Je, unatafuta njia bora ya kuanza kuchoma mafuta yaliyojanibishwa? Je! Unataka kujua jinsi ya kujenga a chakula mpango mzuri na wa mazoezi unaofanya kazi kwa aina ya mwili wako? Usiangalie zaidi! Chapisho hili la blogi litatoa mwongozo wa hatua kwa hatua wa jinsi ya kuchoma mafuta yaliyowekwa ndani, kutokana na kuelewa misingi ya Kuungua Kwa Mafuta iko kwenye mikakati ambayo itakusaidia kufikia malengo yako. Tutashughulikia mada kama vile vyakula gani ni bora kwa kuchoma mafuta ya ndani, mazoezi na virutubisho ambavyo vinaweza kusaidia katika juhudi zako na mahali pa kununua virutubisho hivi. Ukiwa na mwongozo huu mkononi, utakuwa na maelezo yote unayohitaji ili kufanya chaguo bora linapokuja suala la kuchoma mafuta yaliyojanibishwa. Tuanze jinsi ya kufanya mazoezi ya kupoteza mafuta!
Fahamu Misingi ya Kuchoma Mafuta Kienyeji.
Mafuta ya ndani ni aina ya mafuta ya mwilini ambayo hujilimbikiza katika sehemu maalum za mwili, kama vile viuno, tumbo au mapaja. Aina hii ya mafuta ni tofauti na mafuta ya jumla ya mwili kwa kuwa haijibu tu njia za jadi za kupunguza uzito. kupungua uzito na mazoezi. Mafuta yaliyowekwa ndani yanahitaji mbinu inayolengwa zaidi ya kuiondoa na kuweka toni eneo ambalo imejilimbikiza. jinsi ya kupoteza mafuta ya ndani.
Jinsi ya Kuchoma Mafuta ya Kienyeji.
Njia bora zaidi ya kuchoma mafuta ya ndani ni kuchanganya chakula, mazoezi na virutubisho katika mpango mmoja wa kina. mafuta ya mwili mkaidi. Mazoezi pia yana jukumu muhimu katika kuchoma mafuta ya ndani; mafunzo ya nguvu husaidia kujenga misuli na toning eneo ambalo unataka kupunguza kuonekana kwa amana za mafuta zilizowekwa ndani, wakati Cardio husaidia kuongeza matumizi ya nishati na kuungua kalori kwa kupunguza zaidi katika maeneo haya haya. Hatimaye, virutubisho fulani vinaweza kuwa na manufaa katika kusaidia kupunguza amana za mafuta za ndani wakati zinatumiwa pamoja na tabia ya kula afya na shughuli za kimwili za kawaida; baadhi ya viungo maarufu kuongeza ni pamoja na kafeini, dondoo ya chai ya kijani, dondoo ya garcinia cambogia, dondoo ya yohimbine na dondoo za capsaicin jinsi ya kupoteza mafuta na kupata misa konda.
Lishe ya Kuchoma Mafuta ya Kienyeji.
Linapokuja suala la kuchoma mafuta ya ndani, chakula ni msingi. Kula vyakula vinavyofaa kunaweza kukusaidia kufikia malengo yako haraka na kwa ufanisi zaidi. Kuanza kuchoma mafuta ya ndani, lenga kula protini zisizo na mafuta kama samaki, kuku, bata mzinga na mayai; wanga complexes, kama vile nafaka nzima na kunde; mafuta yenye afya kama parachichi, karanga na mbegu; na matunda na mboga nyingi mpya. Lenga kula mlo kamili na wa aina nyingi kutoka kwa vikundi vyote vya vyakula ili kupata vitamini na madini yote muhimu unayohitaji kwa afya bora. vidokezo vya kupoteza mafuta haraka.
Aina za vyakula vya kuepuka.
