ວັນພະຫັດທີ 1 ທັນວາ 2022
Promoção Suplementos Mais Baratos
ຫນ້າທໍາອິດຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການກິລາທາດໂປຼຕີນທຽບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ: ທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຫຼາຍນັ້ນບໍ?

ທາດໂປຼຕີນທຽບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ: ທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຫຼາຍນັ້ນບໍ?

- ໂຄສະນາ -
ເວລາອ່ານ: 8 ນາທີ

ທາດໂປຼຕີນ ແມ່ນໂມເລກຸນທາດປະສົມອົງຄະທາດ (ໂຄງສ້າງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາດຄາບອນ, ອົກຊີແຊນ, ໄຮໂດເຈນແລະໄນໂຕຣເຈນ, ແລະອາດຈະມີສ່ວນປະກອບອື່ນ, ເຊັ່ນ: ຊູນຟູຣິກໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ) ທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍໂຄງສ້າງພື້ນຖານທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາຊິດ amino. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄືກັບດິນຈີ່ທີ່ສ້າງເປັນ,າ, ສະນັ້ນຈຶ່ງເປັນໂປຣຕີນ. ມີຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃນການປະສົມອາຊິດອະມິໂນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ແລະຂ້ອຍຈະເວົ້າວ່າການປະສົມເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນນິດ, ຕາມປົກກະຕິເຂົາເຈົ້າເຊື່ອຟັງ DNA ຂອງບຸກຄົນທີ່ເປັນເອກະລັກ), ໃນໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ, ແນ່ນອນ, ໜ້າ ທີ່, ໂປຣຕີນແມ່ນອົງປະກອບພື້ນຖານ ສໍາລັບຊີວິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າໂດຍທົ່ວໄປມັນປະກອບເປັນມັນ.

