfainn dóirí saille a ghlacadh ar bholg folamh nó tar éis tréimhsí troscadh níos faide.
I gcás roinnt daoine ní dhéanann sé difríocht, ach d'oibrigh mé le go leor daoine áit a raibh na torthaí beagán míthaitneamhach. dóire saille cumhachtach.
Féadfaidh tú roinnt nausea nó cramps a fhorbairt go tapa; mar sin, is é an t-am is fearr chun dóirí saill a ghlacadh ceart roimh bhéilí nó sneaiceanna. Bíodh ceann agat roimh bricfeasta, lón agus dinnéar, leis an seomra tráthnóna.
Chomh maith leis sin, déan cinnte nach dtógann tú ró-dhéanach iad, mar is féidir le spreagthóirí cosúil le caiféin tú a choinneáil i dúiseacht. cad é an dóire saille is fearr.
scaipeadh an dáileog
Oibreoidh go leor de na comhábhair cosúil le caiféin, úsc tae glas agus L-carnitine i bhfad níos fearr i roinnt dáileoga níos lú i rith an lae. Tógfar an chuid is mó de na comhábhair ghníomhacha a théann amú chun d'uasmhéid laethúil a ghlacadh in aon turas amháin.
Ceachtar ní bheidh siad absorbed go simplí, nó féadfaidh siad a chur ar fáil roinnt Fo-éifeachtaí míthaitneamhach, mar shampla jitters ó iontógáil caiféin iomarcach comhlacht dóire saille.
Na forlíonta molaim an chuid is mó go ginearálta le fios ag cur 4 capsules in aghaidh an lae, a thugann rogha maith.
pleanáil na timthriallta
Is minic a bhíonn ionadh ar chliaint go n-iarraim orthu sosanna rialta a ghlacadh. Is minic a bhíonn imní orthu faoi láthair a iarraidh agus fiú mearbhall a fháil faoi conas dóirí saill a chos gan meáchan a fháil arís dóire saill bhoilg.
Go bunúsach, níl dóirí saille i gceist a ghlacadh go leanúnach. Go ginearálta, deirim go bhfuil sé níos fearr a timthriall as 8 go 10 seachtaine, ach a choinneáil do chorp ó dul i dtaithí ar a bheith ag brath ar na forlíonta.
Chomh fada agus a leanann tú ar aghaidh le do aclaíocht agus nósanna itheacháin sláintiúla nua, beidh tú fós ag obair i dtreo do spriocanna. cad é an dóire saille is fearr.
ná caill codladh
Má ólann tú caife agus má piocadh suas dóirí saill caiféin-bhunaithe, is féidir leat a bheith ró-spreagtha go tapa.
Ní hamháin gur féidir leat a bheith neirbhíseach faoin easpa comhchruinniú agus fócas, ach is féidir go deireadh suas ag streachailt a chodladh.
Is sampla iontach é Burn XT de na cineálacha dóirí saille seo nach mór duit a sheachaint níos déanaí sa lá mar gheall ar a ardchion caiféin. dóirí saill bhoilg.
oíche mhaith agat Is iad beidh sé riachtanach chun na torthaí is fearr is féidir a bhaint amach; mar sin coinnigh súil ar cé mhéad caife a ólann tú. Ina theannta sin, féadann sé do ghiúmar agus do shláinte iomlán a fheabhsú freisin. B'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as táirgí spreagthacha dó saille saor in aisce.
Níl aon rud le cailleadh in oíche mhaith codlata a fháil. dóire saille is fearr ar domhan.
Bí cúramach le díhiodráitiú
Braitheann an chuid is mó forlíontaí dhó saill ar caiféin chun saille a dhó. Cé go n-oibríonn sé go hiontach chun na críche seo, tá an taobh-éifeacht aige chun díhiodráitiú a dhéanamh.
Má bhí cúpla cupán caife agat riamh roimh thiomána fada i gcarr, beidh a fhios agat go bhforbróidh mothú práinneach go tapa.
Mar sin deoch uisce breise i rith an lae. D'fhéadfadh buntáistí móra a bheith ann dár sláinte iomlán má ólaimid 2 lítear uisce nó níos mó gach lá. dóirí saill is fearr.
cardio a íoslaghdú
Más mian leat a chailleadh saill choirp, Ní cardio do chara. Tá sé ceart go leor do chéim te agus fuarú de do ghnáthaimh aclaíochta, ach ní neartóidh sé do mheitibileacht go leor chun méideanna tromchúiseacha fuinnimh a dhó. calories.
Ní bhacfadh liom freisin dóire saille a ghlacadh roimh cardio. Gheobhaidh tú torthaí i bhfad níos fearr trína ghlacadh le linn codanna eile de do lá chun caillteanas saille breise a spreagadh le linn tréimhse scíthe den lá. an dóire saille is fearr.
Cén fáth nach ndéanann tú iarracht níos mó meáchain (agus níos lú cardio) le linn do chuid cleachtaí?
Cruachta le forlíontaí eile
Is minic a chuirtear ceist orm, "An féidir leat réamh-oiliúint a dhéanamh le dóirí saill?" Is é an freagra simplí tá, ach ba mhaith leat na comhábhair a sheiceáil.
Is é an fáth a molaim é seo ná go mbeidh sé mar aidhm ag an chuid is mó forlíontaí réamh-workout leibhéil a mhéadú fuinnimh agus seasmhachta, agus dóirí saill tiomáint i ndáiríre do metabolism conas a ghlacadh dóire saille.
Beidh tú ag iarraidh púdar próitéin meadhg a ghlacadh freisin tar éis seisiún aclaíochta ard-déine nó rang aclaíochta.
Beidh éifeachtaí foriomlána iontacha le chéile agus cabhróidh sé leat do spriocanna a bhaint amach níos tapúla.
Má tá tú fós ag smaoineamh ar an dóire saille is fearr le húsáid, léigh ár leathanach maidir le dóirí saill molta d'fhir agus dóirí saill molta do mhná. cad é an dóire saille áitiúil is fearr.
Conclúid
Má athraíonn tú d’aiste bia agus na bianna a itheann tú, chomh maith le dian-thiomantas do ghnáthamh aclaíochta, caillfear meáchain uile-nádúrtha de réir a chéile.
Tógfaidh tú ceann nua fiú mais muscle, rud a chuirfidh cuma agus mothacht ort mar dhuine nua.
Is féidir leat é seo a bhaint amach gan forlíontaí, ach más mian leat a fháil ann níos tapúla, cén fáth nach sccept beagán cabhrach? burner saill logánta.
D'oibrigh na leideanna thuas i ndáiríre go maith do mo chliaint, lena n-áirítear roinnt lúthchleasaithe le níos fearr feidhmíocht.
Maidir le húdar an phoist