Mbali na kuzingatia vyakula vya lishe vinavyokuza kupoteza mafuta zikiwa, ni muhimu kuepuka vyakula vilivyochakatwa vilivyo na mafuta mengi na sukari iliyosafishwa, kwani vinaweza kupunguza kasi ya maendeleo yako kuelekea uzito au saizi yako inayofaa. Mifano ya hii ni pamoja na vyakula vingi vya haraka, vyakula vya kukaanga, vitafunio au vinywaji vyenye sukari, nyama iliyochakatwa kama nyama ya nyama ya ng'ombe au soseji, mafuta ya trans yanayopatikana kwenye siagi au siagi mbadala inayotengenezwa kutokana na mafuta ya hidrojeni, mikate nyeupe au pasta iliyotengenezwa kwa unga uliosafishwa, n.k. nyingi ya chaguzi hizi zisizofaa sio tu kwamba zinazuia maendeleo yako, lakini pia huongeza hatari yako ya magonjwa kama vile ugonjwa wa kisukari au ugonjwa wa moyo baadaye. mazoezi ya mafuta ya tumbo.
Zoezi la Kuchoma Mafuta ya Kienyeji.
Mafunzo ya nguvu ni njia nzuri ya kuchoma mafuta ya ndani na kujenga misuli ya misuli. Inaweza kufanywa kwa uzani au mazoezi ya uzani wa mwili kama vile kusukuma-ups, kuchuchumaa, mapafu, mbao, push-ups na burpees. Mafunzo ya nguvu husaidia kuongeza kiwango cha kimetaboliki ya mwili, ambayo kwa upande husaidia kuchoma kalori kwa kasi na kwa ufanisi zaidi. Aina hii ya mazoezi inapaswa kufanywa mara mbili hadi tatu kwa wiki kwa matokeo bora. mazoezi ya mafuta mwilini.
Mazoezi ya moyo na mishipa
Mazoezi ya moyo na mishipa pia ni muhimu kwa uchomaji wa mafuta ya ndani na yanapaswa kufanywa angalau mara tatu kwa wiki kwa dakika thelathini kila kikao. Aina hii ya mazoezi husaidia kuongeza mapigo ya moyo na kuboresha mzunguko wa damu katika mwili wote, ambayo husaidia kupoteza mafuta kutoka maeneo yote, ikiwa ni pamoja na matangazo ya ndani ya mwili ambayo yanaweza kuwa na mkusanyiko wa ziada wa mafuta. Cardio inaweza kujumuisha kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea, kukimbia au shughuli nyingine yoyote ya aerobics ambayo huongeza mapigo ya moyo wako kwa muda. mazoezi ya mafuta ya nyuma.
Mafunzo ya Muda wa Kiwango cha Juu (HIIT).
Mafunzo ya Muda wa Kasi ya Juu ni aina ya mazoezi makali ya moyo na mishipa ambayo yanahusisha milipuko mifupi ya mwendo wa kasi ya juu ikifuatiwa na vipindi vya kupumzika kati ya seti au mizunguko ya mazoezi. Mazoezi ya HIIT yameundwa ili kukusaidia kufikia viwango vyako vya juu zaidi vya siha. utendaji, kukuweka salama wakati wa mazoezi kwa kuruhusu muda wa kutosha wa kupona kati ya seti/raundi za mazoezi ili usije ukajeruhiwa au kuchoka haraka sana wakati wa mazoezi yako ya kawaida. Mazoezi ya HIIT yanaweza kufanywa kwa aina yoyote ya shughuli za moyo na mishipa kama vile kukimbia, baiskeli, kuruka kamba, nk. kukimbia au kutembea kufanya mazoezi ya mafuta ya mguu.
Virutubisho vya Kuchoma Mafuta vilivyojanibishwa.
Black Viper - Dragon Pharma
Viper Nyeusi ni kuongeza uchomaji mafuta unaofanywa na Dragon Pharma. Ina viungo asili kama dondoo ya chai ya kijani, kafeini na yohimbine, inayojulikana kuwa na sifa za thermogenic. Hii husaidia kuongeza kiwango chako cha metabolic na kuchoma mafuta zaidi siku nzima. Pia, inaweza kusaidia kupunguza matamanio ya chakula na kuongeza viwango vya nishati kwa utendaji bora wakati wa mazoezi. mazoezi ya mafuta ya mkono.
