Uhifadhi wa maji, pia unajulikana kama edema, inaweza kuwa hali ya kufadhaisha. Inaweza kusababisha uvimbe kwenye mikono, miguu na vifundo vya miguu na kukufanya uhisi wasiwasi na uvimbe. Ingawa kuna dawa nyingi za dukani ambazo zinaweza kusaidia kupunguza uhifadhi wa maji, pia kuna njia za asili za kushinda shida hii.
Ikiwa unatafuta njia zinazoungwa mkono na sayansi za kupunguza uhifadhi wa maji, usiangalie zaidi. Katika chapisho hili la blogi, tutajadili sababu za uhifadhi wa maji na jinsi ya kupunguza kwa mabadiliko ya maisha na tiba asili. jinsi ya kuondoa uhifadhi wa maji unaosababishwa na uzazi wa mpango. Pia tutashiriki baadhi ya virutubisho bora zaidi vya kuhifadhi maji. Kwa hivyo ikiwa uko tayari kujifunza zaidi kuhusu jinsi ya kuondoa uzito wa maji, soma!
Kuelewa jinsi uhifadhi wa kioevu hufanya kazi na kwa nini hutokea.
Uhifadhi wa maji ni nini na unaathirije mwili.
Uhifadhi wa maji, pia huitwa edema, ni mkusanyiko usio wa kawaida wa maji katika tishu za mwili. Wakati hii itatokea, mwili wako unaweza kuhisi uvimbe au kuvimbiwa. Uhifadhi wa maji unaweza kutokea mahali popote kwenye mwili, lakini ni kawaida katika mikono, miguu, vifundo vya miguu na miguu. dawa ya nyumbani kwa uhifadhi wa maji.
Kuna aina mbili za uhifadhi wa maji: msingi na sekondari. Uhifadhi wa maji ya msingi hausababishwi na hali ya matibabu. Inaweza kuhusishwa na PMS au kukoma kwa hedhi. Uhifadhi wa maji ya sekondari hutokea wakati hali nyingine ya matibabu inasababisha maji kuongezeka katika tishu zako. Masharti ambayo yanaweza kusababisha uhifadhi wa maji ya pili ni pamoja na kushindwa kwa moyo, ugonjwa wa ini, ugonjwa wa figo, na matatizo ya tezi jinsi ya kujikwamua uhifadhi wa maji.
Uhifadhi wa maji unaweza kusababisha dalili mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:
- Kuvimba kwa mikono, miguu, vifundoni, miguu au tumbo
- Hisia ya uzito au mkazo katika viungo
- maumivu ya pamoja
- Fadiga
- Maumivu ya kichwa
- Shida za kupumua
- Midundo isiyo ya kawaida ya moyo
Tambua sababu za upotezaji wa maji.
Ingawa kuna sababu nyingi zinazowezekana za uhifadhi wa maji, baadhi ya zinazojulikana zaidi ni pamoja na:
- Kula chakula chenye sodiamu nyingi Hii inaweza kusababisha mwili wako kuhifadhi maji na kusababisha uvimbe.
- Kutokunywa maji ya kutosha Hii inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na kukufanya uwe rahisi kushika maji.
- Kusimama kwa muda mrefu Hii inaweza kusababisha damu kujikusanya kwenye ncha za chini na kusababisha uvimbe.
- Kukaa kwa muda mrefu kunaweza kupunguza mzunguko wa damu na kusababisha mkusanyiko wa maji.
- Kuvaa nguo za kubana Hii inaweza kuzuia mtiririko wa damu na kusababisha uvimbe.
- Mimba Wakati wa ujauzito, mwili wako hutoa maji mengi zaidi na mishipa yako ya damu kupumzika, ambayo inaweza kusababisha uvimbe jinsi ya kuondoa uhifadhi wa maji.
- Hedhi Baadhi ya wanawake huhifadhi maji kabla ya kuanza kwa hedhi.
- Mabadiliko ya Homoni Mabadiliko ya viwango vya homoni wakati wa kukoma hedhi au kubalehe yanaweza kusababisha uhifadhi wa maji.
