Jina lake halitokani kabisa na ulimi, lakini garcinia cambogia inaweza kuwa siri ya kupungua uzito na mengi zaidi?
Tunda hili la kitropiki hutumiwa sana katika virutubisho vya mitishamba na kama msaada wa kupoteza uzito - lakini je!
Garcinia cambogia ni nini?
Katika makala haya, tutachunguza garcinia cambogia ni nini, inatumiwaje, pamoja na faida zake, kipimo, na yoyote. Madhara kwamba lazima ufahamu garcinia cambogia ni ya nini.
Wapi kupata Matunda ya Kambogia ya Garcinia?
Garcinia cambogia - wakati mwingine huitwa garcinia cambogia - ni tunda la kitropiki, asili ya Kusini na Kusini-mashariki mwa Asia, ikiwa ni pamoja na Indonesia, sehemu za India na Sri Lanka. garcinia ni ya nini.1
Matunda madogo madogo ya garcinia cambogia yanafanana na maboga madogo ya manjano au kijani kibichi - lakini huwa chungu na hayapendezi yakiliwa mbichi.
Dondoo ya Kambogia ya Garcinia:
Dondoo ya cambogia ya Garcinia imetengenezwa kutoka kwa matunda yaliyokaushwa.
Kama ilivyo kwa matunda mengi, kaka ni chanzo cha vitamini, madini na polyphenols. garcinia kupoteza uzito.
Zaidi ya hayo, kaka la tunda lina asidi ya hydroxycitric (HCA) - sehemu inayofanya kazi katika cambogia ya garcinia, ambayo inadhaniwa kuwa na athari za kupambana na fetma pamoja na manufaa mengine ya afya.
A concentração ya HCA katika gome ni hadi 30% garcinia inatumika kwa nini.
Garcinia cambogia inatumika kwa nini?
- kupika
Katika matumizi ya kawaida kote Kusini na Kusini-mashariki mwa Asia, garcinia cambogia ni kiungo maarufu cha chakula.
Matunda ya kambogia ya Garcinia yenyewe yana ladha ya siki na haifai kwa matumizi mabichi, lakini yanapokaushwa hujitengenezea kama kitoweo na viungo vingi, sawa na tamarind. garcinia cambogia kupoteza uzito.
Garcinia cambogia kavu hutumiwa katika utayarishaji wa chakula ili kuongeza sahani kama vile curries, samaki na supu, na inaaminika kuwa wanaweza kufanya sahani kujaza zaidi.
- virutubisho vya mitishamba
Ikiwa garcinia cambogia hauijui kama kiungo cha upishi, unaweza kuitambua kama kiungo muhimu katika misaada maarufu ya kupoteza uzito. garcinia cambogia inapunguza uzito kwa muda gani.
Tangu miaka ya 1960, garcinia cambogia imekuwa ikitumika kote ulimwenguni kama a kuongeza ya kupoteza uzito.
Hii ni kawaida katika mfumo wa vidonge vya garcinia cambogia vyenye mchanganyiko wa mitishamba katika fomu ya poda, lakini chai ya cambogia ya garcinia, lotions na dondoo zinapatikana pia.
Ni kaka ya matunda ya cambogia ya garcinia ambayo hutumiwa katika virutubisho vya mitishamba. Hii ni kwa sababu ina mkusanyiko wa juu zaidi wa asidi hidroksicitric (HCA) garcinia kupoteza uzito.
Faida 8 za garcinia cambogia:
Faida za kambogia ya Garcinia zinasemekana kujumuisha vyema Kuungua Kwa Mafuta, udhibiti wa hamu ya kula na kupoteza uzito kwa ujumla.
Kama ilivyo kwa bidhaa yoyote inayodai kutoa matokeo ya miujiza, unapaswa kukabiliana na madai haya kwa tahadhari. ushuhuda wa garcinia cambogia.
Hata hivyo, garcinia cambogia inasomwa vizuri na kuna ushahidi wazi kwamba imesaidia watu kupoteza uzito chini ya hali zinazodhibitiwa.
Hizi ni baadhi ya njia ambazo garcinia cambogia inaweza kukusaidia:
- Kuungua Kwa Mafuta
Sifa ya Garcinia cambogia kama msaada wa kupunguza uzito inatokana na viambato tendaji vya asidi hidroksiriki (HCA) garcinia cambogia inatumika kwa nini.
HCA ni kemikali inayopatikana imejilimbikizia kwenye kaka la tunda la garcinia cambogia. Wanasayansi wamegundua kuwa HCA inaweza kusaidia kimetaboliki mafuta kwenye mwili.
