Jumapili, Desemba 4, 2022
Promoção Suplementos Mais Baratos
KufundwaWanariadha na MashindanoMambo 3 ambayo yanaweza kusababisha uhifadhi wa maji

Mambo 3 ambayo yanaweza kusababisha uhifadhi wa maji

- Matangazo -
Wakati wa Kusoma: 8 dakika

Watu wengi wanashangaa Ni nini kinachoweza kusababisha uhifadhi wa maji?, hata kwa sababu wanataka kujua la kufanya ili kubadili hali hiyo.

Ukweli ni kwamba kuna sababu kuu 3 za tatizo hili, ambazo ni: kuvimba katika mwili, ziada ya sodiamu na uwepo wa mafuta.

Kuvimba

Kiumbe kilichowaka kinaweza kutokea kwa sababu kadhaa, kuwa jibu la mwili wetu kwa uwepo wa kiwewe, wakala au ugonjwa ambao husababisha mmenyuko wa uchochezi.

Aina hii ya shida huzalisha matokeo mabaya zaidi, ambayo ni mwili huanza kuhifadhi maji na kuteseka kutokana na uvimbe kwenye miguu, kwa mfano.

Sodiamu

Moja ya mambo ambayo yanaathiri sana kuongezeka kwa uhifadhi wa maji ni matumizi ya kupindukia ya sodiamu, kwa hivyo hakuna kitu bora kuliko kuizuia iwezekanavyo.

Ncha ni kuchukua nafasi ya matumizi ya chumvi na mimea ambayo msimu wa chakula, kuepuka matumizi ya vyakula iliyoingia na makopo, miongoni mwa wengine.

Kinachotokea ni kwamba sodiamu inawajibika kwa zaidi uhifadhi wa maji katika mwili na kwa kiasi kikubwa hutoa matokeo mabaya kwa afya.

Mafuta

Matumizi ya chakula cha greasi na ziada ya tishu za adipose ni pointi nyingine mbili za wasiwasi mkubwa kwa wale ambao wanataka kuepuka uhifadhi wa maji.

Kwa sababu hii, kidokezo ni kuzuia ulaji wa vyakula vilivyojaa mafuta na mafuta ya trans, ambayo huongeza uchochezi wa mwili, na kuchagua wale ambao wana mafuta yasiyosafishwa, kama parachichi na mbegu.

Uvimbe na uhifadhi wa maji
Uvimbe na uhifadhi wa maji

Uhifadhi wa maji: Jinsi ya kupunguza uvimbe

A uhifadhi wa maji Ni tatizo linaloweza kumpata mtu yeyote licha ya kuwa ni la kawaida zaidi kwa wanawake na kusababisha uvimbe wa mwili unaosababisha matatizo makubwa zaidi kama presha.

Kwa hiyo, utafutaji ni wa kawaida ili kujua jinsi ya kupunguza uvimbe kwa njia bora, kama vile kutumia chai ya deflating, hivyo kuweka afya yako katika hali nzuri.

Ili kujifunza yote juu ya kutatua uhifadhi wa maji na jinsi ya kuondoa uvimbe, fuatilia makala hii hadi mwisho!

Dawa ya nyumbani kwa uhifadhi wa maji

Tiba bora za nyumbani za kujiondoa uhifadhi wa maji, hakuna shaka, ni chai ambayo hupunguza dawa ya nyumbani kwa uhifadhi wa maji.

Kuna aina nyingi za chai unaweza kuchagua ili kupata matokeo unayotaka, kama vile iliki, dandelion na chai ya hibiscus, kati ya zingine.