- Kuchukua dawa fulani Dawa kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi, dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs), steroids, na baadhi ya dawamfadhaiko zinaweza kusababisha uhifadhi maji.
- Hali ya matibabu
Edema inaweza kuwa dalili ya magonjwa mengine ya kimsingi kama vile kushindwa kwa moyo kuganda, ugonjwa wa cirrhosis, thrombosis ya mshipa wa kina, ugonjwa wa figo, lymphedema, utapiamlo, ujauzito, kongosho, na upungufu wa vena. nini ni nzuri kwa uhifadhi wa maji.
Kupitisha maisha ya afya ili kupunguza uvimbe.
Kula vyakula sahihi ili kupunguza uvimbe.
Kuna baadhi ya vyakula muhimu ambavyo vinasaidia sana kupunguza uvimbe na kuhifadhi maji. Mmoja wao ni asparagus, ambayo ni diuretic ya asili. Hii ina maana kwamba husaidia kukuza uzalishaji wa mkojo na inaweza kusaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mfumo wako. kiboreshaji cha uhifadhi wa maji. Uchaguzi mwingine mzuri ni pamoja na matango, cranberries, mananasi na watermelon. Matunda haya yote yana maji mengi na yanaweza kusaidia kuimarisha mwili na, wakati huo huo, kuondoa maji ya ziada.
Mbali na kula vyakula zaidi vya diuretic, unapaswa pia kuzingatia kuongeza ulaji wako wa nyuzi. Nyuzinyuzi husaidia kunyonya maji kupita kiasi kwenye njia ya usagaji chakula na inaweza kusaidia kupunguza uvimbe. Vyanzo vyema vya nyuzi ni pamoja na nafaka, maharagwe, kunde, matunda na mboga jinsi ya kuondoa uhifadhi wa kioevu. Hatimaye, hakikisha unapata protini ya kutosha. Protini ni muhimu kwa kazi nyingi za mwili, pamoja na usawa wa maji. Vyanzo vyema vya protini ni pamoja na nyama konda, kuku, samaki, tofu, mayai na bidhaa za maziwa.
Kuongeza shughuli za mwili ili kupunguza uvimbe.
Mazoezi ni njia nyingine nzuri ya kupunguza uhifadhi wa maji. Unapofanya mazoezi, hutoka jasho na kupoteza maji kupitia ngozi yako. Hii husaidia kuondoa vimiminika vingi kutoka kwenye mfumo wako na pia inaweza kusaidia kupunguza viwango vya msongo wa mawazo (ambavyo tutajadili baadaye). nini ni nzuri kwa uhifadhi wa maji. Mbali na kutoa jasho maji, mazoezi pia husaidia kuongeza mzunguko wa damu katika mwili wote. Kuongezeka kwa mzunguko huu kunaweza kusaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa maeneo yenye shida kama vile vifundo vya miguu na miguu.
Kudhibiti shinikizo ili kupunguza uvimbe.
Mkazo sugu unaweza kusababisha kuongezeka kwa homoni ya cortisol mwilini (1). Cortisol inakuza uhifadhi wa sodiamu na inaweza kusababisha uhifadhi wa maji (2). jinsi ya kuondoa kioevu Kwa hivyo, kupunguza viwango vya mkazo kunaweza kuwa njia bora ya kukabiliana na maswala ya uhifadhi wa maji (3). Mbinu za kupunguza mfadhaiko kama vile yoga au kutafakari zinaweza kusaidia katika kudhibiti viwango vya mfadhaiko na kuzuia masuala ya kuhifadhi maji. nini cha kufanya ili kuondoa uhifadhi wa kioevu.
Tekeleza tiba asili ili kupunguza uhifadhi wa maji.
Vidonge vya mitishamba ili kupunguza uhifadhi wa maji.
Kuna virutubisho kadhaa vya mitishamba ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza uhifadhi wa maji. Dandelion ni mimea ya diuretic ambayo husaidia kukuza urination na kuzuia uhifadhi wa maji. Parsley ni mimea nyingine ya diuretiki ambayo inaweza kusaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. kiboreshaji bora cha kuhifadhi kioevu. Juniper berry ni mimea ya kuzuia-uchochezi ambayo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na uvimbe unaohusishwa na uhifadhi wa maji.
