Dôležitosť L-glutamínu

Čas čítania: 4 zápis


byť malé aminokyseliny bloky vyplývajúce z hydrolýzy bielkovín, to znamená základných štruktúr, ktoré tvoria proteíny, ktoré teda prakticky tvoria život, L-glutamín je to najrozšírenejšia voľná aminokyselina v ľudskom tele.
vyrobené hlavne vo svaloch (e, presente principalmente em músculos com predominância de fibras do tipo I) e distribuída pelo sangue, a glutamín je mimoriadne dôležitý pre nespočetné množstvo metabolických procesov a okrem toho slúži aj ako substrát pre mnohé bunky na dosiahnutie dobrého fungovania, ako je to napríklad v prípade Imunitný systém, najmä v časoch stres. Pokiaľ ide o jeho hlavné metabolické úlohy, L-glutamín je veľmi dôležitý pri iných chemických procesoch v tele zahŕňajúcich niekoľko aminokyselín a tiež glukózu (cukry).
Jeho prvé špekulácie sa uskutočnili v roku 1873 Hlasiwetz a Habermann ako dôležitá molekula pre niektoré mnohé biologické funkcie, hlavne prostredníctvom pozorovaní zahŕňajúcich amoniak uvoľňovaný L-glutamínom. Avšak až v roku 1935 sa Krebsovi podarilo preukázať účasť glutamínu na niektorých z týchto biologických procesov.
A L-glutamín (syntetizovaný enzýmom glutamínsyntetázou a degradovaný enzýmom glutaminázou) sa považuje za neesenciálnu L-α-aminokyselinu (zloženú z uhlíka, kyslíka, dusíka a vodíka), to znamená za aminokyselinu, ktorú je telo schopné vyrábať prirodzene (aj keď v niektorých prípadoch je potrebné exogénne použitie glutamínu). Je to a polárna aminokyselina, hoci jeho radikál nie je nabitý, je hydrofilný a ľahko hydrolyzuje kyselinami a zásadami. Keď sa glutamát premení na glutamín, v procese, ktorý zahŕňa použitie ATP, glutamáza sa potom ukazuje ako nevyhnutná, a teda aj glutamínsyntetáza, na syntézu iného glutamínu.
V mozgovom tkanive je nenahraditeľný napríklad glutamín, pretože sa používa na kontrolu koncentrácií amoniaku, iónu, ktorý je pre telo extrémne toxický a v každom prípade je súčasťou metabolizmus tiež. Okrem toho je zodpovedný za reguláciu pH v iných častiach tela. THE Glutamín stimuluje niekoľko bunkových signálnych dráh, vrátane degradácie proteínov, bunkovej proliferácie, bunkovej smrti (apoptózy), ako mechanizmu prežitia buniek voči ROS (voľné radikály).
 
Množstvo glutamínu, ktoré je k dispozícii pre 70 kg dospelého, sa môže pohybovať od 70 do 80 g a neustále sa uvoľňuje, ako to telo potrebuje. Je však zrejmé, že čím väčšia je potreba, tým väčšia je syntéza L-glutamínu v tele a samozrejme aj jeho vyššie uvoľňovanie (to sú prípady stresov, ktoré telo trpí, prípady rakoviny, HIV a ďalších chorôb tiež). Keď utrpíme nejaký druh poranenia, dusík je jednou z hlavných zlúčenín potrebných na opravu predmetného tkaniva, a teda na udržanie jeho integrity. A toto, samozrejme, pochádza aj z L-glutamínu.
Glutamín je transportovaný do intracelulárneho média (a mimochodom, spomedzi aminokyselín má najvyššiu rýchlosť prechodu z extracelulárneho média do intracelulárneho média) prostredníctvom signalizácie niektorých anabolické hormóny ako je inzulín a IGF (rastové faktory), zatiaľ čo glukokortikoidy robia pravý opak.
Je nevyvrátiteľné, že L-glutamín v skutočnosti má svoje aplikácie v klinickom prostredí a nie nadarmo má vynikajúce výsledky, ak je podávaný cestami, v množstvách a samozrejme správnym spôsobom. Vzhľadom na toľko aspektov týkajúcich sa metabolizmu a obzvlášť svalov, ktoré obsahujú glutamín, ľudia začali špekulovať o jeho použití v dodatočné už nie v klinických oblastiach, per se, ale aj v športové prostredie. Isso porque, o exercício físico (intenso/prolongado) induz o aumento nas células do sistema imune e sua atividade e estas, são dependentes da L-Glutamina. Entre outros processos, a glutamina é ressintetizada também, durante o exercício físico pelo músculo, dos BCAAs. A L-Glutamina está envolvida com o processo de anticatabolismo muscular, pois, quando níveis consideráveis de L-Glutamina deixam o músculo, as células ficam desidratadas. Além de todos esses benefícios, a L-glutamín, v novšej literatúre, je indikovaný ako výsledok a 400% nárast rastového hormónu, slávny GH, extrémne anabolické k telu.

Kontroverzné:

Aj keď v niektorých štúdiách, ako napríklad tie, ktoré uskutočnil Bowtell a spol v roku 1999, kde ukázali účinnosť použitia 8 g glutamínu/po tréningu ako účinného pri zvyšovaní concentração svalového glykogénu a neskôr v iných štúdiách mnohých autorov ako dôležitý v úlohe antioxidantu, dnes L-Glutamín v niektorých novších štúdiách nepreukázal extrémnu účinnosť. Niektoré špekulácie ukazujú, že množstvo aminokyseliny absorbovanej organizmom, pridané k stratám v gastrointestinálnom trakte, spôsobuje, že nie je efektívne dosiahnuť sval, čo spôsobuje, že vykonáva svoje funkcie. Zdá sa, že to, čo vykazuje lepšie výsledky, sú techniky pre obmedziť plytvanie svalov glutamínom, ako je zníženie objemu tréningu alebo intenzívne tréningové protokoly v kombinácii s kompletným doplnením bielkovín, ako je kazeín alebo samotný srvátkový proteín, čo sa ukázalo byť oveľa efektívnejšie ako samotná konzumácia alebo dokonca kokteily obohatené o L-Glutamín.
Existujú však početné protokoly pokiaľ ide o používanie glutamínu, ktorý im dáva osobitosť a preferenciu. Toto je len príklad protokolu, ktorý je možné použiť:
Po prebudení: 10g-20g
Pred tréningom: 15g-30g
Po tréningu: 15g-35g
Pred spaním: 10g-20g
Počas dňa (ak je to potrebné): rozdelené 10 g
Pred aerobikom (ak je to potrebné): 10g
Po aerobiku (ak je to potrebné): 10g

Kde kúpiť L-glutamín?

O doplnok L-Glutamín je produkt registrovaný u ANVISA a môžete si ho kúpiť za nižšiu cenu, objednať si ho môžete v internetových obchodoch kliknutím sem.

O autorovi príspevku