nzuri kabla ya mazoezi ni kitu ambacho kinaleta tofauti kubwa kwa wale wanaotaka kuwa na nguvu zaidi na nishati ya kufanya mazoezi ya viungo, hivyo kupata matokeo mazuri, kama kupata misuli ya misuli ou kupungua uzito.
Ili kuwa na uhakika wa matokeo yatakayojitokeza, kidokezo bora ni kujua zaidi kuhusu jinsi ya kutumia virutubisho na vyakula kabla ya mafunzo.
Kwa hiyo, madhumuni ya makala hii ni kuonyesha kila kitu ambacho ni muhimu zaidi kuhusu somo, angalia chini ni nini kabla ya Workout !
Mazoezi ya awali ni nini?
Um kabla ya mazoezi ni bidhaa au chakula ambacho, kinapotumiwa kabla ya mafunzo, huleta msaada mkubwa wa nishati na mwelekeo zaidi, ili kuleta utendaji bora wa mazoezi ya mazoezi.
matumizi ya msaada huu kabla ya mafunzo inaweza kuwa ama kutoka kwa chakula au virutubisho, mradi tu ina kazi ya kuongeza utendaji kazi wa kimetaboliki na kukuza nishati kwa wewe kupata nje ya maisha ya wanao kaa kwa manufaa.
Chakula
Chakula ni kitu ambacho kinaweza kusaidia kutoa nishati zaidi kuacha mtindo wa kukaa kando na kufikia malengo ya mafunzo mara moja na kwa wote, kama vile kushinda molekuli konda ou kupoteza uzito.
Kuna nyingi zinazosaidia katika kazi hii na utajua ni zipi muhimu zaidi hapa chini. nini cha kula kabla ya Workout ili kupunguza uzito.
Nini cha kula kabla ya Workout ili kupunguza uzito?
kwa wale wanaotaka kupunguza uzito, kuna baadhi ya vyakula vinavyoleta matokeo ya ajabu, kama vile kahawa, chai ya kijani, tangawizi na unga wa guarana.
Vyakula vingine vinavyoleta nguvu zaidi na ambavyo, wakati huo huo, hupunguza shibe na njaa ni shayiri na viazi vitamu, tazama hapa chini. nini cha kula kabla ya Workout kwa hypertrophy.
Nini cha kula kabla ya Workout kwa hypertrophy?
O kabla ya mazoezi Ni muhimu sana kwa wale ambao wanataka kupata kubwa zaidi kupata wingi konda, hypertrophying kwa ufanisi na mazoezi ya mazoezi ya kimwili.
Baadhi ya bora ni kunde, nyama na mayai, ambayo ni matajiri katika protini, hivyo kuimarisha misuli kupata faida inapotumiwa kabla ya mafunzo.
Nyongeza
Virutubisho ni chaguo bora kwako kutumia kabla ya mafunzo na kufanya vyema, kwani hukupa nishati na tabia zaidi.
Vidonge hivi, kwa ujumla, vinazalishwa kuchukuliwa kabla ya aina yoyote ya mafunzo, na kuleta ongezeko la nishati ya akili na kimwili, na ncha ni kuchagua kwa wale ambao wana nyimbo tofauti kwa suala la vitu.
Wakati wa kununua a kuongeza kuchukua kabla ya mafunzo, kumbuka utafutaji wa bidhaa bora kwa bei ya haki, ili kuepuka kuwa na matatizo katika siku zijazo.
Hapa kuna chaguzi kadhaa za kuchukua kabla ya mafunzo ikiwa lengo lako ni kupata uzito au kupunguza uzito, nini cha kuchukua kabla ya Workout ili kupunguza uzito :
Nini cha kuchukua kabla ya Workout ili kupunguza uzito?
Kwa wale ambao wanataka kupunguza uzito, baadhi ya virutubisho bora kuchukua kabla ya mafunzo ni thermogenics, kama vile Nyeusi Mamba na Lipo 6 Nyeusi, ambayo hutolewa kutoka kafeini na ephedra, tazama hapa chini nini cha kuchukua kabla ya Workout kupata misa ya misuli :
Nini cha kuchukua kabla ya Workout kupata misa ya misuli?
