Vidokezo vya Mafunzo ya Bega

Hypertrophy ya Misuli ni nini?

Vidokezo vya ujenzi wa mwili, Vidokezo vya jumla vya ujenzi wa mwili, Vidokezo vya Nguvu za Mafunzo, Vidokezo vya Mafunzo ya Kazi, Vidokezo vya Mafunzo ya Tumbo, Vidokezo vya Mafunzo ya Biceps, Vidokezo vya Mafunzo ya Silaha, Vidokezo vya Mafunzo ya Nyuma, Vidokezo vya Mafunzo kwa Wanawake, Vidokezo vya Mafunzo ya Bega, Vidokezo vya Mafunzo ya Kifua, Vidokezo vya mafunzo ya miguu, Vidokezo vya Mafunzo ya Trapeze, Vidokezo vya Mafunzo ya Triceps, Vidokezo vya kupata misa, Vidokezo kwa Kompyuta, Vidokezo kwa Wanawake, Vidokezo vya Lishe ya Michezo, Vidokezo vya nyongeza, Vidokezo vya jumla vya mafunzo, Steroids ya Anabolic, Lishe kwa faida ya misuli

Hypertrophy ya misuli: Elewa jinsi ya kufikia matokeo kwa kuongeza, lishe na mazoezi

Aprili 21, 2022

Wakati wa Kusoma: 7 dakika Hypertrophy ya misuli ni moja ya malengo makubwa ya watu, hata zaidi kwa wale wanaoenda kwenye mazoezi kila siku. Pamoja na hili […]

Jifunze zaidi →

Vidokezo vya Mafunzo ya Bega

Kujenga Mabega Mkubwa na Mafunzo HAKUNA Jadi!

Machi 14, 2019

Wakati wa Kusoma: 11 dakika Kutana na Mazoezi ya Jadi ya Mabega ya NADA ili uweze kuunda MABEGA MAKUBWA na kuwa pedi halisi ya bega ya mwanadamu!

Jifunze zaidi →

Vidokezo vya Mafunzo ya Bega

Mafunzo ya Bega: Je! Inawezekana kuifanya kwa kutumia tu jozi za dumbbells?

Novemba 28, 2018

Wakati wa Kusoma: 8 dakika Jifunze jinsi ya kufanya mazoezi ya juu ya bega ukitumia jozi tu za kengele. Angalia jinsi matokeo yanavyoweza kuridhisha wakati yanatekelezwa kwa usahihi.

Jifunze zaidi →

Vidokezo vya Mafunzo ya Bega

Tazama Mikakati 4 ya Mafunzo ya Bega Ambayo Inaweza Kuharibu Matokeo Yako

Julai 1, 2017

Wakati wa Kusoma: 6 dakika Je, umewahi kuacha kufikiria kuwa tunataka mbinu za hali ya juu zaidi kila wakati ili kuendelea katika mafunzo yetu? Tayari wewe […]

Jifunze zaidi →

Vidokezo vya Mafunzo ya Bega

Mafunzo ya Deltoid: Jua vidokezo muhimu zaidi

Januari 24, 2017

Wakati wa Kusoma: 6 dakika Mafunzo ya Deltoid yanaweza kuzingatiwa kuwa moja ya ngumu zaidi katika ujenzi wa mwili. Ingawa inaonekana kuwa rahisi, ajiri ipasavyo […]

Jifunze zaidi →

Vidokezo vya Mafunzo ya Bega

Mafunzo ya Deltoid: Kuzingatia Vichwa vitatu

Septemba 13, 2016

Wakati wa Kusoma: 8 dakika Misuli ya deltoid ni miongoni mwa misuli inayoleta urembo mkubwa zaidi kwenye kiwiliwili, kwa wanaume na wanawake, […]

Jifunze zaidi →

Vidokezo vya Mafunzo ya Bega

Kupasua Mabega / Mafunzo ya Deltoid!

Julai 21, 2016

Wakati wa Kusoma: 6 dakika Katika makala hii, nataka kukaribisha msomaji kupata uzoefu wa kuharibu bega kwa njia ya vitendo. Nataka uondoke […]

Jifunze zaidi →

Vidokezo vya Mafunzo ya Bega

Vidokezo vya kuzuia majeraha ya mto wa rotator

Julai 30, 2015

Wakati wa Kusoma: 6 dakika Kwa kuwa hutumiwa sana katika michezo mingi, majeraha ya rotator si ya wajenzi pekee, lakini yanaweza kutokea katika […]

Jifunze zaidi →

Vidokezo vya Mafunzo ya Bega

Jifunze Vidokezo 3 vya Mabega ya Mafunzo kwa Ufanisi zaidi

Machi 5, 2015

Wakati wa Kusoma: 5 dakika Mabega kwa kweli ni neno la jumla kwa seti ya viungo, misuli na mishipa ambayo ni, katika […]

Jifunze zaidi →

Vidokezo vya Mafunzo ya Bega

Kwa nini hatupaswi kufundisha mabega zaidi ya mara moja kwa wiki?

Februari 27, 2015

Wakati wa Kusoma: 5 dakika Siku zote nimekuwa mtu anayeunga mkono mbinu ya mafunzo ya ABCDE, ambapo kila siku ya juma unafunza misuli […]

Jifunze zaidi →