Hľadanie zisku svalová hmota rýchlo, nie vždy je to priaznivé... Najmä pre tých, ktorí nevedia, čo robia, v skutočnosti, ako je to u mnohých kulturistov ktorí hľadajú užívanie anabolických steroidov testosteróna nakoniec budú opuchnuté (so zadržiavaním vody), ako si predstavovali.
prebytky zadržiavanie tekutín sú škodlivé nielen pre definícia svalu, ale aj môže zvyšujú hladinu krvného tlaku, zvyšujú váhu, môžu spôsobiť bolesti hlavy, opuchy atď..
Preto musíme mať kontrolu nad našim zadržiavaním vody (akokoľvek ťažké to môže byť), aby sme zo seba mohli vyťažiť maximum cyklus a nepoškodzujú naše zdravie.
Na koniec, Bolo by možné udržať akumuláciu vody pod kontrolou? by existoval formy testosterónu čo by spôsobilo nižšiu úroveň zadržiavania tekutín? Existujú spôsoby, ako optimalizovať zárobky z chudá hmota bez toho, aby ste príliš zvýšili množstvo vody uloženej vo vašom tele?
Zostaňte so mnou v tomto článku a dozviete sa všetko o tejto veľmi dôležitej téme!
Prečo testosterón spôsobuje zadržiavanie vody?
A zadržiavanie tekutín môže byť spôsobené mnohými faktormi., a to nielen užívaním anabolických steroidov. Užívanie niektorých hormónov môže interferovať s ADH (antidiurickým hormónom), čo spôsobí, že telo vylúči menej vody, čo spôsobí zadržiavanie tejto vody, čo nazývame zadržiavanie vody.
A to sa deje nielen v dôsledku zmien v ADH, ale aj v dôsledku premeny prebytku Testosterón v estrogéne, čo je hormón, u ktorého je dosť pravdepodobné, že pomerne často spôsobí zadržiavanie tekutín.
Okolo 300-600 mg testosterónu už použité sú dostatočné na to, aby spôsobili zmeny hladín sodíka a draslík v tele, vytvárajúc prostredie s veľkým množstvom vody a súčasne s jej malou elimináciou.
Väčšina používateľov stránky anaboliká Podarí sa im dosiahnuť tieto pozoruhodné účinky, kým sú začiatočníci, a to sa časom trochu zmierni, líši sa to však od človeka k človeku.
Faktory, ktoré najviac spôsobujú zadržiavanie vody u používateľov steroidov, sú:
- Úpravy sekrécie ADH;
- najväčšia potreba hydratácia svalov (v dôsledku zvýšených syntéz);
- Akumulácia glykogénu;
- Väčšia retencia kreatín;
- Konverzia testosterónu na estrogén.
To sú niektoré z dôvodov, prečo môže dôjsť k obávanému zadržiavaniu tekutín. Samotné poznanie dôvodov však nepomôže. Preto sa v nasledujúcej téme dozviete niekoľko spôsobov, ako znížiť hladinu zadržiavania tekutín.
Zostaň so mnou!
Čo môžem urobiť na zníženie hladiny zadržiavania tekutín?
Pod úrovňami uchovávania údajov zvyčajne nie je čo robiť, pretože je to prchavé a veľmi individuálne. Na niektoré body, ktoré uvidíme ďalej, však nemožno zabudnúť, pretože sú veľmi dôležité.
- Kontrola spotreby sodíka
V dnešnej dobe je veľmi bežné, že ľudia majú diéty s vysokým obsahom sodíka (príliš veľa sodíka), čo nie je dobré. Prebytky sodík okrem iného pochádzajúce z priemyselných, konzervovaných a spracovaných potravín spôsobili, že hladiny sa ešte zvýšili.
Je to preto, že tieto potraviny už vo svojom zložení obsahujú dobré dávky sodíka a spolu s obsahom sodíka, ktorý už existuje v šalátoch a bežných každodenných koreninách, sú hladiny ešte vyššie.
Aspoň teda pri užívaní anabolických steroidov testosterónu a pri kontrole regulácie zadržiavania vody sa pokúste použiť menej týchto potravín.
POCHOPTE >>> Korenie bez sodíka: Je to pre kulturistu dôležité?
- Znížte príjem jednoduchých sacharidov
A inzulín je jedným z hormónov, ktorý je najviac spojený so zvýšenou retenciou tekutín. a možno je to aj kvôli vašej schopnosti skladovať glykogén ktorá so sebou nesie vodu.
Medzi sacharidy najviac používané na toto náhle zvýšenie inzulínu sú jednoduché sacharidy. Sú však „škodlivé“ len pri nadmernej konzumácii a inzulín sa vylučuje vo veľkých množstvách.
Okrem samotných jednoduchých sacharidov, uhľohydrát príliš veľa (nehovoríme vám, aby ste ubrali sacharidy z diéta) tiež spôsobuje veľké zvýšenie hladiny inzulínu.
Preto dobrá kontrola nad druhmi a množstvom sacharidov je nevyhnutná. zabezpečiť dobré výsledky pri kontrole zadržiavania vody v kvapalinách.
ZOZNÁMTE SA >>> Rôzne druhy sacharidov a čo najlepšie využiť túto makroživinu!
- Zvýšte spotrebu vody
Väčšina ľudí nedrží tekutiny kvôli prebytku sodíka, ale kvôli nedostatku vody. Konzumácia malého množstva vody denne spôsobí, že vaše telo začne uvoľňovať ADH a vyhne sa diuréze, ktorá zadržuje soli a vodu v tele.