Uchunguzi umegundua kuwa garcinia cambogia pia ina uwezo wa kuongeza kiwango cha kimetaboliki - ambayo ina maana kwamba kwa kuichukua, tunaweza kuchoma zaidi. kalori katika mapumziko faida ya garcinia cambogia.
Kalori zaidi zilizochomwa wakati wa kupumzika ni sawa na kupoteza uzito zaidi kwa muda.
Katika utafiti juu ya faida zinazowezekana za kupoteza uzito za garcinia cambogia, washiriki walichukua 500mg ya garcinia cambogia mara mbili kila siku.
Baada ya miezi 6, kiwango cha kimetaboliki ya washiriki kilipimwa na kupatikana kuwa kimeongezeka, ikiwezekana kuelezea kupoteza uzito. garcinia cambogia wapi kununua.
Utaratibu mwingine ambao garcinia cambogia inaweza kukuza kupoteza uzito ni kwa kusaidia kuzuia kula kupita kiasi.
Garcinia cambogia inaaminika kukandamiza hamu kwa sababu ya kiambato amilifu HCA.
Hii imeonyeshwa katika tafiti kadhaa na inaaminika kuwa ni kwa sababu ya shughuli ya HCA kwenye kemikali katika ubongo garcinia kununua.
- kupoteza uzito kwa ujumla
Kuna tafiti kadhaa ambazo zinathibitisha kwamba garcinia cambogia ni bora katika kusaidia kupoteza uzito kwa ujumla.
Utafiti wa 2003 uliofanywa nchini Japani uligundua kuwa baada ya wiki 16 za kuchukua dondoo ya garcinia cambogia, washiriki walipunguza mafuta kwa kiasi kikubwa ikilinganishwa na wale katika utafiti ambao walichukua placebo. faida ya garcinia.
Utafiti mwingine wa 2018 uligundua kuwa kuchukua 1000mg ya cambogia ya garcinia kila siku kwa miezi 6 - bila kubadilisha mambo yako mengine ya maisha - iliona kupoteza uzito kwa washiriki wengi wa utafiti.
Kupunguza mafuta ya visceral
Garcinia cambogia pia imeonyeshwa kuwa na ufanisi katika kusaidia watu kupoteza mafuta visceral - aina ya mafuta ambayo hujilimbikiza ndani ya cavity ya tumbo na huongeza hatari ya magonjwa mengi.
Katika utafiti mmoja, baada ya wiki 16 za kuchukua cambogia ya garcinia kila siku, watu walipata kupunguzwa kwa mafuta ya visceral bila madhara yoyote mabaya. garcinia inatumika kwa nini.
Msaada wa mazoezi
Imependekezwa kuwa garcinia cambogia inaweza kuwa na ufanisi katika kusaidia utendaji wa riadha.
Hii ni kutokana na HCA iliyomo. THE nyongeza ya HCA imeonyeshwa katika tafiti za kukuza matumizi ya mafuta kama chanzo cha nishati, ambayo husaidia kuhifadhi maduka ya glycogen katika mwili.
Maduka ya glycogen ndio mafuta kuu ya kustahimili mazoezi, kwa hivyo kuyahifadhi kunaweza kukusaidia kufanya mazoezi kwa muda mrefu.15
- kusaidiwa digestion
Kijadi, garcinia cambogia imekuwa ikitumika kama usaidizi wa usagaji chakula. garcinia cambogia 500mg ni ya nini.16
Gome la kambogia la Garcinia mara nyingi hurejelewa katika fasihi ya dawa za kitamaduni kama suluhisho la shida za matumbo na kuhara, ingawa utafiti juu ya hii haupo.
- Kupunguzwa kwa cholesterol
Garcinia cambogia imeonyeshwa kudumisha mali ya kupunguza lipid katika tafiti zingine. Hii ina maana kwamba inaweza kuwa na manufaa kwa ajili ya kupunguza cholesterol ya juu.18
Utafiti uliochapishwa mnamo 2018 katika Tiba ya ziada na Mbadala ya BMC iligundua kuwa kuchukua garcinia cambogia ilipunguza viwango vya cholesterol ya damu ya watu, bila athari mbaya kupatikana.
- udhibiti wa sukari ya damu
Utafiti umeonyesha kuwa HCA, kingo inayotumika katika cambogia ya garcinia, inaweza kusababisha kupunguzwa kwa sukari ya damu baada ya chakula.20 Hii ni kwa sababu inaweza kuchelewesha kufyonzwa kwa glukosi kutoka kwenye utumbo mwembamba.
