Déardaoin, 6 Deireadh Fómhair, 2022
Promoção Suplementos Mais Baratos
TúsLeideanna ForlíontaRéamh-oiliúint is fearr: Níos mó fuinnimh, diúscartha agus feidhmíochta 

Réamh-oiliúint is fearr: Níos mó fuinnimh, diúscartha agus feidhmíochta 

Am Léitheoireachta: 6 minutos

A maith réamh-workout is rud é a dhéanann difríocht mhór dóibh siúd ar mian leo níos mó fuinnimh agus fuinnimh a bheith acu chun cleachtaí coirp a chleachtadh, rud a gheobhaidh torthaí iontacha, cibé acu is féidir mais muscle ou meáchain caillteanas.

Chun a bheith cinnte faoi na torthaí a thiocfaidh chun cinn, is é an tip is fearr ná tuilleadh eolais a fháil faoi conas úsáid a bhaint as forlíontaí agus bianna roimh oiliúint.

Dá bhrí sin, is é cuspóir an ailt seo gach rud is tábhachtaí faoin ábhar a thaispeáint, féach thíos cad é réamh workout !

Cad is réamhchleachtadh ann?

Um réamh-workout is táirge nó bia é a thugann tacaíocht fuinnimh níos mó agus níos mó diúscartha, nuair a dhéantar é a ithe roimh oiliúint, chun feidhmíocht níos fearr a thabhairt do chleachtadh na haclaíochta.

An tomhaltas na tacaíochta seo roimh an traenáil is féidir é a bheith ó bhia nó ó fhorlíonta, chomh fada agus a bhfuil an fheidhm aige feidhmiú meitibileach a mhéadú agus fuinneamh a chur chun cinn chun tú a fháil amach as stíl mhaireachtála shuiteach le haghaidh maith.

Bia

Is féidir le bia cuidiú a thabhairt níos mó fuinnimh an stíl mhaireachtála shuiteach a fhágáil ar leataobh agus na spriocanna oiliúna a bhaint amach uair amháin agus do gach duine, mar shampla a bhuaigh mais thrua ou meáchan a chailleadh.

Tá go leor a chuidíonn leis an bhfeidhm seo agus beidh a fhios agat cad iad na cinn is tábhachtaí thíos. cad a ithe workout réamh meáchan a chailleadh.

Cad a ithe réamh workout meáchan a chailleadh?

dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, tá roinnt bianna ann a thugann torthaí dochreidte, mar shampla caife, tae glas, ginger agus púdar guarana.

Roinnt bianna eile a thugann níos mó fuinnimh agus a laghdaíonn, ag an am céanna, satiety agus ocras coirce agus prátaí milse, féach thíos cad a ithe workout réamh do hypertrophy.

Cad atá le hithe roimh workout le haghaidh hypertrophy?

O réamh-workout Tá sé thar a bheith tábhachtach dóibh siúd ar mian leo níos mó a fháil gnóthachan maise lean, hypertrophying go héifeachtach le cleachtadh cleachtaí coirp.

Tá cuid de na fearr tá bíoga, meats agus uibheacha, atá saibhir i próitéin, rud a chuireann feabhas ar an gnóthachan mais muscle nuair a chaitear roimh oiliúint.

Forlíonadh

Is roghanna iontacha iad forlíontaí le hídiú roimh oiliúint agus feidhmiú níos fearr, mar cuireann siad i bhfad níos mó fuinnimh agus diúscartha ar fáil duit.

Déantar na forlíontaí seo, go ginearálta, a tháirgeadh le glacadh roimh aon chineál oiliúna, rud a thugann méadú ar fhuinneamh meabhrach agus fisiceach, agus is é an tip a roghnú dóibh siúd a bhfuil comhdhéanamh difriúil acu i dtéarmaí substaintí.

Nuair a cheannach a forlíonadh a ghlacadh roimh oiliúint, a choinneáil i gcuimhne ar an cuardach a dhéanamh ar tháirge ardchaighdeáin ar phraghas cothrom, chun fadhbanna a sheachaint sa todhchaí.

Seo roinnt roghanna le déanamh roimh oiliúint más é do sprioc meáchan a fháil nó meáchan a chailleadh, cad a ghlacadh workout réamh meáchan a chailleadh :

Cad atá le déanamh roimh workout chun meáchan a chailleadh?

Dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, tá cuid de na forlíonta is fearr a ghlacadh roimh oiliúint thermogenic, mar shampla Mamba Dubh agus Lipo 6 Dubh, atá déanta as caiféin agus ephedra, féach thíos cad a ghlacadh workout réamh a fháil mais muscle :

Cad atá le déanamh roimh ré chun mais muscle a fháil?

