Jinsi ya kuongeza nguvu ya misuli na hypertrophy
Wakati wa Kusoma: 6 dakika Kuongeza nguvu za misuli ni mojawapo ya malengo makuu ya watu wengi, na kwa hilo ni muhimu kufuata […]
Jifunze zaidi →Jamii: Vidokezo vya jumla vya mafunzo
Kuelewa jinsi ya kupoteza mafuta ya ndani na kupata misuli!
Wakati wa Kusoma: 7 dakika Kupoteza mafuta ya ndani ndilo lengo kuu la sehemu kubwa ya watu, lakini kwa kuongezea, pia wana […]
Jifunze zaidi →
Vidokezo vya ujenzi wa mwili, Vidokezo vya jumla vya ujenzi wa mwili, Vidokezo vya Nguvu za Mafunzo, Vidokezo vya Mafunzo ya Kazi, Vidokezo vya Mafunzo ya Tumbo, Vidokezo vya Mafunzo ya Biceps, Vidokezo vya Mafunzo ya Silaha, Vidokezo vya Mafunzo ya Nyuma, Vidokezo vya Mafunzo kwa Wanawake, Vidokezo vya Mafunzo ya Bega, Vidokezo vya Mafunzo ya Kifua, Vidokezo vya mafunzo ya miguu, Vidokezo vya Mafunzo ya Trapeze, Vidokezo vya Mafunzo ya Triceps, Vidokezo vya kupata misa, Vidokezo kwa Kompyuta, Vidokezo kwa Wanawake, Vidokezo vya Lishe ya Michezo, Vidokezo vya nyongeza, Vidokezo vya jumla vya mafunzo, Steroids ya Anabolic, Lishe kwa faida ya misuli
Hypertrophy ya misuli: Elewa jinsi ya kufikia matokeo kwa kuongeza, lishe na mazoezi
Wakati wa Kusoma: 7 dakika Hypertrophy ya misuli ni moja ya malengo makubwa ya watu, hata zaidi kwa wale wanaoenda kwenye mazoezi kila siku. Pamoja na hili […]
Jifunze zaidi →
Jinsi ya kupunguza uzito kwa afya haraka, virutubisho na mazoezi
Wakati wa Kusoma: 5 dakika Kupunguza uzito ni jambo gumu kwa watu wengi, kwa sababu ni mchakato unaohusisha mambo kadhaa na pia […]
Jifunze zaidi →Jua Vidokezo 5 vya Kuepuka Kuzidisha
Wakati wa Kusoma: 6 dakika Kuhisi mwili wako umechoka kufundisha? Labda unaenda katika Kuchunguza. Tafuta jinsi ya kutambua dalili na vidokezo kadhaa ambavyo vitasaidia kuzuia na hata kuiponya!
Jifunze zaidi →Ronnie Coleman: Kutana na Vidokezo 8 vya Juu vya Mafunzo!
Wakati wa Kusoma: 6 dakika Gundua vidokezo 8 bora vya mazoezi kutoka kwa bwana wa kweli wa ujenzi wa mwili Ronnie Coleman! Na jifunze jinsi ya kuboresha mazoezi yako kwa matokeo zaidi ya mafunzo ya uzani!
Jifunze zaidi →
Calistenia: Mchezo ambao umekuwa ukikua sana ulimwenguni!
Wakati wa Kusoma: 8 dakika Pata kujua zaidi kwa undani juu ya Calistenia, mchezo ambao umekuwa ukikua sana ulimwenguni kote. Jifunze ni nini, ni faida gani, mazoezi kuu na mengi zaidi juu ya hali hii.
Jifunze zaidi →
Treni kwa bidii au Treni kwa bidii: Fahamu tofauti!
Wakati wa Kusoma: 5 dakika Kuelewa vizuri tofauti kati ya mafunzo kwa bidii na mafunzo kwa bidii. Angalia ni ipi kati ya njia hizi unazotumia na ikiwa kweli zinaleta matokeo mazuri.
Jifunze zaidi →
Mafunzo na mzigo mkubwa X Mafunzo na mzigo mdogo: Ni ipi bora kwa hypertrophy ya misuli?
Wakati wa Kusoma: 4 dakika Tafuta ni ipi njia bora ya kufanya mazoezi yako ya kujenga mwili kutafuta kuongeza misuli (hypertrophy): kutumia mazoezi na mzigo mkubwa na reps ya chini au mzigo mdogo na reps ya juu?
Jifunze zaidi →
Je! Mafunzo ya ujazo wa Ujerumani (GVT) hufanya kazi kwa wajenzi wa mwili?
Wakati wa Kusoma: 5 dakika Mafunzo ya ujazo ya Ujerumani (GVT) ni mafunzo yenye lengo la waongeza uzito na ambayo ilibadilisha mabingwa wengi katika miaka ya 70s! Lakini pia inafaa kwa wajenzi wa mwili ambao wanatafuta matokeo ya urembo? Gundua katika nakala hii!
Jifunze zaidi →