Bcaa food supplement ni nini?
Kifupi kinasimama kwa Asidi za Amino zenye matawi, kutafsiri, Asidi za Amino zenye matawi. Imeundwa na 3 kati ya asidi 11 za amino muhimu: Leucine, Isoleusini na Valine. Asidi za amino ni nyenzo za ujenzi wa protini na kusaidia katika ukarabati na kupata misuli ya misuli ( hypertrophy) bcaa kununua .
BCAA inafanyaje kazi katika mwili?
Inapohusishwa na mafunzo ya nguvu, huongeza usanisi wa protini na kusaidia katika kupata wingi muscular .O aminoácido chave nesse processo é a Leucina, que também atua na liberação de GH ( hormônio do crescimento ) . A leucina é recrutada no momento da fadiga muscular, sendo metabolizada para a produção de nishati, bei nzuri .
Jinsi ya kuchukua bcaa kupata misa?
Bora ni kutumia kati ya 0,06g hadi 0,1g kwa kila kilo ya uzito wa mwili na ratiba inategemea muda wa mafunzo. Kwa mazoezi ya muda mrefu zaidi ya dakika 60, mazoezi ya kabla na baada ya mazoezi yanapendekezwa. Kwa mazoezi yanayochukua chini ya dakika 60, baada ya mazoezi tu.
BCAA kabla ya Workout au baada ya Workout?
Inategemea muda wa mafunzo. Kwa mazoezi ya muda mrefu zaidi ya dakika 60, mazoezi ya kabla na baada ya mazoezi yanapendekezwa. Kwa mazoezi yanayochukua chini ya dakika 60, baada ya mazoezi tu.
Ninapaswa kuchukua bcaa ngapi?
Bora ni kutumia kati ya 0,06g hadi 0,1g kwa kila kilo ya uzito wa mwili.
Kwa nini bcaa ni muhimu?
Amino asidi ni vitalu vya ujenzi wa protini, virutubisho muhimu kwa ajili ya matengenezo na uundaji wa molekuli ya misuli. Lazima zitumike kwa kiwango kinachofaa ili kupata faida.
Kibonge cha BCAA dhidi ya Poda ya BCAA
Hakuna tofauti katika ubora, tu katika kugawa.
Katika vidonge una faida kwamba kiasi tayari kimetenganishwa, hata hivyo katika poda inawezekana kuchagua kiasi kinachofaa kwa lengo lako. Itategemea kila moja ambayo ni bora poda ya bcaa .
Je, ni virutubisho gani huchanganyikana na bcaa kwa ajili ya kupata uzito wa misuli?
Inaweza kutumika na wengine virutubisho msaada huo ndani misuli kupata faidakama ubunifu, glutamine, mazoezi ya awali na whey protini .
Creatine - Inaongeza kupata nguvu
Glutamine - Huongeza faida za kinga
Mazoezi ya awali - Huongeza ongezeko la nguvu
Protini ya Whey - Inakuza Hypertrophy
BCAA ni ya nini?
- Husaidia kupata misa ya misuli
- huongeza utendaji wa mazoezi
- Inaboresha kinga
- Huzuia upotezaji wa misa konda katika lishe lugrecimento
- bhaa ni ya nini?
Kwa nini bcaa haifanyi kazi?
BCAA haifanyi kazi ikiwa inatumiwa vibaya. Mafunzo ya nguvu yanapaswa kuhusishwa na kumeza kwa kiasi na nyakati kulingana na utaratibu na uzito wa mwili wa kila mtu binafsi.
Kwa mazoezi ya muda mrefu zaidi ya dakika 60, mazoezi ya kabla na baada ya mazoezi yanapendekezwa. Kwa mazoezi yanayochukua chini ya dakika 60, baada ya mazoezi tu.
BCAA + bia na vinywaji vingine vya pombe
Vinywaji vya pombe havipendi hypertrophy na inapaswa kuepukwa kwa matokeo bora. Wakati wa kutumia virutubisho na pombe, overload ya ini inaweza kutokea.
Jinsi ya kuchagua bcaa bora?
Fomula hutofautiana kati ya kiasi cha Leusini, ambacho kinaonyeshwa kama nambari ya kwanza, kwa mfano 2:1:1. Hiyo concentração ndiyo inayofanana zaidi na ile ya misuli faida nzuri .
Madhara ?
hazikuripotiwa Madhara katika kipimo salama cha BCAA.
bcaa ni nzuri?
Ndiyo, inayohusishwa na mafunzo ya nguvu, inakuza matokeo mazuri.
bcaa ni thermogenic?
BCAA haizingatiwi a joto na haihusiani na kupungua uzito, na ndio nashinda misa ya misuli .
bcaa kuhifadhi maji?
Matumizi ya kila siku ya BCAA haihusiani na uhifadhi wa maji.
BCAA kuchukua kabla au baada ya mafunzo?
Inategemea muda wa mafunzo. Kwa mazoezi ya muda mrefu zaidi ya dakika 60, mazoezi ya kabla na baada ya mazoezi yanapendekezwa. Kwa mazoezi yanayochukua chini ya dakika 60, baada ya mazoezi tu yah jinsi ya kuchukua .
bcaa na thermogenic zinaweza kuchukuliwa pamoja?
Ndiyo, matumizi yataepuka catabolism ambayo inahusishwa na matumizi ya thermogenics.
Kuhusu Mwandishi wa Chapisho
