Jeho meno nie je presne zmiznuté z jazyka, ale garcinia Kambodža by mohla byť tajomstvom strata váhy a oveľa viac?
Toto tropické ovocie je široko používané v bylinných doplnkoch a ako pomôcka pri chudnutí – ale funguje to?
Čo je garcinia cambogia?
V tomto článku sa chystáme preskúmať, čo je garcinia cambogia, ako sa používa, ako aj jej výhody, dávkovanie a ďalšie Vedľajšie účinky že si musíte byť vedomí garcinia cambogia načo to je.
Kde nájsť ovocie Garcinia cambogia?
Garcinia cambogia – niekedy nazývaná aj garcinia cambogia – je tropické ovocie pochádzajúce z južnej a juhovýchodnej Ázie vrátane Indonézie, častí Indie a Srí Lanky. garcinia načo to je.1
Malé, mohutné plody garcinia cambogia pripomínajú miniatúrne žlté alebo zelené tekvice – tie sú však kyslé a nepríjemné, keď sa konzumujú surové.
Extrakt z Garcinia Cambogia:
Extrakt Garcinia cambogia sa vyrába z kôry sušeného ovocia.
Ako pri väčšine ovocia, aj kôra je koncentrovaným zdrojom vitamínov, minerálov a polyfenolov. garcinia schudnúť.
Okrem toho kôra ovocia obsahuje kyselinu hydroxycitrónovú (HCA) – aktívnu zložku v garcinia cambogia, o ktorej sa predpokladá, že má účinky proti obezite, ako aj ďalšie potenciálne zdravotné výhody.
A concentração HCA v kôre je až 30% na čo sa garcinia používa.
Na čo sa garcinia cambogia používa?
- varenie
Garcinia cambogia, ktorá sa bežne používa v celej južnej a juhovýchodnej Ázii, je obľúbenou zložkou potravín.
Samotné plody Garcinia cambogia majú kyslú chuť a nie sú vhodné na konzumáciu v surovom stave, ale sušené sú vlastné ako všestranné korenie a korenie, podobne ako tamarind. garcinia cambogia schudnúť.
Sušená garcinia cambogia sa používa pri príprave jedál na vylepšenie jedál, ako sú karí, ryby a polievky, a verí sa, že môžu zasýtiť pokrmy.
- bylinné doplnky
Ak vám garcinia cambogia nie je známa ako kulinárska ingrediencia, možno ju poznáte ako kľúčovú ingredienciu v populárnych pomôckach na chudnutie. ako dlho schudne garcinia cambogia.
Od 1960. rokov XNUMX. storočia sa garcinia cambogia široko používa po celom svete ako a doplnok úbytku hmotnosti.
Toto je zvyčajne vo forme piluliek garcinia cambogia obsahujúcich bylinnú zlúčeninu vo forme prášku, ale dostupné sú aj čaje, pleťové vody a extrakty z garcinie cambogia.
Je to kôra z ovocia garcinia cambogia, ktorá sa používa v bylinných doplnkoch. Je to preto, že obsahuje najvyššiu koncentráciu kyseliny hydroxycitrónovej (HCA) garcinia na chudnutie.
8 výhod garcinie cambogia:
Výhody Garcinia cambogia sú údajne najlepšie zahŕňajú Spaľovanie tukovkontrola chuti do jedla a celková strata hmotnosti.
Ako pri každom produkte, ktorý tvrdí, že ponúka zázračné výsledky, mali by ste k týmto tvrdeniam pristupovať opatrne. garcinia cambogia svedectvá.
Garcinia cambogia je však pomerne dobre preštudovaná a existujú jasné dôkazy, že ľuďom pomohla chudnúť za kontrolovaných podmienok.
Tu je niekoľko spôsobov, ako vám garcinia cambogia môže pomôcť:
- Spaľovanie tukov
Povesť Garcinia cambogia ako pomocníka pri chudnutí je spôsobená aktívnou zložkou kyseliny hydroxycitrónovej (HCA). na čo sa používa garcinia cambogia.
