Ako užívať bcaa na získanie svalovej hmoty?

Kompletný sprievodca všetkým o BCAA
Čas čítania: 3 zápis

Čo je bcaa doplnok výživy?

Skratka znamená Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, v preklade Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Skladá sa z 3 z 11 esenciálnych aminokyselín: leucín, izoleucín a valín. Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín a pomáhajú pri oprave a získaní svalová hmota ( hypertrofia) bcaa kúpiť .

Ako fungujú BCAA v tele?

Keď je spojený so silovým tréningom, zvyšuje sa Syntézy bielkovín a pomôcť v masový prírastok svalov.Kľúčovou aminokyselinou v tomto procese je leucín, ktorý pôsobí aj na uvoľňovanie GH (rastového hormónu). Leucín sa získava v čase svalovej únavy, pričom sa metabolizuje na výrobu energie, bcaa cena

Ako užívať bcaa na naberanie hmoty?

Ideálne je použiť 0,06 g až 0,1 g na každý kg telesnej hmotnosti a rozvrh závisí od dĺžky tréningu. Pre tréningy dlhšie ako 60 minút sa odporúča pred a po tréningu. Pre tréningy trvajúce menej ako 60 minút, len po tréningu. 

BCAA pred alebo po tréningu?

Závisí od dĺžky tréningu. Pre tréningy dlhšie ako 60 minút sa odporúča pred a po tréningu. Pre tréningy trvajúce menej ako 60 minút, len po tréningu. 

Koľko bcaa mám užívať?

Ideálne je použiť 0,06 g až 0,1 g na každý kg telesnej hmotnosti. 

Prečo je bcaa dôležité?

Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín, dôležitých živín pre udržanie a tvorbu svalovej hmoty. Na získanie výhod ich treba konzumovať v ideálnom množstve. 

Kapsula BCAA verzus BCAA prášok

V kvalite nie je rozdiel, len v porciovaní. 

V kapsulách máte výhodu, že množstvo je už oddelené, ale v prášku je možné zvoliť ideálne množstvo pre váš cieľ. Bude záležať na každom, ktorý je ideálny bcaa prášok .

Aké doplnky sa kombinujú s bcaa na zvýšenie svalovej hmoty?

Dá sa použiť s ostatnými doplnky ktoré pomáhajú v prírastok svalovej hmoty, ako je kreatín, glutamín, predtréningové a srvátkový proteín

Kreatín – zvyšuje prírastok sily

Glutamín – zvyšuje imunitu

Pred tréningom – Zvyšuje nárast sily 

Srvátkový proteín – podporuje hypertrofiu

Na čo sú BCAA?

  • Pomáha naberať svalovú hmotu
  • zvyšuje výkon pri cvičení
  • Zlepšuje imunitu 
  • Zabraňuje strate chudej hmoty pri diétach pre chudnutie
  • bcaa načo to je

Prečo bcaa nefunguje?

BCAA jednoducho nefungujú, ak sú použité nesprávnym spôsobom. Silový tréning by mal byť spojený a prijímaný v množstve a čase podľa rutiny a telesnej hmotnosti každého jednotlivca.

Pre tréningy dlhšie ako 60 minút sa odporúča pred a po tréningu. Pre tréningy trvajúce menej ako 60 minút, len po tréningu.

BCAA + pivo a iné alkoholické nápoje

Alkoholické nápoje neprospievajú hypertrofii a mali by ste sa im vyhnúť, aby ste dosiahli lepšie výsledky. Pri užívaní doplnkov a alkoholu môže dôjsť k preťaženiu pečene.

Ako si vybrať najlepšie bcaa?

Vzorce sa líšia medzi množstvom leucínu, ktoré je vyjadrené ako prvé číslo, napríklad 2:1:1. To concentração je najpodobnejšia svalovine výhody bcaa

Vedľajšie účinky ?

neboli nahlásené Vedľajšie účinky v bezpečných dávkach BCAA.

bcaa je dobrý?

Áno, spojený so silovým tréningom podporuje skvelé výsledky.

bcaa je termogénny?

BCAA sa nepovažujú za a termogénny a nie je spojená s strata váhya áno, vyhral som svalová hmota .

bcaa zadržiava tekutinu?

Denné užívanie BCAA nesúvisí so zadržiavaním vody.

Užívať BCAA pred alebo po tréningu?

Závisí od dĺžky tréningu. Pre tréningy dlhšie ako 60 minút sa odporúča pred a po tréningu. Pre tréningy trvajúce menej ako 60 minút, len po tréningu bcaa ako brať

bcaa a termogénne sa môžu užívať spolu?

Áno, užívaním sa vyhnete katabolizmu, ktorý je spojený s užívaním termogénnych látok.

O autorovi príspevku