Ikiwa lengo lako ni pata misuli ya misuli, kuna virutubisho kabla ya mazoezi ambayo pia hufanya tofauti kubwa katika matokeo unayotaka kupata, kama vile Protein ya Whey na BCAA, ambayo inakuza ukuaji mkubwa wa misuli.
A ubunifu pia ni muhimu sana kwa sababu inasaidia kuongeza nishati kwa seli za misuli, ambayo inakuza zaidi hypertrophy kwa njia ya uhakika.
Jinsi ya kufanya mazoezi ya awali
Njia jinsi ya kufanya mazoezi ya awali itategemea sana ni aina gani utakayotumia, kwa sababu inavyoonekana, inawezekana kupata nishati kutoka kwa chakula au virutubisho.
Ikiwa unaamua kutumia chakula, ncha ni kufanya hivyo angalau saa 1 hadi 2 kabla ya mafunzo, ili usiwe na matatizo na uzito wa tumbo lako wakati wa mazoezi.
Kwa upande mwingine, katika kesi ya virutubisho unapaswa kutumia kwa wastani hadi dakika 30 kabla ya mazoezi, lakini daima kuzingatia mapendekezo ya mtengenezaji au mtaalamu yeyote wa afya unayewasiliana naye.
Jinsi ya kufanya mazoezi ya awali ya nyumbani
Watu wengi hawataki kutumia mazoezi ya awali yaliyotengenezwa, yaani, yale ya dawa, wakipendelea vyakula vya asili.
Kidokezo bora, basi, ni kufuata mapishi kadhaa ya kushangaza ambayo yatakuletea matokeo sawa unayohitaji kwa Workout nzuri. jinsi ya kufanya mazoezi ya awali nyumbani.
Baadhi ya chaguo bora ni smoothie ya nishati ya ndizi, juisi ya tufaha ya beetroot, pancake ya ndizi ya siagi ya karanga, na pancake ya vegan tapioca oatmeal.
Je, mazoezi ya awali ni ya manufaa kwa watu wengi?
Sim Workout ya awali ni nzuri kwa faida kubwa, ikiwa lengo lako kuu ni hypertrophy, basi ni nzuri kabla ya mazoezi inaweza kuleta matokeo mazuri kwa faida ya misa ya misuli.
Muhimu ni kuwa na uwiano mzuri ili nguvu zikutoshee kufanya zoezi hilo bila kuchoka haraka na bila mwili wako. tumia misuli kama chanzo cha nishati.
Kwa hivyo, kila wakati chagua zile zilizo na protini, iwe ni vyakula au virutubisho, kama vile Whey Protein, lakini utafute usambazaji wa nishati, kama vile hypercaloric na wanga au creatine, tazama hapa chini. Workout ni ya nini.
Mazoezi ya awali ni ya nini?
Mazoezi ya awali husaidia kuongeza hisia na nishati wakati wa mafunzo, hivyo kutoa virutubisho vinavyohitajika ili uweze kufanya shughuli zote za kimwili kwa ufanisi zaidi.
Kwa njia hii, utakuwa na utendaji bora zaidi wa kimwili, ili uweze kuvumilia vyema jitihada kubwa zaidi na kwa mazoezi ya juu ya nguvu kwa muda mrefu zaidi.
Utumiaji wa virutubisho au chakula kabla ya mafunzo unaweza kuongeza umakini wa wale wanaofanya mazoezi ya mwili, kuhakikisha umakini mkubwa katika utekelezaji na kurudia kwa shughuli.
Kwa mujibu wa ratiba ya mafunzo na aina ya mazoezi ambayo yatafanyika, ukweli ni kwamba matumizi ya vyakula hivi au virutubisho huongeza sana utendaji na nishati zaidi na tabia. faida za kutumia mazoezi ya awali.
Faida za kutumia mazoezi ya awali
Matumizi ya nzuri kabla ya mazoezi Ina uwezo wa kuleta faida nyingi kwa wale wanaotaka kufanya shughuli za kimwili.