HCA je chemikália nachádzajúca sa koncentrovaná v kôre ovocia garcinia cambogia. Vedci zistili, že HCA môže pomôcť metabolizovať tukov na tele.
Štúdie zistili, že garcinia cambogia je tiež schopná zvýšiť rýchlosť metabolizmu – čo znamená, že jej užívaním môžeme spáliť viac kalórií v kľude výhody garcinia cambogia.
Viac kalórií spálených v pokoji sa rovná väčšiemu úbytku hmotnosti v priebehu času.
V štúdii o potenciálnych výhodách garcinia cambogia pri chudnutí účastníci užívali 500 mg garcinia cambogia dvakrát denne.
Po 6 mesiacoch sa meral bazálny metabolizmus účastníkov a zistilo sa, že sa zvýšila, čo možno vysvetľuje stratu hmotnosti. garcinia cambogia kde kúpiť.
Ďalším mechanizmom, ktorým môže garcinia cambogia podporiť chudnutie, je zabrániť prejedaniu.
Predpokladá sa, že Garcinia cambogia potláča chuť do jedla vďaka aktívnej zložke HCA.
To bolo preukázané v niekoľkých štúdiách a predpokladá sa, že je to spôsobené aktivitou HCA na chemikálie v mozog garcinia kúpiť.
- celkový úbytok hmotnosti
Existuje niekoľko štúdií, ktoré potvrdzujú, že garcinia cambogia je účinná pri celkovom chudnutí.
Štúdia z roku 2003 vykonaná v Japonsku zistila, že po 16 týždňoch užívania extraktu z garcinie cambogia účastníci výrazne znížili tuk v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo. výhody garcinie.
Ďalšia štúdia z roku 2018 zistila, že užívanie 1000 6 mg garcinia cambogia každý deň počas XNUMX mesiacov – bez toho, aby ste zmenili ďalšie faktory vášho životného štýlu – zaznamenalo u väčšiny účastníkov štúdie úbytok hmotnosti.
Zníženie viscerálneho tuku
Garcinia cambogia sa tiež ukázala ako účinná pri pomoci ľuďom schudnúť viscerálny – druh tuku, ktorý sa hromadí vo vnútri brušnej dutiny a zvyšuje riziko mnohých chorôb.
V jednej štúdii po 16 týždňoch denného užívania garcinia cambogia ľudia zaznamenali zníženie viscerálneho tuku bez akýchkoľvek negatívnych vedľajších účinkov. na čo sa garcinia používa.
Podpora cvičenia
Bolo navrhnuté, že garcinia cambogia môže byť účinná pri podpore športového výkonu.
Je to kvôli HCA, ktoré obsahuje. THE suplementácia Štúdie preukázali, že HCA podporuje využitie tuku ako zdroja energie, čo pomáha zachovať zásoby glykogénu v tele.
Zásoby glykogénu sú hlavným palivom pre vytrvalosť pri cvičení, takže ich uchovanie vám môže pomôcť cvičiť dlhšie.15
- podporované trávenie
Tradične sa garcinia cambogia používa ako prostriedok na podporu trávenia. garcinia cambogia 500mg na čo to je. 16
Kôra Garcinia cambogia je v tradičnej lekárskej literatúre často označovaná ako liek na črevné problémy a hnačku, hoci výskumy o tom chýbajú.
- Zníženie Colesterol
V niektorých štúdiách sa ukázalo, že Garcinia cambogia si zachováva vlastnosti znižujúce lipidy. To znamená, že by mohol byť potenciálne užitočný pri znižovaní vysokého cholesterolu.18
Štúdia publikovaná v roku 2018 v BMC Complementary and Alternative Medicine zistila, že užívanie garcinia cambogia znížilo hladinu cholesterolu v krvi ľudí, pričom sa nezistili žiadne nežiaduce účinky.
- kontrola hladiny cukru v krvi
Výskum ukázal, že HCA, aktívna zložka garcinia cambogia, môže spôsobiť zníženie krvná glukóza po jedle.20 Môže totiž oddialiť vstrebávanie glukózy z tenkého čreva.