Mafuta muhimu ili kupunguza uhifadhi wa maji.
Mafuta muhimu pia yanaweza kutumika kusaidia kupunguza uhifadhi wa maji. Mafuta ya Cypress ni mafuta ya diuretiki ambayo husaidia kuongeza pato la mkojo na kuzuia uhifadhi wa maji. Mafuta ya Fennel ni mafuta ya kupambana na uchochezi ambayo yanaweza kusaidia kupunguza uvimbe na uvimbe unaohusishwa na uhifadhi wa maji ya tumbo. Mafuta ya mbegu ya Grapefruit ni mafuta ya detoxifying ambayo husaidia kusafisha mwili wa sumu na uchafu ambao unaweza kuchangia uhifadhi wa maji.
Mbinu za kuondoa sumu ili kupunguza uhifadhi wa maji.
Mbinu za kuondoa sumu mwilini pia zinaweza kutumika kusaidia kupunguza uhifadhi wa maji. Vifuniko vya mwili ni mbinu mojawapo ambayo inaweza kusaidia kutoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili na kukuza mifereji ya limfu. jinsi ya kujiondoa uhifadhi wa kioevu. Kukausha mswaki ni mbinu nyingine ya kuondoa sumu mwilini ambayo inaweza kusaidia kuboresha mzunguko wa damu na kukuza mifereji ya limfu, ambayo inaweza kupunguza uvimbe na uvimbe unaohusishwa na uhifadhi wa maji.
Virutubisho Bora kwa Uhifadhi wa Maji.
Lipo 6 Nyeusi - Nutrex
Lipo-6 Nyeusi ni a mafuta burner ambayo inalenga hasa mafuta ya visceral, aina ya mafuta ambayo hujilimbikiza karibu na viungo vyako. Ina viungo vya thermogenic vinavyosaidia kuongeza joto la mwili, ambayo kwa upande husaidia kuharakisha kimetaboliki na kuchoma kalori zaidi uhifadhi wa kioevu jinsi ya kuondoa. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa watu ambao walichukua Lipo-6 Black walipoteza wastani wa 10% ya mafuta zaidi ya mwili kuliko wale ambao hawakuchukua nyongeza.
Black Mamba Thermogenic
Black Mamba Thermogenic ni nyongeza kwa kupungua uzito ambayo ina mchanganyiko wa viungo vya thermogenic. Viungo hivi hufanya kazi pamoja ili kukusaidia kuchoma kalori zaidi, hata ukiwa umepumzika. jinsi ya kuondoa uhifadhi wa kioevu unaosababishwa na uzazi wa mpango. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa watu ambao walichukua Black Mamba Thermogenic walipoteza wastani wa 5% ya mafuta zaidi ya mwili kuliko wale ambao hawakuchukua nyongeza.
Black Viper - Dragon Pharma
Black Viper ni kichoma mafuta cha thermogenic na Dragon Pharma. Ina mchanganyiko wa viungo vya thermogenic na lipolytic ambavyo husaidia kuongeza kimetaboliki na kukuza uvunjaji wa mafuta yaliyohifadhiwa mwilini. jinsi ya kupunguza uhifadhi wa maji unaosababishwa na uzazi wa mpango. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa watu ambao walichukua Black Viper walipoteza wastani wa 8% ya mafuta zaidi ya mwili kuliko wale ambao hawakuchukua nyongeza.
Hitimisho
Uhifadhi wa maji unaweza kuwa hali ya kufadhaisha na isiyofaa, lakini kuna njia za kupigana nayo. Kwa kuelewa jinsi uhifadhi wa maji unavyofanya kazi na nini husababisha, unaweza kufuata tabia ya maisha yenye afya na kutekeleza tiba asili ili kupunguza uvimbe. jinsi ya kuondoa uhifadhi wa maji. Kwa kuongeza, kuna virutubisho kadhaa ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza uhifadhi wa maji. Kwa kufuata vidokezo hivi, unaweza kupunguza uhifadhi wa maji na kufurahia maisha yenye afya na starehe zaidi.
Kuhusu Mwandishi wa Chapisho