Jinsi ya kuondoa uhifadhi wa maji na uvimbe

unaweza kupata jinsi ya kuondoa uhifadhi wa maji na uvimbe wa mwili kupitia vidokezo vya msingi, kama vile:

  • Jihadharini na mlo wako: ni muhimu kula kwa usahihi ili kuepuka matatizo ya bloating ya mwili, kama vile kupunguza matumizi ya vyakula vya makopo na high-sodiamu, pamoja na kuongeza ulaji wa vyakula vya asili, kama vile matunda ya diuretiki (watermelon, nk). tikitimaji)
  • Mifereji ya limfu husaidia kupunguza uhifadhi wa maji: kutekeleza mifereji ya maji ya limfu ni kati ya mikakati bora ya kupunguza maji kupita kiasi mwilini, na inaweza kufanywa kwa mikono yako au kwa vifaa maalum vya elektroniki.
  • Kutumia dawa za diuretiki: katika hali zingine wanaweza kutatua uhifadhi wa kioevu, matumizi ya dawa za diuretiki husaidia sana, kama vile hydrochlorothiazide na furosemide, mradi tu zimewekwa na daktari.

Tabia 3 za kutatua uhifadhi wa maji

Baadhi ya tabia za kila siku, zikiwekwa katika vitendo, zinafaa sana katika kutatua tatizo la uhifadhi wa maji, wakiwa wao:

  • Tumia chai ya diuretiki: aina hizi za chai ni nzuri kwa kuzuia uhifadhi wa maji, kwani husaidia kutoa maji na sumu kutoka kwa mwili, kama vile hibiscus na mkia wa farasi.
  • Zoezi: njia nyingine nzuri ya kupunguza uvimbe haraka, ambayo inachangia moja kwa moja kwako kupungua uzito kwa kuondoa maji kupita kiasi
  • Tumia angalau lita 2 za maji kwa siku: maji yana jukumu muhimu katika kupunguza maji yaliyohifadhiwa katika mwili, kuweka mwili unyevu na kusaidia kuondoa sumu zinazozalisha uvimbe na cellulite.

Jinsi ya kuzuia uhifadhi wa maji

ili uweze jinsi ya kuzuia uhifadhi wa maji, kuna vidokezo vinavyotumika kwa ufanisi sana na kuleta afya zaidi kwa mwili wako.

Kwanza ni kula vyakula vyenye madini ya potassium kwa wingi, ambayo ni madini yenye kazi muhimu mwilini, kama vile kuboresha afya ya moyo na kuongeza kiwango cha mkojo unaozalishwa na kuondoa maji maji.

Vyakula vyenye utajiri mkubwa wa madini haya ni ndizi, tikiti maji, maji ya nazi, parachichi, maharagwe meusi, nyanya, na vingine.

Dokezo lingine ni kuepuka ulaji wa vyakula vyenye wanga iliyosafishwa kwa wingi, kama vile vilivyo na viwango vya juu vya sukari au vile vilivyotengenezwa kwa unga mweupe, ambavyo huongeza sukari na kiwango cha insulini kwenye damu.

Vyakula vya Diuretic pia vinapaswa kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku, kwani huruhusu upunguzaji mkubwa wa maji na sumu mwilini, na hivyo kupunguza uvimbe wa mwili, kama vile tikiti maji, chai ya kijani na tangawizi.

Tofauti katika uhifadhi wa maji dhidi ya mafuta

Watu wengi bado wanachanganya tofauti katika uhifadhi wa maji dhidi ya mafuta mwili, ambayo ni kosa kubwa, kwa sababu kuondoa uvimbe unaosababishwa na uwepo wa vinywaji haimaanishi kuwa unapoteza tishu za mafuta.

A mafuta ya mwilini husababishwa na ongezeko la kiasi cha seli za tishu za adipose, ambazo zinaweza kuwepo katika eneo la kiuno / tumbo, mikono na mapaja, kwa mfano.

Kwa upande mwingine, uvimbe unaosababishwa na uhifadhi wa maji husababishwa na mkusanyiko wa kiasi kikubwa cha maji kati ya seli.

Kwa hivyo, kupunguza kiasi hiki cha maji haimaanishi kuwa unakabiliwa na kupunguzwa kwa kiasi cha seli za mafuta za mwili wako.

Jinsi ya kuzuia uhifadhi wa maji wakati wa ujauzito

Wakati wa ujauzito, mojawapo ya matatizo ambayo wanawake huwa na wasiwasi kuhusu ni uhifadhi wa maji, ambayo husababisha uvimbe mwingi katika mwili, hasa kwenye miguu jinsi ya kuzuia uhifadhi wa maji wakati wa ujauzito.