Jedna štúdia zistila zlepšenie profilu glukózy v krvi po tom, čo subjekty užívali 1000 mg garcinia cambogia denne počas šiestich mesiacov kde kúpiť garcinia cambogia.
Ako užívať Garcinia Cambogia?
Odporúčané dávkovanie na komerčne dostupných tabletkách je vo všeobecnosti nižšie, okolo 300 mg – 1600 mg denne.
Je dôležité vedieť, že nie všetky garcinia cambogia sú si rovné. Obsah HCA je kľúčom k potenciálnemu účinku tejto bylinnej zlúčeniny na metabolizmus tukov. Vaša garcinia cambogia musí mať koncentráciu HCA aspoň 50 % cambogia načo to je. 23
Vždy si prečítajte štítok na rastlinných liekoch a dodržiavajte pokyny výrobcu týkajúce sa dávkovania.
Vedľajšie účinky Garcinia cambogia:
V doteraz uskutočnených klinických štúdiách na garcinia cambogia neboli medzi účastníkmi často pozorované závažné nežiaduce reakcie.
Medzi najčastejšie vedľajšie účinky garcinia cambogia sú známe bolesti hlavy, zažívacie ťažkosti a nevoľnosť.24
Avšak mimo kontrolovaných štúdií boli hlásené závažnejšie vedľajšie účinky pri použití garcinia cambogia v bežnej populácii. výhody garcinia cambogia.
Garcinia cambogia bola hlásená ako potenciálne hepatotoxická po niekoľkých prípadoch poškodenia pečene po tom, čo ľudia užívali bylinné doplnky obsahujúce toto ovocie.25
Väčšina prípadov bola spojená s konkrétnym doplnkom dostupným v USA, ktorý bol preformulovaný v roku 2004 a znova v roku 2009.26
V jednom prehľade sa dospelo k záveru, že akútne zlyhanie pečene z príjmu doplnku garcinia cambogia sa zdá byť zriedkavé v porovnaní s jeho rozšíreným používaním – hoci v dôsledku hlásených prípadov existuje pri užívaní garcinie cambogia riziko problémov s pečeňou.
Ak sa u vás počas užívania produktov obsahujúcich garcinia cambogia vyskytnú nežiaduce vedľajšie účinky, okamžite ich prestaňte užívať. výhody garcinie.
Garcinia cambogia proti indikáciám:
Garcinia cambogia môže ovplyvniť účinok niektorých liekov. Napríklad garcinia cambogia môže interagovať s antidiabetikami, pretože znižuje hladiny glukózy v plazme a inzulínu.28
Tiež sa predpokladá, že ovplyvňuje uvoľňovanie serotonínu, takže nie je vhodné ho užívať spolu s antidepresívami SSRI.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, nemali by ste užívať tabletky garcinia cambogia, pretože účinky na tehotné alebo dojčiace ženy ešte nie sú známe. garcinia kde kúpiť.
Pre svoje potenciálne hepatotoxické účinky nie sú produkty garcinia cambogia vhodné pre nikoho, kto má problémy s pečeňou.
Vzhľadom na jeho potenciálny vplyv na metabolizmus, tiež nie sú vhodné pre ľudí s poruchami metabolizmu cena garcinie.
Funguje Garcinia Cambogia?
Takže si môžeme vychutnať výhody garcinie cambogia pri redukcii hmotnosti pridaním tohto bylinného doplnku k nášmu diéta?
Štúdie sú sľubné a zatiaľ existuje niekoľko dôkazov na podporu myšlienky, že garcinia cambogia má účinky proti obezite. výhody garcinie.
Väčšina štúdií použila garcinia cambogia v spojení so zdravou stravou a/alebo cvičením, čo by malo byť vždy vašou prvou prioritou, pokiaľ ide o chudnutie a celkové zdravie.
Kde kúpiť extrakt z Garcinia cambogia?
Odporúčame internetový obchod kúpiť garcinia kúpiť doplnok Garcinia Cambogia, obchod je na trhu už viac ako 10 rokov s originálnymi produktmi, najlepšími importovanými značkami a najlepšou cenou.
O autorovi príspevku