EPH 100 - Kn Lishe
EPH 100 by Kn Nutrition ni kirutubisho kilichoundwa mahususi kulenga amana za mafuta zilizojanibishwa katika maeneo yenye matatizo ya mwili kama vile tumbo au mapaja. Imetengenezwa na viambato asilia kama vile dondoo ya chai ya kijani, dondoo la mbegu ya guarana na picha ya chrome wanaofanya kazi pamoja kuharakisha kimetaboliki na kutoa nyongeza ya ziada ya nishati ili uweze kufanya mazoezi kwa ufanisi zaidi na kupoteza uzito haraka zaidi mazoezi ya kupunguza mafuta kwenye tumbo.
Lipodrene - Hi Tech
Lipodrene na Hi Tech ni nyongeza nyingine iliyoundwa kulenga mifuko ya mafuta ya ndani ambayo hupinga juhudi za lishe. Fomula yake yenye nguvu inajumuisha viambato vya hali ya hewa kama vile kafeini isiyo na maji, dondoo ya hoodia gordonii na synephrine HCl ambayo hufanya kazi pamoja kusaidia kuongeza kasi yako. metabolism huku ukikandamiza hamu yako ya kula ili uweze kushikamana na malengo yako bila kuhisi kunyimwa au njaa kila wakati. sababu zinazokuzuia kupoteza mafuta.
Black Mamba Thermogenic
Nyeusi Mamba Thermogenic kutoka kwa Utafiti wa Nutrex ni nguvu mafuta burner thermogenic iliyo na mchanganyiko wa vichangamshi asilia ikijumuisha dondoo la majani ya yerba mate, dondoo ya mbegu ya guarana na kafeini isiyo na maji ili kukuza viwango vya nishati kwa utendaji bora wakati wa mazoezi pamoja na kasi ya kimetaboliki iliyoimarishwa ili kuchoma kalori haraka hata wakati wa kupumzika. Zaidi ya hayo, formula hii pia ina Garcinia cambogia, ambayo imethibitishwa kitabibu kuzuia uzalishaji wa mafuta katika miili yetu, ambayo inaweza kusaidia kuzuia mkusanyiko wa amana za mafuta zilizowekwa ndani, hata baada ya kufikia lengo letu la kupoteza uzito. kupoteza mafuta.
Mikakati ya kufikia malengo yako.
Linapokuja suala la kuchoma mafuta ya ndani, kuweka malengo yanayoweza kufikiwa ndio ufunguo wa mafanikio ya muda mrefu. Wakati wa kuweka lengo, ligawanye katika hatua ndogo, zinazoweza kufikiwa. Kwa mfano, badala ya kujaribu kupunguza kilo 10 kwa mwezi, weka lengo la kupunguza pauni mbili au tatu kwa wiki hadi ufikie uzito unaotaka.
Unaweza pia kuvunja malengo ya muda mrefu kuwa hatua muhimu za muda mfupi ambazo unaweza kutumia kama marejeleo ya njia ya kuyafikia. Hii itakusaidia kukupa motisha na kulenga kufikia lengo lako kuu la kuchoma mafuta yaliyojanibishwa. kupoteza mafuta na kupata molekuli.
fuatilia maendeleo yako
Mojawapo ya njia bora za kukaa na motisha unapojaribu kuchoma mafuta yaliyojanibishwa ni kufuatilia maendeleo yako mara kwa mara. Unda grafu au lahajedwali yenye data yote muhimu (kalori zinazotumiwa, mazoezi ya kawaida, n.k.) na usasishe kila siku au wiki ili uweze kufuatilia umbali wako kutoka kwa uzito unaolengwa au muundo wa mwili. Kwa habari hii inayopatikana kwa urahisi, utaweza kurekebisha vipengele vyovyote vya mtindo wa maisha vinavyohitaji kubadilika ili kufikia mafanikio kwa haraka na kwa ufanisi zaidi. Kwa nini siwezi kupoteza mafuta ya tumbo?.
kukaa motisha
Hatimaye, kuwa na motisha ni muhimu ikiwa unataka kufanikiwa katika kupoteza mafuta ya ndani haraka na kwa ufanisi. Tafuta vyanzo vya motisha, kama vile podikasti za afya na siha, au pata mshirika wa uwajibikaji ambaye anaweza kukusaidia na kukutia moyo nyakati zinapokuwa ngumu - kumbuka: haijalishi mambo yanaweza kuonekana kuwa magumu kiasi gani kwa sasa , hayatadumu milele. ni vyakula gani bora vya kupoteza mafuta!