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ເວົ້າດ້ວຍທາງເຄມີ, ໂຄງສ້າງຂອງອາຊິດ amino, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນກຸ່ມ amine, ກຸ່ມ carboxyl, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຕິດຢູ່ກັບກາກບອນກາງ, ຫຼືອັນຟາ, ແລະກຸ່ມຂ້າງຄຽງ, ຫຼືຮາກ.
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນຕາມ DNA ຂອງພວກເຮົາແລະຍ້ອນກົນໄກທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສືບຕໍ່ຊີວິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໂປຣຕີນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ພວກເຮົາສາມາດສັງເຄາະອາຊິດ amino. ໃນບັນດາ 20 ອາຊິດ amino ຕົ້ນຕໍ, 11 ຖືວ່າບໍ່ຈໍາເປັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຮົາສາມາດສ້າງໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ 9 ທີ່ຍັງເຫຼືອ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ.
As ການທໍາງານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໃນລັດຖະ ທຳ ມະນູນຂອງຊີວິດ, ພວກມັນມີ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເພາະວ່າ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ພວກມັນປະກອບເປັນມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການເວົ້າໂດຍສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ, ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະອະທິບາຍໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບັນດາ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍ, ພວກເຮົາສາມາດກ່າວເຖິງ ລັດຖະ ທຳ ມະນູນຂອງເຊນ, ແຫຼ່ງພະລັງງານ, ເອນໄຊ, ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນ, ລັດຖະ ທຳ ມະນູນຂອງທາດແຫຼວແລະຄວາມລັບບາງຢ່າງ, ໜ້າ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນ, ການຂົນສົ່ງສານ ຈຳ ນວນຫຼາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນ, ການສ້າງເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະ, ໃນບາງກໍລະນີການສະ ໜອງ ພະລັງງານ, ການເຊື່ອມໂຊມ. ທາດປະສົມບາງຢ່າງເປັນຕົ້ນ.. ດັ່ງນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຫັນ, ໄດ້ ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບ metabolism ໂດຍທົ່ວໄປແລະມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕັ້ງຊື່, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂປຣຕີນຫຼືກົດອະມິໂນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທັງສໍາລັບການສັງເຄາະກົດອະມິໂນຫຼືແມ່ນແຕ່ໂປຣຕີນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະຕ້ອງມີພື້ນຖານກ່ອນ ໜ້າ, ນັ້ນຄືກັບວ່າພວກເຮົາມີວັດສະດຸພຽງພໍສໍາລັບການປະກອບທາດເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນຕ້ອງມາກ່ອນຈາກສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ, ສ່ວນໃຫຍ່ຖ້າພວກເຮົາ ຄຳ ນຶງເຖິງການມີໄນໂຕຣເຈນຢູ່ໃນໂປຣຕີນທີ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງມັນ. ຕັ້ງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ບໍ່ດູດຊຶມໂປຣຕີນ, ແຕ່ກົດອະມິໂນ (ແລະພຽງແຕ່ກົດອະມິໂນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຕົກລົງສູ່ກະແສເລືອດ), ສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ແນ່ນອນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມາຈາກອາຫານເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າເປັນປັດໃຈຫຼັກຂອງການກະຕຸ້ນບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂປຣຕີນແລະຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຂອງມັນ.
ມັນເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າ ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ ສໍາລັບຊີວິດ. ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄດ້, ມັນຕ້ອງມີຢູ່. ແລະ, ຍ້ອນສິ່ງນີ້, ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລົ້ມເຫຼວໃນການສຶກສາວິທີການ, ປະລິມານໂປຣຕີນດັ່ງກ່າວແລະເວລາໃດ. ສໍາລັບປະຊາກອນໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼືກຸ່ມສະເພາະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກໂປຣຕີນ.