Ni suala la kuongeza nishati na tabia wakati wa mazoezi, kupunguza uchovu wa misuli, kuleta nishati zaidi wakati wa mafunzo na hata kukuza neurostimulation kubwa zaidi, kuongeza umakini.
Aidha, wao kupunguza% ya mafuta, kuongeza kasi ya metabolism na Kuungua Kwa Mafuta, huongeza upinzani wa misuli na kukuza ongezeko la molekuli konda.
Ambayo Workout kabla ya kununua
Unapaswa kuangalia kila wakati kununua nyongeza nzuri ambayo inalingana sana na malengo yako yoyote, iwe ni kupata misa ya misuli au kupunguza uzito. ambayo kabla ya Workout kununua.
Hiyo ni kwa sababu watu wengi wanataka kununua nyongeza kwa sababu tu ni bora kwenye soko, lakini haifai kwa kile unachotaka kufikia.
Je, ni mazoezi gani ya awali yenye nguvu zaidi?
Kuna mazoezi mengi ya awali ambayo yana nguvu kabisa, mengine yakiwa na vitu vingi ambavyo hukuruhusu kuongeza nguvu na tabia, ikichanganya kuleta utendaji bora zaidi, ambayo kabla ya Workout ni nguvu zaidi ?
Kirutubisho chochote ambacho kinajumuisha kafeini na taurine kinaweza kuleta matokeo mazuri ili kuleta umakini zaidi na nishati.
Kidokezo kingine ni beta-alanine, ambayo ni bidhaa yenye nguvu sana ya kupunguza uchovu na hivyo kuboresha mazoezi ya mazoezi kwa ufanisi zaidi.
Mazoezi ya awali na beta alanine
Evora
Evora inachukuliwa kuwa mojawapo ya virutubisho vilivyo na fomula rahisi na viungo vichache, vyenye kiwango kikubwa sana cha taurine, ambayo huongeza nishati, na kafeini, ambayo huchoma kiasi kikubwa cha mafuta.
D kubwa
OD Vaster, kwa upande mwingine, ni mazoezi ya awali na beta alanine na hiyo husaidia katika kutoa nishati zaidi kabla ya mazoezi ya mazoezi, pamoja na kusaidia katika kupata misuli haraka na halisi, unaweza kununua.
psychotic
O psychotic ni nyongeza bora ya kuchukua kabla ya mafunzo, inachukuliwa kuwa moja ya maarufu zaidi ulimwenguni, inayojumuisha viungo tofauti ambavyo vina joto high kuona zaidi katika kununua kisaikolojia.
mazoezi bora ya awali
binadamu molekuli hacker
Human Mass Hacker ni bidhaa ambayo inaruhusu faida kubwa ya misuli, kwani huongeza viwango vya testosterone kwa njia ya asili, pamoja na kuzalisha kubwa nguvu huongezeka fizikia tazama zaidi binadamu molekuli hacker kununua.
dilatex
Dilatex ni nyingine kabla ya mazoezi ambayo huleta uboreshaji katika utendaji wa jumla wa wale wanaofanya mazoezi ya kimwili, kwani inakuza ongezeko la mtiririko wa damu, katika umwagiliaji wa damu kwa misuli na mishipa. kununua dilatex.
Sumu
O venom ni chaguo la mwisho kabla ya mazoezi ubora wa juu moja ya mazoezi bora ya awali, yanafaa kwa watu ambao wanataka kuimarisha matokeo wanayopata kwa kujenga mwili na kuwa vasodilator kubwa.
Hitimisho
Kama ulivyoona, mazoezi ya awali ni bidhaa bora kwa wale ambao wanataka kuwa na nguvu zaidi na nishati ya kufanya mazoezi ya kimwili ya aina yoyote.
Katika andiko hili, ulijifunza kuhusu vyakula na virutubisho vinavyosaidia kuleta uboreshaji wa mwili wako wakati wa shughuli za kimwili na kuimarisha utendaji wa kimwili kwa taarifa zaidi. kununua kabla ya Workout.
Ulipenda makala ya leo kuhusu bora kabla ya Workout : Je! unajua jinsi ya kupata nguvu zaidi na tabia ya kujikwamua na maisha ya kukaa tu?
Kuhusu Mwandishi wa Chapisho