Mahali pa kununua Virutubisho vya Mafuta vilivyojanibishwa
Nunua Suplementosmaisbaratos.com.br
Tovuti ya Brazili Loja Suplementosmaisbaratos.com.br ni chanzo kizuri cha kupata virutubisho vya kusaidia kuchoma mafuta yaliyojanibishwa. Tovuti hii ina uteuzi mpana wa chapa bora kama vile Black Viper, EPH 100, Lipodrene na Black Mamba Thermogenic kwa bei za ushindani. Bidhaa zote husafirishwa moja kwa moja kutoka kwa mtengenezaji na kuja na dhamana ya kuridhika. ni dawa gani bora ya kupoteza mafuta.
Amazon
Amazon ni chanzo kingine bora cha kununua virutubisho ambavyo vinaweza kusaidia kuchoma mafuta ya ndani. Kampuni kubwa ya rejareja mtandaoni hubeba aina mbalimbali za chapa zikiwemo Black Viper, EPH 100, Lipodrene na Black Mamba Thermogenic kwa bei nzuri na chaguo za usafirishaji bila malipo zinapatikana kwa maagizo fulani kwa kiasi fulani (kawaida $25). Zaidi ya hayo, Amazon hutoa hakiki za wateja na ukadiriaji ili kuwasaidia wanunuzi kufanya maamuzi sahihi kuhusu bidhaa wanayonunua kabla ya kujitolea kununua. ni kiboreshaji bora cha upotezaji wa mafuta.
Maduka ya ziada ya ndani
Kando na maduka ya mtandaoni kama vile Duka la bei nafuu zaidi la Virutubisho na Amazon, maduka ya viongeza vya ndani pia hubeba virutubisho vilivyojanibishwa vya kuchoma mafuta kama vile vilivyotajwa hapo juu au vingine kama vile Beastmode Labs Ignite Xtreme au USP Labs OxyElite Pro. Duka hizi mara nyingi hutoa huduma ya wateja iliyobinafsishwa zaidi kuliko tovuti kubwa, kwa vile wafanyikazi wana uzoefu wa moja kwa moja na bidhaa wanazouza, ambayo inaweza kuwa ya manufaa wakati wa kuchagua ile inayofaa mahitaji na malengo yako binafsi. Zaidi ya hayo, maduka ya viongeza vya ndani yanaweza kutoa punguzo au programu za uaminifu ambazo zinaweza kuokoa pesa za wateja kwa muda mrefu. inachukua muda gani kupoteza kilo 5 za mafuta.
Hitimisho
Kuchoma mafuta ya ndani inaweza kuwa kazi ngumu na ya kutisha, lakini si lazima iwe hivyo. Kwa kuelewa misingi ya uchomaji mafuta ndani ya nchi, kufuata lishe bora, kufanya mazoezi mara kwa mara na kutumia virutubisho bora kama vile Black Viper - Dragon Pharma, EPH 100 - Kn Nutrition, Lipodrene - Hi Tech na Black Mamba Thermogenic unaweza kufikia malengo yako. Ni muhimu kuweka malengo yanayoweza kufikiwa na kufuatilia maendeleo yako ili kuendelea kuhamasishwa katika safari hii. Kwa zana sahihi na kujitolea unaweza kufanikiwa kuchoma mafuta ya ndani kwa manufaa!
Iwapo unatafuta matoleo bora zaidi ya virutubishi, usiangalie zaidi ya Loja Suplementosmaisbaratos.com.br, ambapo utapata bidhaa zote za ubora wa juu kwa bei shindani ili usilazimike kuvunja benki unaponunua virutubisho. . Kwa hivyo ikiwa uko tayari kuanza safari yako ya kuchoma mafuta, chukua hatua leo!
Kuhusu Mwandishi wa Chapisho