Baadhi ya njia za kuepuka aina hii ya tatizo ni:

  • Kudumisha lishe bora na matumizi ya juu ya vitamini na madini
  • Kunywa angalau lita tatu za maji kila siku
  • Epuka kukaa katika nafasi sawa kwa muda mrefu
  • Kupunguza matumizi ya vyakula vinavyosababisha uhifadhi wa maji, kama vile kahawa, vinywaji baridi, biskuti, bahati, chokoleti, miongoni mwa wengine

Kwa nini uzazi wa mpango husababisha uhifadhi wa maji

Matumizi ya uzazi wa mpango husababisha uhifadhi wa maji na inaweza kusababisha ongezeko la hadi kilo 5 kwa wanawake, nyingi za kilo hizi zinatokana na uhifadhi wa maji.

Hii hutokea kutokana na kuwepo kwa homoni katika kidonge na juu zaidi concentração kati yao, uhifadhi mkubwa zaidi wa wavu.

Jinsi ya kuondoa uhifadhi wa maji unaosababishwa na uzazi wa mpango

Wanawake wanaoitumia wanahitaji kujua jinsi ya kuondoa uhifadhi wa maji unaosababishwa na uzazi wa mpango na inaweza kutumia vyakula na mali diuretic kupunguza hatari ya uhifadhi wa maji.

Baadhi yao ni matunda kama tikiti maji na tikiti, na mboga na majani, kwa mfano, mchicha na celery.

Hedhi na uhifadhi wa maji

Siku kabla ya kutokea kwa hedhi na uhifadhi wa maji kuzalisha ongezeko kubwa la uzalishaji wa progesterone, ambayo inazalisha ongezeko la uhifadhi wa maji, ambayo inaonekana katika kanda ya tumbo na matiti.

Wakati mtiririko wa hedhi unapoanza, kwa upande mwingine, viwango vya progesterone hupungua, na hii inapunguza uvimbe wa mwili kwa mwanamke.

Jinsi ya kupunguza uhifadhi wa maji wakati wa hedhi

Kuna baadhi ya njia za kuepuka tatizo la uhifadhi wa maji wakati wa hedhi, jinsi ya kupunguza uhifadhi wa maji wakati wa hedhi hii ni kesi ya matumizi ya vitamini E, virutubisho muhimu kwa kusudi hili.

Unaweza kupata vitamini E katika vyakula kama vile mbegu za mafuta (karanga na karanga), mafuta ya mizeituni na parachichi, kati ya zingine.

Cellulite na uhifadhi wa maji

A uhifadhi wa maji ni mojawapo ya sababu kuu za kuibuka au kuzorota kwa cellulite na uhifadhi wa maji, na mara nyingi kwa kusababisha makosa ya ngozi ambayo ni sawa na cellulite.

Kwa hiyo, kupunguza uhifadhi huu wa maji na uvimbe wa mwili huhakikisha kupungua kwa aina hii ya tatizo.

Je, uhifadhi wa maji husababisha shinikizo la damu?

Ndiyo, mojawapo ya matatizo mengi ambayo yanaweza kusababishwa na uhifadhi wa maji ni shinikizo la damu au shinikizo la damu uhifadhi wa maji husababisha shinikizo la damu.

Ni dawa gani ya kuhifadhi maji?

Kwenye soko, huko dawa ya uhifadhi wa maji ambayo kwa kawaida huonyeshwa kupunguza uhifadhi wa maji, lakini yote lazima yaagizwe na daktari, kama vile yafuatayo:

  • Furosemide
  • hydrochlorothiazide
  • spironolactone

Ni nyongeza gani kwa uhifadhi wa maji

Os kiboreshaji cha uhifadhi wa maji inaweza kuwa washirika muhimu katika kupunguza uhifadhi wa maji na uvimbe wa mwili.