Más é do sprioc mais muscle a fháil, tá forlíontaí ann réamh-workout a dhéanann difríocht mhór freisin sna torthaí is mian leat a fháil, mar shampla an Próitéin Whey agus BCAA, a chuireann fás muscle níos mó chun cinn.

Tá Creatine an-tábhachtach freisin toisc go gcabhraíonn sé le fuinneamh a mhéadú do chealla muscle, rud a chuireann chun cinn níos mó hipertróf ar bhealach ráthaithe.

Conas réamh workout a ghlacadh

An bealach conas a ghlacadh réamh workout beidh sé ag brath go mór ar an gcineál a mbeidh tú ag dul a ithe, mar mar atá le feiceáil, is féidir fuinneamh a fháil ó bhia nó ó fhorlíonta.

Má shocraíonn tú bia a ithe, is é an leid ná é a dhéanamh 1 go 2 uair an chloig ar a laghad roimh an oiliúint, ionas nach mbeidh fadhbanna agat leis an meáchan a fháil ar do bholg tráth an aclaíochta.

Ar an láimh eile, i gcás forlíontaí ba chóir duit a ithe ar an meán suas le 30 nóiméad roimh aclaíocht, ach i gcónaí ag smaoineamh ar mholadh an monaróir nó aon gairmí sláinte a théann tú i gcomhairle.

Conas réamhchleachtadh baile a dhéanamh

Níl go leor daoine ag iarraidh réamh-oistí monaraithe a ithe, is é sin, iad siúd cógaseolaíochta, ar fearr leo bianna nádúrtha.

Is é an leid is fearr, mar sin, ná roinnt oidis iontacha a leanúint a thabharfaidh na torthaí céanna duit a bheidh ag teastáil uait le haghaidh cleachtadh maith. conas a dhéanamh workout réamh sa bhaile.

Is iad cuid de na roghanna is fearr ná an smoothie fuinnimh banana, an sú úll biatais, an pancóg banana im peanut, agus an pancóg mhin choirce tapioca vegan.

An bhfuil réamh-chleachtadh go maith chun mais a fháil?

yes is workout réamh maith le haghaidh gnóthachan mais, má tá do sprioc is mó hypertrophy, ansin maith réamh-workout is féidir a thabhairt torthaí iontach do gnóthachan mais muscle.

Is é an rud is tábhachtaí ná cothromaíocht mhaith a bheith agat ionas gur leor an fuinneamh duit an cleachtadh a dhéanamh gan a bheith tuirseach go tapa agus gan do chorp ag baint úsáide as do matáin mar fhoinse fuinnimh.

Mar sin, rogha an diúltaithe i gcónaí do na cinn a bhfuil próitéiní iontu, cibé acu bianna nó forlíontaí, mar Whey Próitéin, ach breathnú ar sholáthar fuinnimh, mar shampla hypercaloric le carbaihiodráití nó creatine, féach thíos. cad é réamh workout do.

Cad atá le réamh-chleachtadh?

Cuidíonn réamh-workouts le giúmar agus fuinneamh a mhéadú le linn na hoiliúna, rud a chuireann na cothaithigh riachtanacha ar fáil ionas gur féidir leat gach gníomhaíocht fhisiciúil a dhéanamh níos éifeachtaí.

Ar an mbealach seo, beidh feidhmíocht fhisiceach i bhfad níos fearr agat, ionas gur féidir leat iarrachtaí i bhfad níos mó a fhulaingt agus le cleachtaí ard-déine ar feadh tréimhse i bhfad níos faide.

Is féidir le tomhaltas forlíontaí nó bia roimh oiliúint fócas na ndaoine sin atá ag cleachtadh cleachtaí fisiceacha a mhéadú go mór, ag cinntiú tiúchan níos mó i gcur i gcrích agus athrá na gníomhaíochta.

De réir an sceidil oiliúna agus an cineál aclaíochta a dhéanfar, is é an fhíric go gcuireann tomhaltas na mbianna nó na forlíonta seo go mór le feidhmíocht le níos mó fuinnimh agus diúscartha. buntáistí a bhaineann le réamh workout a úsáid.

Buntáistí a bhaineann le réamh-chleachtadh a úsáid

An úsáid a bhaint as maith réamh-workout Tá sé in ann go leor buntáistí a thabhairt dóibh siúd ar mian leo gníomhaíochtaí fisiceacha a dhéanamh.

Is éard atá i gceist le fuinneamh agus diúscairt a mhéadú le linn cleachtaí a chleachtadh, tuirse muscle a laghdú, níos mó fuinnimh a thabhairt ar feadh na hoiliúna agus fiú neurostimulation níos mó a chur chun cinn, fócas méadaithe.