Utafiti mmoja uligundua uboreshaji wa wasifu wa sukari ya damu baada ya watu kuchukua 1000mg ya garcinia cambogia kila siku kwa miezi sita. wapi kununua garcinia cambogia.
Jinsi ya kuchukua Garcinia Cambogia?
Mapendekezo ya kipimo juu ya vidonge vinavyopatikana kibiashara kwa ujumla ni chini, karibu 300mg - 1600mg kwa siku.
Ni muhimu kujua kwamba sio cambogia yote ya garcinia imeundwa sawa. Yaliyomo ya HCA ni ufunguo wa hatua inayowezekana ya kutengenezea mafuta ya kiwanja hiki cha mitishamba. Garcinia cambogia yako lazima iwe na mkusanyiko wa HCA wa angalau 50% cambogia ni ya nini.23
Soma lebo kwenye dawa za mitishamba kila wakati, na ufuate maagizo ya mtengenezaji kuhusu kipimo.
Madhara ya Garcinia cambogia:
Katika masomo ya kimatibabu yaliyofanywa hadi sasa juu ya garcinia cambogia, athari mbaya mbaya hazikuzingatiwa mara kwa mara kati ya washiriki.
Madhara ya kawaida ya garcinia cambogia yanajulikana kujumuisha maumivu ya kichwa, usumbufu wa kusaga chakula na kichefuchefu.24
Hata hivyo, nje ya tafiti zilizodhibitiwa, madhara makubwa zaidi yameripotiwa na matumizi ya garcinia cambogia katika idadi ya watu. faida ya garcinia cambogia.
Garcinia cambogia imeripotiwa kuwa hatari ya hepatotoxic kufuatia visa kadhaa vya uharibifu wa ini baada ya watu kuchukua dawa za mitishamba zenye tunda hilo.25
Kesi nyingi zilihusishwa na nyongeza maalum inayopatikana nchini Merika, ambayo ilirekebishwa mnamo 2004 na tena mnamo 2009.26.
Ukaguzi mmoja ulihitimisha kuwa kushindwa kwa ini kwa papo hapo kutokana na ulaji wa garcinia cambogia cambogia inaonekana kuwa nadra ikilinganishwa na matumizi yake yaliyoenea - ingawa, kutokana na kesi zilizoripotiwa, hatari ya matatizo ya ini iko wakati wa kuchukua cambogia ya garcinia.
Ikiwa unapata madhara yoyote yasiyohitajika wakati unachukua bidhaa zilizo na garcinia cambogia, wacha kuzichukua mara moja. faida ya garcinia.
Garcinia cambogia dhidi ya dalili:
Garcinia cambogia inaweza kuathiri jinsi baadhi ya dawa zinavyofanya kazi. Kwa mfano, garcinia cambogia inaweza kuingiliana na dawa za antidiabetic kwani inapunguza viwango vya sukari ya plasma na insulini.28
Pia inadhaniwa kuathiri kutolewa kwa serotonini, kwa hivyo haifai kuchukuliwa pamoja na dawa za kupunguza mfadhaiko za SSRI.
Ikiwa una mjamzito au kunyonyesha, haipaswi kuchukua vidonge vya garcinia cambogia, kwani madhara kwa wanawake wajawazito au wanaonyonyesha bado haijulikani. garcinia wapi kununua.
Kwa sababu ya athari zake za hepatotoxic, bidhaa za cambogia za garcinia hazifai kwa mtu yeyote aliye na shida ya ini.
Kwa sababu ya athari inayowezekana kwenye metabolism, pia haifai kwa watu wenye matatizo ya kimetaboliki bei ya garcinia.
Je, Garcinia Cambogia Inafanya Kazi?
Kwa hiyo, tunaweza kufurahia faida za kupunguza uzito wa garcinia cambogia kwa kuongeza nyongeza hii ya mitishamba kwa yetu chakula?
Masomo yanaahidi, na hadi sasa kuna ushahidi fulani wa kuunga mkono wazo kwamba garcinia cambogia ina madhara ya kupambana na fetma. faida ya garcinia.
Masomo mengi yalitumia garcinia cambogia kwa kushirikiana na chakula cha afya na / au mazoezi, ambayo inapaswa kuwa kipaumbele chako cha kwanza linapokuja kupoteza uzito na afya kwa ujumla.
Wapi kununua Garcinia cambogia dondoo?
Tunapendekeza duka la mtandaoni kununua garcinia kununua nyongeza ya Garcinia Cambogia, duka limekuwa sokoni kwa zaidi ya miaka 10 na bidhaa asilia, chapa bora zilizoagizwa na bei nzuri.
Kuhusu Mwandishi wa Chapisho
