Wakati wa Kusoma: 6 dakika Kuhisi mwili wako umechoka kufundisha? Labda unaenda katika Kuchunguza. Tafuta jinsi ya kutambua dalili na vidokezo kadhaa ambavyo vitasaidia kuzuia na hata kuiponya!

Wakati wa Kusoma: 6 dakika Gundua vidokezo 8 bora vya mazoezi kutoka kwa bwana wa kweli wa ujenzi wa mwili Ronnie Coleman! Na jifunze jinsi ya kuboresha mazoezi yako kwa matokeo zaidi ya mafunzo ya uzani!

Wakati wa Kusoma: 8 dakika Pata kujua zaidi kwa undani juu ya Calistenia, mchezo ambao umekuwa ukikua sana ulimwenguni kote. Jifunze ni nini, ni faida gani, mazoezi kuu na mengi zaidi juu ya hali hii.

Wakati wa Kusoma: 5 dakika Kuelewa vizuri tofauti kati ya mafunzo kwa bidii na mafunzo kwa bidii. Angalia ni ipi kati ya njia hizi unazotumia na ikiwa kweli zinaleta matokeo mazuri.

Wakati wa Kusoma: 4 dakika Tafuta ni ipi njia bora ya kufanya mazoezi yako ya kujenga mwili kutafuta kuongeza misuli (hypertrophy): kutumia mazoezi na mzigo mkubwa na reps ya chini au mzigo mdogo na reps ya juu?

Wakati wa Kusoma: 5 dakika Mafunzo ya ujazo ya Ujerumani (GVT) ni mafunzo yenye lengo la waongeza uzito na ambayo ilibadilisha mabingwa wengi katika miaka ya 70s! Lakini pia inafaa kwa wajenzi wa mwili ambao wanatafuta matokeo ya urembo? Gundua katika nakala hii!