Ina theannta sin, laghdaíonn siad an % saille, ag luasghéarú an metabolism agus Dó Saill, méaduithe ar fhriotaíocht mhatánach agus cuireann sé méadú mais thrua chun cinn.

a workout réamh a cheannach
a workout réamh a cheannach

Cén réamh workout a cheannach

Ba cheart duit breathnú i gcónaí ar fhorlíonadh iontach a cheannach atá ag teacht go mór le is cuma cad iad na spriocanna atá agat, cibé an bhfuil mais muscle á fháil nó meáchan a chailleadh. a workout réamh a cheannach.

Sin é toisc go bhfuil go leor daoine ag iarraidh forlíonadh a cheannach díreach toisc go bhfuil sé an chuid is fearr ar an margadh, ach níl sé oiriúnach don méid is mian leat a bhaint amach.

Cén réamh-chleachtadh atá níos láidre?

Tá go leor réamh-workouts ann atá láidir go leor, cuid acu saibhir i substaintí a ligeann duit fuinneamh agus diúscairt a mhéadú, ag teacht le chéile chun feidhmíocht níos fearr fós a thabhairt, a bhfuil réamh workout níos láidre ?

Tá aon fhorlíonadh atá comhdhéanta de caiféin agus taurine thar a bheith in ann torthaí iontach a thabhairt chun níos mó fócas agus fuinnimh a thabhairt.

Leid eile is ea béite-alanín, ar táirge an-chumhachtach é chun tuirse a laghdú agus mar sin feabhas a chur ar chleachtas aclaíochta ar bhealach níos éifeachtaí.

Réamh workout le beta alanine

Evora

Meastar go bhfuil Evora ar cheann de na forlíonta leis an bhfoirmle is simplí agus beagán comhábhair, ina bhfuil dáileog an-ard taurine, a mhéadaíonn fuinneamh, agus caiféin, a dhónn méid níos mó saille.

D níos forleithne

Ar an láimh eile, is é OD Vaster a réamh workout le alanine beta  agus a chuidíonn le breis fuinnimh a sholáthar roimh chleachtadh na hoiliúna, chomh maith le cuidiú le gnóthachan mais muscle tapa agus fíor, is féidir leat a cheannach.

Psychotic

O Psychotic Is forlíonadh iontach é a ghlacadh roimh oiliúint, a mheastar ar cheann de na cinn is cáiliúla ar domhan, comhdhéanta de chomhábhair éagsúla a bhfuil cumhacht thermogenic ard acu. ceannach síceach.

cleachtaí réamh is fearr

hacker mais daonna

Is táirge é an Hacker Aifreann Daonna a ligeann do ghnóthachan muscle níos mó, de réir mar a mhéadaíonn sé leibhéil na testosterone ar bhealach nádúrtha, chomh maith le mór a ghiniúint méadú neart fisic see more at mais daonna hacker cheannach.

dilatex

Is dilatex eile réamh-workout a thugann feabhas ar fheidhmíocht ghinearálta na ndaoine a chleachtann gníomhaíocht fhisiciúil, mar a chuireann sé chun cinn méadú ar an sreabhadh fola, i uisciúcháin fola chuig matáin agus féitheacha. dilatex cheannach.

Venom

O venom Is é an rogha dheireanach réamh-workout ar ardchaighdeán ar cheann de cleachtaí réamh is fearr, oiriúnach do dhaoine ar mian leo feabhas a chur ar na torthaí a baineadh amach le bodybuilding agus a bheith ina vasodilator iontach.

Conclúid

Mar a chonaic tú, tá an cleachtaí réamh is táirgí den scoth iad dóibh siúd ar mian leo níos mó fuinnimh agus fuinnimh a bheith acu chun cleachtaí coirp de chineál ar bith a dhéanamh.

Sa téacs seo, d'fhoghlaim tú faoi na bianna agus forlíontaí a chabhraíonn le feabhsuithe a chur ar do chorp ag am na ngníomhaíochtaí fisiceacha agus a fheabhsaíonn feidhmíocht fhisiceach le haghaidh tuilleadh faisnéise cheannach réamh workout.

Ar thaitin alt an lae inniu faoi workout is fearr réamh : A fhios conas a fháil níos mó fuinnimh agus diúscairt chun fáil réidh le stíl mhaireachtála shuiteach?

Maidir le húdar an phoist

Airteagail ghaolmhara

FÁG FREAGRA

Cuir isteach do thuairim le do thoil!
Cuir isteach d'ainm anseo




Iontráil Captcha Anseo:

Is déanaí