Kwa hivyo hapa tutakuletea vidokezo 3 vya virutubisho ya ubora wa juu kwako kuchagua ni ipi ya kutumia katika siku yako ili kutatua tatizo.

Lipo 6 nyeusi

Hiyo ni moja kuongeza inajulikana sana kwa uwezo wake wa thermogenic, lakini pia husaidia kupambana na uvimbe unaosababishwa na uhifadhi wa maji katika mwili, ambayo ni muhimu kwa mtu yeyote ambaye anataka mfano wa mwili.

Lipo 6 nyeusi kununua
Lipo 6 nyeusi kununua

nyoka mweusi

Black Viper pia ni muhimu sana kwa athari yake katika kupunguza uwepo wa maji ya mwili na kupunguza uvimbe wa mwili.

Nunua Black Viper
Nunua Black Viper

Mamba nyeusi

Nyongeza hii inajulikana kwa nguvu yake ya juu katika lugrecimento kwa kubwa zaidi kuchoma mafuta kazi za mwili, lakini pia ina jukumu muhimu katika kupunguza uhifadhi wa maji na uvimbe wa mwili.

black mamba nunua
black mamba nunua

Kuzimu kwa moto

Wale ambao wameteseka kutokana na uvimbe wa mwili na ongezeko la cellulite kutokana na uhifadhi mkubwa wa maji wana katika Moto wa Moto chaguo moja zaidi ya ziada yenye ufanisi sana kutatua tatizo.

moto wa kuzimu nunua
moto wa kuzimu nunua

Ni diuretiki gani bora kwa uhifadhi wa maji?

xpel

Linapokuja suala la diuretic ya ubora wa juu ili kupunguza kiasi cha maji ya mwili, hakuna shaka kwamba diuretic bora kwa uhifadhi wa maji ya yote ni Xpel.

Husaidia katika uondoaji mkubwa wa maji haya ya ziada mwilini, ambayo yatasaidia kupunguza uvimbe wa mwili uliopo mwilini.

Nunua Xpel
Nunua Xpel

Ni chai gani ya kuhifadhi maji

Nani anataka kupunguza uhifadhi wa maji kwa njia ya asili zaidi, chai ya kuhifadhi kioevu ni chaguo nzuri kwa hili na kuna baadhi yao ambayo ni diuretics yenye nguvu sana, kama vile parsley, makrill na hibiscus, maarufu zaidi ya yote.

Ni vyakula gani husababisha uhifadhi wa maji

Watu wengi wangependa kujua ni vyakula gani husababisha uhifadhi wa maji, ikiwa ni pamoja na wale waliopo katika mlo wetu wa kila siku, ambayo husababisha kuongezeka kwa uhifadhi wa maji.

Hapa kuna orodha ya wale ambao wana matokeo mabaya zaidi ya uvimbe wa mwili kutokana na mwili kubaki maji zaidi:

  • Soseji kama vile soseji na bologna   
  • Enlatado
  • Waliohifadhiwa   
  • Fritters
  • Vyakula vyenye sodiamu kama vile vyakula vya vitafunio na noodles za papo hapo
  • Vyakula vyenye sukari na mafuta mengi, kama vile chokoleti, aiskrimu, na vidakuzi
  • Vyakula haraka
  • Vinywaji vya pombe

Hitimisho

Kama ulivyoona, uhifadhi wa maji Ni tatizo la kawaida katika maisha ya watu wengi, ambao wanataka kutatua ili kupunguza uvimbe wa mwili na matatizo kama vile cellulite.

Katika maandishi haya, umejifunza kuhusu vidokezo muhimu zaidi vya kupunguza uvimbe wa mwili kwa ufanisi, iwe kwa matumizi ya chai, virutubisho au hata madawa, pamoja na matumizi ya tabia za afya.

Ulipenda makala ya leo kuhusu uhifadhi wa kioevu: Jinsi ya kupunguza uvimbe?

Kuhusu Mwandishi wa Chapisho

Nakala zinazohusiana

ACHA JIBU

Tafadhali weka maoni yako!
Tafadhali weka jina lako hapa




Ingiza Captcha Hapa:

Hivi karibuni