ມີຂໍ້ສະເຫນີແນະຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນມື້ນີ້, ແຕ່ລະຄົນໂດຍອີງໃສ່ປັດໃຈ: ຊົນເຜົ່າ, ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ນິໄສການກິນອາຫານຂອງປະຊາກອນ, ອາຍຸ, ນ້ໍາຫນັກ, ການຂາດຫຼືມີບາງປະເພດຂອງພະຍາດ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ສໍາລັບພວກເຮົາ ສ້າງຮ່າງກາຍ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນທ່າມກາງຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ແລ້ວ... ມັນແມ່ນຈຸດນີ້ທີ່ບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າວ່າ, ການໂຕ້ແຍ້ງເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະມີຢູ່ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດອີງໃສ່ຕົວເຮົາເອງໂດຍສະເລ່ຍທີ່ບໍ່ເກີນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ກໍ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການສະ ໜອງ ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ສານອາຫານໃດ are ກໍຖືກບໍລິໂພກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ຈະນໍາເອົາຄວາມເສຍຫາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂາດ, ຍັງຈະນໍາເອົາຂໍ້ບົກຜ່ອງແລະຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ສາມາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງທາດໂປຼຕີນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສ້າງຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍໃນ metabolism ຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ເປັນພິດທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະກັບ. ສະ ໝອງ, ເຊັ່ນ: ammonia (ຊຶ່ງເຖິງແມ່ນວ່າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ excreted ຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງຈໍານວນຫລາຍຂອງຕົນເຂົ້າໄປໃນ ວົງຈອນ ຂອງ urea). ໃນກໍລະນີຂອງການຂາດດຸນ, ເພາະສະນັ້ນ, ອັດຕາການສູນເສຍຂອງ ມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ, ມະຫາຊົນຂອງກະດູກແລະແມ້ກະທັ້ງການຜະລິດຮໍໂມນອາດຈະຫຼຸດລົງ.
ມື້ນີ້ ແນະນໍາສໍາລັບປະຊາກອນ Brazilian ກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນປະມານ ໂປຣຕີນ 0,8-1,0g/kg, ເຖິງແມ່ນວ່າເທື່ອລະຫນ້ອຍນີ້ຈະຖືກປ່ຽນເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນປະເພດຂອງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ປະຊາກອນຂອງພວກເຮົາມີ (ຫຼາຍ "hyperproteic"). ປົກຄອງດ້ວຍເຂົ້າແລະຖົ່ວຂອງມັນເອງ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ຕ່ອນຂອງຊີ້ນ, ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມແລະຊີ້ນ (ອາຫານ Brazilian ຕ້ອງມີຊີ້ນບາງຊະນິດ, ໃດກໍ່ຕາມ), ທ່ານຈິນຕະນາການວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະຊາກອນ Brazilian ເປັນປະຊາກອນທີ່ເຈັບປ່ວຍບໍ? ຖ້າພວກເຮົາຄໍານຶງເຖິງວ່າປະເທດອື່ນໆບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາພວກເຮົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈິນຕະນາການວ່າຈໍານວນເຫຼົ່ານີ້ສູງກວ່າແລະ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນປະຊາກອນທີ່ເຈັບປ່ວຍ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເວົ້າ​ວ່າ​ນີ້​ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​, ໃນ​ໃບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ເຊື່ອ​ງ່າຍໆ​ຂອງ​ ໂພຊະນາການ ຄລາສສິກ, ເກີນປະລິມານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ (ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆ) ທໍາລາຍການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ປະນີປະນອມບາງ enzymes ຕັບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍ. ສຸມໃສ່ການ urea ທີ່​ຈະ​ຖືກ​ຂັບ​ອອກ​ແລະ​ອື່ນໆ ...
ແຕ່, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວິທີການຂະບວນການເຜົາຜານທາດໂປຼຕີນນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະທົ່ວໄປ:
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຫຼັງຈາກການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນຂອງທ່ານ ການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼືຂະບວນການ hydrolysis, ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນໃນກະເພາະອາຫານເນື່ອງຈາກ pH ແລະ pepsin, ເຊິ່ງເປັນ enzyme proteolytic ທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, peptides ໄດ້ຜ່ານໄປຍັງ duodenum, ມື້ວານນີ້ພວກມັນຈະສືບຕໍ່ຖືກ hydrolyzed ໂດຍເອນໄຊອື່ນເຊັ່ນ: trypsin, carboxypeptidases, elastase ແລະ chymotrypsin. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເດີນທາງຜ່ານ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ, ກົດອະມິໂນຈະມີການເຂົ້າເຖິງກະແສເລືອດໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຫຼັງຈາກຜ່ານເຍື່ອ enterocyte. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Dipeptides ແລະ tripeptides, ຍັງຈະໄດ້ຮັບການດູດຊຶມທາດນໍ້າບາງຊະນິດຢູ່ພາຍໃນ enterocytes, ກ່ອນທີ່ມັນຈະສາມາດຕົກຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງອາຊິດ amino ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃນກະແສເລືອດ.
ກົດອະມິໂນເຫຼົ່ານີ້ຈະຜ່ານຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອັນທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການປ່ຽນທາດໂປຣຕີນ", ນັ້ນແມ່ນ, the ຂະບວນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະການເຊື່ອມໂຊມ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ເກີດຂຶ້ນຕະຫຼອດເວລາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກົດອະມິໂນທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຈະຖືກຜຸພັງ, ກໍາລັງດໍາເນີນຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ transamination, ຫຼືການກໍາຈັດຮາກອະມິໂນຂອງມັນອອກ.
ຮາກນີ້ຖືກໂອນໄປຫາα-ketoglutarate ຜ່ານ aminotransferase, ສະນັ້ນປະກອບເປັນ glutamate. ໃນທາງກັບກັນ, glutamate ນີ້ແມ່ນຊະນິດຂອງ“ ຜູ້ເກັບອາໂມເນຍ”, ເຊິ່ງຈະຮັບໃຊ້ການສັງເຄາະກົດອະມິໂນອື່ນ other, ເຊິ່ງຕ່ອງໂສ້ກາກບອນສາມາດໄປສູ່ເສັ້ນທາງອື່ນlessນັບບໍ່ຖ້ວນ. ອີງຕາມເສັ້ນທາງນີ້, ໂຄງສ້າງນີ້ຈະເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນຕ່າງ different ຂອງວົງຈອນອາຊິດ citric, ເຊິ່ງຖືກຄົ້ນພົບໂດຍ Krebs. ເສັ້ນທາງນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເພາະວ່າ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ, ມັນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຂັບໄລ່ແອມໂມເນຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ (ປະມານ 30-40g/ມື້) ເມື່ອມັນພົວພັນກັບວົງຈອນຢູເຣນຽມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຂັບໄລ່ອາໂມເນຍອອກມາໃນຮູບແບບຂອງທາດຢູເຣນຽມ, ເນື່ອງຈາກໂມເລກຸນນີ້ລະລາຍໄດ້ຫຼາຍ, ສະນັ້ນຈິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີນໍ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ເພື່ອໃຫ້ແອມໂມເນຍປ່ຽນເປັນທາດຢູເຣນຽມ, ຮາກອະມິໂນປະສົມກັບໂມເລກຸນ CO2, ປະກອບເປັນ citrulline, ເຊິ່ງຈະຖືກປ່ຽນເປັນ arginosuccinate, ເຊິ່ງສາມາດປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງວົງຈອນຂອງກົດ citric ເປັນ fumarate ຫຼື urea cyclode ເປັນ arginine ແລະຈາກນັ້ນ ornithine ເພື່ອສືບຕໍ່ວົງຈອນ. ຫຼືທາດຢູເຣນຽມທີ່ຈະຖືກຂັບຖ່າຍອອກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຫັນ, ໄດ້ ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປ ຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕໍ່ອາຍຸທາດໂປຼຕີນຫຼືຈະບໍ່ຈໍາເປັນເຮັດໃຫ້ເກີດການສັງເຄາະເນື້ອເຍື່ອທີ່ສູງຂຶ້ນ, ແຕ່ຈະຖືກຜຸພັງ, ສ້າງພະລັງງານແລະໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ,, ຍັງສາມາດປ່ຽນເປັນ ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ (ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ບາງຄົນຄິດ, ທາດໂປຣຕີນສາມາດປ່ຽນໄດ້ແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍເປັນໄຂມັນ.)

ອີງຕາມການສໍາຫຼວດຄັ້ງຫຼ້າສຸດທີ່ເຜີຍແຜ່ຢູ່ໃນ ISSN, ໄດ້ ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນ 2g/kg ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ປານ​ກາງ​ແລະ / ຫຼື​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ບໍ່​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ຕໍ່​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ມະ​ນຸດ​, ແຕ່​ຍັງ​ບໍ່​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ຄວາມ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈໍານວນນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນເລື້ອຍໆໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ປະຊາຊົນທົ່ວໄປທີ່ຊອກຫາ ກະທັດຮັດ ແລະມີ ອາຫານ glycides ຕ່ໍາ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: HIV ແລະອື່ນໆ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ເວົ້າ​ວ່າ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ຄ່າ​ທີ່​ສູງ​ກວ່າ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ດີ​ເລີດ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ນໍາ​ສະ​ເຫນີ ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ.
ສະນັ້ນມັນmeanາຍຄວາມວ່າການບໍລິໂພກໂປຣຕີນຈະຕ້ອງສູງໂດຍຜູ້ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງກາຍບໍ? ເອົາ, ເອົາມັນງ່າຍ easy ເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈຜິດ ກິນທາດໂປຼຕີນສູງກວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ປະ ຈຳ ວັນ ແລະໄດ້ ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ, ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມເປັນເອກະສັນທີ່ສາມາດບອກພວກເຮົາໄດ້ ຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການບໍລິໂພກໂປຣຕີນແມ່ນຫຍັງ, ເພາະວ່າ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເວົ້າກ່ຽວກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ສະເພາະ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອອກແບບເປັນສ່ວນບຸກຄົນແລະໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເປັນຢ່າງດີຈາກມືອາຊີບ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແທ້ is ແມ່ນບໍ່ໄດ້ກິນປະລິມານເກີນທີ່ແນະ ນຳ, ແຕ່ປະລິມານທີ່ເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.
instinctively, ການ bodybuilder ຜິດ ພາດ ໃຫມ່ ທີ່ ເຂົ້າ gymbuilding ກັບ ຮັບມະຫາຊົນ ກ້າມເນື້ອ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນຟັງບາງ gym fudge ເກົ່າຫຼືແມ້ກະທັ້ງເລີ່ມຕົ້ນ "ຄວາມຮູ້ວິທະຍາສາດ" ຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖື. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດ: "ກົດໂປຕີນໃນອາຫານ!", ນັ້ນແມ່ນ, ບຸກຄົນທີ່ປົກກະຕິບໍລິໂພກ 1 steak ຕໍ່ມື້, ເລີ່ມບໍລິໂພກ 3 ຫຼື 4, ເພີ່ມເນີຍແຂງ, ນົມ, ໄຂ່, ຊີ້ນອື່ນໆແລະແມ້ກະທັ້ງ. ເພີ່ມເຕີມ, ຊື້ຫມໍ້ຂອງຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hydrolyzed ເພື່ອກິນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ແນ່​ນອນ, ເຈັບທ້ອງ, ບໍ່ສະບາຍ ລຳ ໄສ້ແລະແມ້ແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບຫຼືkidneyາກໄຂ່ຫຼັງບາງຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງການສຶກສາຍັງພົວພັນກັບການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ດີນີ້ (ອ່ານການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ) ກັບການເພີ່ມ prolactin ທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເປັນນັກສ້າງຮ່າງກາຍລະດັບກາງຫຼືແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງເປົ້າperformanceາຍໃຫ້ມີປະສິດທິພາບສູງ, ຕ້ອງການໂຄງສ້າງອາຫານທີ່ດີທີ່ເຫັນດີກັບເປົ້າhisາຍຂອງລາວແລະໃນເວລາດຽວກັນກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນການເວົ້າເກີນຈິງຫຼືປະລິມານເມື່ອປຽບທຽບກັບ ນັກກິລາຊັ້ນສູງທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຈະຕ້ອງການປະລິມານການປະຕິບັດທັງmicroົດຈຸນລະພາກແລະ macronutrients ຫຼາຍກ່ວາຄໍາແນະນໍາສໍາລັບປະຊາຊົນທົ່ວໄປ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄປແລ້ວ, ບຸກຄົນທີ່ມີລາຍຮັບສູງປະເພດນີ້ບໍລິໂພກຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງລາວຕ້ອງການປະລິມານເຫຼົ່ານີ້ແລະຈະບໍ່ເສຍຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ hypertrophy ກ້າມເນື້ອທາດໂປຼຕີນບໍ່ແມ່ນປັດໃຈດຽວທີ່ຈະລົບກວນ: ຖ້າບໍ່ມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທາດໄຂມັນ, ທາດອາຫານໃນຈຸລິນຊີ, ນໍ້າ, ການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ ໜັກ ແລະສະໍ່າສະເ,ີ, ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ລະດັບຮໍໂມນແລະສຸຂະພາບປັດຈຸບັນແລະປັດໃຈອື່ນ other, ພວກເຮົາຈະສາມາດກິນໂປຣຕີນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ມີຜົນດີ.
