Ak ste niekto, kto trávi veľa času a energie v lete ste už pravdepodobne premýšľali o začlenení termogénnych doplnkov najlepšie dovážané termogénne (tiež známe ako „spaľovače tukov“) do vašej cvičebnej rutiny. Ste pripravení urobiť skok? Tu je niekoľko kľúčových vecí, ktoré môžete a čo nerobiť, aby ste maximalizovali svoje úsilie a pomohli vám zostať realistickí vo svojich výsledkoch. najlepšie termogénne.
Čo je termogénnosť a termogenéza
Aby sme mohli hovoriť o termogenike, musíme najprv prediskutovať koncept termogenézy. Ak toto slovo rozdelíme na dve časti, máme „termín“ najlepšie importované termogénne látky, čo sa týka vecí súvisiacich s teplom, a „genéza“, čo je stvorenie niečoho. Preto „termogénne“ sa rovná „tvorbe tepla“ najlepšie termogénne.
Ako naše telo vytvára teplo? Vždy, keď rozložíme jedlo, uložený tuk resp sacharidy uložené (proces nazývaný „metabolizmus“) najlepšia termogenika, teplo sa uvoľňuje ako vedľajší produkt. Teplo je jednoducho forma energie, ktorá sa uvoľňuje, pretože nemôžeme zachytiť všetku energiu. najlepšie dovážané termogénne, tak ako auto nedokáže spotrebovať každú kvapku benzínu.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je vám počas cvičenia horúco a potíte sa? zvýšili ste metabolizmus vo vašich svaloch termogénny. Keď rozložia viac substrátu, uvoľnia viac tepla ako vedľajší produkt. S ohľadom na to zvyčajne spájame termogenézu s silnejšia termogenika do stavu vysokého metabolizmu. Cvičenie je termogénna aktivita, pretože zvyšuje výdaj energie, a preto vytvára dodatočné teplo. najlepšia termogenika.
Takže akékoľvek doplnok navrhnutý na zvýšenie rýchlosti metabolizmu sa výstižne nazýva „termogénna“, látka, ktorá vytvára teplo zvýšením rýchlosti metabolizmu najlepšie importované termogénne látky. Primárnou metódou účinku väčšiny termogénnych doplnkov je „napodobňovanie“ nášho sympatického nervového systému (SNS). Keď je aktivovaný SNS, vstúpime do stavu „bojuj alebo uteč“, v ktorom je rýchlosť nášho metabolizmu najlepšie termogénne a oxidácia tukov sa zvyšuje, zatiaľ čo naša chuť do jedla je potlačená. Sme skrátka pripravení bojovať alebo utekať o život a tiež sme v stave Spaľovanie tukov termogénne chudnutie.
Čo robiť a čo nerobiť pri používaní termogeniky
Pre mnohých ľudí je doplnok, ktorý dokáže zopakovať aktiváciu SNS, veľmi atraktívny koncept. termogénny, ale je dôležité pochopiť osvedčené postupy na ich používanie.
ROBIŤ: Buďte realistickí, pokiaľ ide o vaše výsledky
Najbezpečnejší, najúčinnejší a legálny termogénny je kofeín. čo je najlepšie termogénne Kofeín je najkonzumovanejšou drogou na svete a nájdete ho v káve, čaji, tmavej čokoláde a samozrejme prakticky vo všetkých termogénnych doplnkoch na trhu. najlepšie termogénne na chudnutie – a niekoľko štúdií naznačuje jeho užitočnosť v zdravotných programoch. strata váhy. Z pohľadu založeného na dôkazoch dovážaná termogenika, kofeín je zďaleka najjednoduchší termogénny doplnok, ktorý možno odporučiť.
Tu je niečo, čo treba mať na pamäti: Zatiaľ čo kofeín môže byť užitočný pre mnohých ľudí, ktorí sa o to snažia chudnúť, nemusí to výrazne zvýšiť rýchlosť metabolizmu najvýkonnejší termogénny prostriedok na svete. V najlepšom prípade vám kofeín pomôže spáliť asi sto kalórií doplnky každý deň.
Kofeín zníži vašu chuť do jedla lepšie.termogénne, čo pravdepodobne spôsobí, že skonzumujete menej jedla – možno niekoľko stoviek kalórií. Napriek tomu je dôležité si uvedomiť, že kofeín nie je zázračná strela. silný termogénny prostriedok na chudnutie.
NEROBTE: Dopĺňajte príliš neskoro počas dňa
Je možné, že termogénna látka bude brániť vášmu pokroku a preruší vás sú. Ak si pred spaním dáte stimulant (ako je kofeín), pravdepodobne budete mať ťažký nočný spánok. najlepšie termogénne na chudnutie. Je zaujímavé, že niekoľko štúdií zistilo, že znížený alebo zlý spánok vedie k hromadeniu tuku a/alebo strate svalov, ako aj k zníženiu pokojovej rýchlosti metabolizmu. Aby sme priliali olej do ohňa (doslova), zlý spánok má tiež tendenciu zvyšovať našu chuť do jedla, ako sú rýchle občerstvenie a šišky. dovážané termogénne.
Asi štyri hodiny pred spaním by som odporučil nekonzumovať kofeín (ani žiadny iný termogénny). najlepšie dovážané termogénne. Dostatok spánku je kľúčom k zlepšeniu stavby tela, takže sa musíte uistiť, že kofeín nezasahuje do vášho spánkového plánu.
Urobte: Cyklujte svoju suplementáciu
To, či tolerancia kofeínu ovplyvňuje alebo neovplyvňuje váš termogénny aspekt, je na diskusiu, ale pri dôslednom používaní (asi dva až štyri týždne) budete pravdepodobne potrebovať väčší príjem kofeínu, aby ste „pocítili“ účinky. dovážané termogénne s efedrínom Je zaujímavé, že štúdie ukázali, že dokonca aj káva bez kofeínu môže podporovať aktiváciu SNS u zvyčajných pijanov kávy, čo znamená, že samotný rituál môže hrať úlohu v ich celkovej reakcii.
Aby ste sa vyhli rozvoja tolerancie najlepší dovážaný spaľovač tukov, doprajte si týždeň bez kofeínu každých pár mesiacov. Termogénny vplyv tohto týždňa voľna môže byť zanedbateľný, ale stojí za to uistiť sa, že neskonzumujete každý deň šialené množstvo kofeínu. importované silné chudnutie.
DO: Doplňte spolu s raňajkami a obedom
Väčšine záujemcov o termogeniku odporúčam vyskúšať 100 až 200 miligramov raz alebo dvakrát denne. najsilnejšia termogénna látka na svete. Odporúčam tiež užívať ho ráno a skoro poobede (blízko jedla), aby ste medzi jedlami nemlsali. Na zdroji vášho príjmu kofeínu pravdepodobne nezáleží; najlepšie termogénne na svete káva, zelený čaj alebo kofeínové tabletky by mali stačiť. Odporúčam vyhnúť sa sladkým sódam a energetickým nápojom, pretože dodatočný príjem kalórií pravdepodobne neguje akékoľvek metabolické účinky kofeínu. čo je najlepšie termogénne na spaľovanie tukov.
Urobte: Uistite sa, že zvyšok vášho životného štýlu je skontrolovaný
Ak naozaj chcete vidieť výsledky chudnutia, budete musieť skombinovať svoje suplementácia termogénny s cvičebným programom a a diéta zdravý. Chudnutie nie je nikdy jednoduchý proces. termogénny na chudnutie, preto je dôležité oprieť sa o svoj životný štýl a pamätať si, že doplnky sú vlastne doplnky.
O autorovi príspevku