Ak má vaše telo malú dostupnosť vody, bude si chcieť ukladať, aké množstvo máte, a to bude odrážať to, koľko vody zadržiavate.
Ak teda naozaj nechcete zadržiavať príliš veľa tekutín, začnite upravovať svoj denný príjem vody! Doprajte svojmu telu dostatočné množstvo vody a nebude mať dôvod túto živinu zadržiavať.
ODPORÚČAME >>> Základný návod na príjem vody pre kulturistov
- Upravte množstvo, čas a typ testosterónu v cykle
Či už s krátkymi alebo dlhými estermi, Nadmerné (a dlhodobé) užívanie testosterónu je vysoko spojené s zadržiavaním tekutín.. Preto čím je vaša látka dlhšie vystavená, tým väčšie je množstvo vody nahromadenej v tele.
Ľudia, ktorí budú robiť kvalitné cykly, a preto budú používať nejaký testosterón, to nebudú robiť príliš dlho, aby maximalizovali estetické účinky, použitie kratších esterov je primerané.
Medzi nimi možno spomenúť na propionát alebo v fenylpropionát, ktorá má dokonca vyššiu hladinu čistej soli (kvôli tomu, že ester má menej uhlíkov). Dlhšie estery ako cypionát alebo dekanoát zvyčajne prinášajú vyššiu hladinu zadržiavania tekutín.
- Používanie infúzií
Čaje a nálevy, okrem toho, že sú bohaté na fytonutrienty (antioxidanty, spaľovače tukov atď.) môžu tiež pomôcť v boji proti zadržiavaniu tekutín.
Niektoré dobré možnosti sú zelený čaj, infúzia ibištek, infúzia čaj na rozbitie kameňa e atď.
- Anti aróma
O estrogén je jedným z hormónov, ktoré sú najviac spojené so zadržiavaním tekutín..
Ak vezmeme do úvahy, že telo má tendenciu významne zvyšovať premenu testosterónu na estrogén v tele, keď je v krvi vysoká hladina testosterónu, je potrebné použitie niektorých anti-príchutí, ako napr. letrozol alebo anastrozol môže byť efektívny.
Nemali by ste (a nemôžete) príliš znižovať hladinu estrogénu, pretože má tiež biologické funkcie. Ovládanie na adekvátnych úrovniach je však dobrou stratégiou na zníženie retencie.
Môžem použiť diuretiká?
diuretiká sú všeobecne známe tým, že vylučujú vodu z tela, ale veľa ľudí nevie, ako vlastne fungujú.
žiadny kulturistika a vo väčšine športov sa používa iba (a keď je to nevyhnutné) v záverečných fázach prípravy, kde športovec potrebuje vylúčiť vodu z tela vo veľkých množstvách a v krátkom čase.
Ale, to neznamená, že by ste ho mali používať inokedy alebo dokonca, že by ste ho mali používať. Sú spojené s veľkými stratami solí, vody a živín v tele, ktoré zhoršujú zdravie a výkonnosť.
V tomto prípade, jeho použitie sa neodporúča. A to ani vtedy, keď používate exogénny testosterón (injekčný testosterón) alebo inú látku.
A aký je najefektívnejší spôsob kontroly retencie počas anabolického cyklu?
Najlepší spôsob, ako túto kontrolu vykonať, je vyššie uvedené tipy, vieš čo robíš?, efektívne. Inými slovami, mať dobre štruktúrovaný cyklus so správnymi dávkami, správnym časom používania, formou použitia atď. Majte dobre štruktúrovanú stravu, ktorá zohľadní vaše užívanie anabolických steroidov, a absolvujte tréning, ktorý si vyžaduje najviac vás, aby ste mohli vylučovať tekutiny počas cvičenia.
A to najlepšie dnes môžete dosiahnuť pomocou aplikácie Program vzorcov gigantov! Program, v ktorom vás naučím o správnom užívaní anabolických steroidov a ukážem vám, ako zosúladiť váš cyklus, stravu a tréning!
Okrem zadržiavania vody vám ukážem, ako ovládať Vedľajšie účinky ktoré môžu spôsobiť steroidy a ja vám ukážem, ako je to možné naberať až 10 kg svalovej hmoty za 12 týždňov, minimalizácia rizík užívania anabolických steroidov a maximalizácia ich výsledkov.
Záver
Testosterón je hlavným hormónom spojeným s dobrou postavou. Môže však mať niektoré vedľajšie účinky, keď sa konzumujú injekčne, napríklad zadržiavanie tekutín.
Znalosť týchto faktorov, týchto dôvodov a spôsobov, ako sa im vyhnúť, bude preto nevyhnutná na to, aby sa vždy zaručili dobré výsledky a lepšie zdravie.
Dobré cykly!
O autorovi príspevku
Výborná informácia, rád by som získal viac informácií o kontrole zadržiavania tekutín generovaných testosterónom. Mam 59 rokov, tehu mam od 20, mam akurat 5 cyklov kvoli problemu so zadrzavanim tekutin, nie som hypertonik, ale tato situacia mi sposobuje zvysenie TA.
Dobrý deň, zadržiavanie tekutín sa dá ľahko kontrolovať. Mali by ste piť veľa vody, 35-násobok vašej hmotnosti (výsledok v ml). Používajte funkčné potraviny ako ajo, uhorka, perejil, sandía. Robím kulturistiku a aerobik
Tento článok je úžasný, veľa objasňuje, gratulujem
Ďakujem ti veľmi pekne !
Neukážeš mi, ako nabrať 20 libier svalov za 12 týždňov.