ບັດນີ້ຈິນຕະນາການ ຕັບແລະາກໄຂ່ຫຼັງ ຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອໃຫ້ສາມາດດູແລວຽກງານອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ເປັນການປ່ຽນທາດແອມໂມເນຍ, ພ້ອມກັບການຂັບຖ່າຍຂອງມັນ. ແນ່ນອນວ່າ, ເຄື່ອງຈັກທີ່ໃຊ້ໄດ້ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ເໜືອ ຄວາມສາມາດທີ່ມັນຖືກອອກແບບມາມີຄວາມທົນທານຕໍ່າກວ່າເຄື່ອງທີ່ແລ່ນ 10 ຫຼື 12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຫຼືແມ່ນແຕ່ 24 ຊົ່ວໂມງຄືກັນ, ແຕ່ມີວຽກ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຕ້ອງເວົ້າວ່າ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ແລະພວກເຂົາກໍາລັງຊອກຫາ a ນັກໂພຊະນາການ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຄິດວ່າພວກເຂົາສົມຄວນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບນັກໂພຊະນາການກິລາ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກໂພຊະນາການທາງດ້ານການຊ່ວຍຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາແລ້ວ. ແຕ່ ... ເຖິງວ່ານີ້, ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະເຫັນນັກຕໍ່ສູ້ບາງຄົນໃນຫນ້າທີ່ຕໍານິຕິຕຽນນັກໂພຊະນາການໂດຍກ່າວວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກປະລິມານທີ່ສູງກວ່າ 1,5g / kg ຂອງທາດໂປຼຕີນ. SKEPTICS, ຈື່: ອາຫານການກິນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາມາດຕະຖານໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສາທາລະນະ. ຈາກນັ້ນ, ການຕີຄວາມITາຍໃສ່ຈຸດນີ້ໂດຍອີງໃສ່ຄໍາແນະນໍາທີ່ຄວນຈະເປັນສະເພາະແມ່ນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ!
ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ hypertrophy ເຊິ່ງ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເຮັດ ໜ້າ ທີ່ທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາປົກກະຕິ, ຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນທາດຍ່ອຍທາດໂປຼຕີນສູງແລະສະນັ້ນສ້າງກ້າມເນື້ອ. ແຕ່, ຈື່ໄວ້ວ່າມັນມີຂີດຈໍາກັດຕໍ່ກັບການຈ່າຍເງິນເກີນກໍານົດນີ້, ແລະຂີດຈໍາກັດນີ້ແມ່ນຖືກທໍາລາຍໄປແຕ່ລະມື້ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກ້າວ ໜ້າ ແລະບໍ່ຂ້າມຄືນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາກໍາລັງໂຫຼດເກີນສິ່ງມີຊີວິດຂອງພວກເຮົາແທ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສໍາລັບນັກofຶກຫັດກິດຈະກໍາທາງກາຍຫຼືສໍາລັບນັກກິລາທີ່ບໍ່ສະແຫວງຫາການແຂ່ງຂັນ, ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຍັງມີຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານອາຫານ, ນັ້ນຄືອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຫຼາກຫຼາຍແລະມີຄວາມສົມດຸນກັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ,
ບໍ່ມີຄ້ອນຕີທີ່ສາມາດຕີໄດ້ກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງໂປຣຕີນທີ່ຄວນບໍລິໂພກ. ບໍ່ມີອັນໃດທີ່ສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າການບໍລິໂພກໂປຣຕີນ“ ສູງ” ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນີ້ເມື່ອຢູ່ຂ້າງເທິງ, ດັ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າເກີນຈິງ, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້ໃນບາງກໍລະນີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ (ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີພະຍາດບາງຊະນິດຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຜານອາຫານ), ບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຕ້ອງການອາຫານໃຫ້ສົມດຸນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນໄປສະນີ

ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

26 ຄຳ ເຫັນ

ສະເລ່ຍ
5 ອີງໃສ່ 22

ປ່ອຍຄໍາຕອບ

ກະລຸນາໃສ່ຄໍາຄິດເຫັນຂອງທ່ານ!
ກະລຸນາໃສ່ຊື່ຂອງເຈົ້າທີ່ນີ້




ໃສ່ Captcha ທີ່ນີ້:

ຫຼ້າສຸດ

ຄຳເຫັນທີ່ຜ່ານມາ