Jumapili, Desemba 4, 2022
Promoção Suplementos Mais Baratos
KufundwaSura nzuriJinsi ya kuongeza nishati ya kila siku baada ya covid-19

Jinsi ya kuongeza nishati ya kila siku baada ya covid-19

- Matangazo -
Wakati wa Kusoma: 7 dakika

Pata kuongeza nishati siku baada ya COVID ni muhimu na hamu ambayo watu wengi wanayo, lakini hawajui jinsi ya kutekeleza.

Madhumuni ya makala hii, kwa hiyo, ni kukuonyesha jinsi unaweza kufikia matokeo haya kwa haraka zaidi na kwa ufanisi. Haya, tazama jinsi gani jinsi ya kuongeza nishati chanya!

Kuongeza nishati ni muhimu

Labda haukuwa makini nayo, lakini kuongeza nishati Ni muhimu sana kwa mtu yeyote ambaye anataka kuwa na siku ya kazi zaidi na yenye tija.

Hii ni zaidi ya kuzingatia wale ambao wanataka kufanya mazoezi ya mwili kwa njia kali zaidi na kwa njia sahihi.

Moja ya matatizo makubwa ambayo watu wengi huteseka ni kutokuwa na nishati ya kutosha wakati wa mchana, ambayo huathiri utendaji utaratibu wao wa kila siku, iwe katika masomo yao au shughuli za kazini, au kufanya mazoezi ya viungo.

Na unahitaji kufanya nini ili kuweza kubadili tatizo hili na kuanza kuwa nzuri nishati zaidi kwa siku? Tazama mada ifuatayo jinsi ya kuongeza nishati ya mwili!

nini huongeza nishati muhimu
nini huongeza nishati muhimu

Jinsi ya kuongeza nishati ya mwili wakati wa mchana

Watu wanaotaka kupata kuongeza nishati siku nzima wanaweza kufanya hivyo kupitia mbinu tofauti, nini huongeza nishati muhimu.

Bora zaidi ya yote ni kuyaweka yote katika vitendo pamoja, na hivyo kuhakikisha siku ambayo itakuwa ya kazi zaidi, yenye tabia zaidi na hata kusaidia kufikia matokeo yaliyotarajiwa katika kupungua uzito e kupata wingi tazama hapa chini kwa vidokezo zaidi jinsi ya kuongeza nishati wakati wa mchana :

Chakula

Moja ya mambo muhimu kwa wale wanaotaka kuongeza nishati siku nzima baada ya COVID ni chakula.

Sehemu kubwa ya watu hawaoni uhusiano wowote kati ya kuwa na chakula cha kutosha na tabia kubwa, ambayo ni shida.

Ikiwa bado hauzingatii suala hili, ujue kwamba ni muhimu kuanza kufikiria tena somo na kuelewa jinsi ya kula njia sahihi ili kuwa na athari bora na muhimu zaidi katika siku yako yote.

Tafiti nyingi tayari zimesaidia kuonyesha kwamba watu wanaokula vizuri asubuhi, iwe kabla ya kwenda kazini, kusoma au mafunzo, wanaweza kufanya vizuri zaidi.

Wao huwa na kuchelewa kwa muda mrefu kwa uchovu na wanaweza kufanya mazoezi kwa urahisi zaidi, ambayo huleta matokeo mazuri zaidi na kuboresha utendaji wa jumla.

Kwa hivyo, kidokezo muhimu zaidi kwako ni kudumisha kila wakati lishe iliyopangwa vizuri na ya kawaida, ndani ya nyakati maalum na ulaji wa vyakula vyenye afya na lishe.

Wanga wanga, wale ambao hutoa nishati zaidi hatua kwa hatua wakati wa mchana, husaidia kuleta nishati zaidi kwa mwili kufanya kazi za kila siku.

Mazoezi

Mazoezi ya mazoezi ya mwili ni hatua nyingine muhimu kwa kuongeza nishati na tabia, kupunguza sana uchovu.

Mara nyingi, wale ambao wamekaa wanaweza kuwa na shida nyingi kupata utayari wa kufanya mazoezi yoyote, iwe ya kiakili au ya mwili, kwa hivyo hii inaweza kurekebishwa na mazoezi ya mwili.

Wao huwa na kufanya mzunguko wa damu kuwa bora zaidi, ambayo huongeza sana uwezo wa kubeba oksijeni kwenye sehemu zote za mwili, hasa ubongo.

Mazoezi, kwa hiyo, huleta uboreshaji mkubwa katika hisia, pamoja na faida tofauti kwa siku, zaidi ya ongezeko la nishati ya kila siku.

ulaji wa maji

Ulaji wa majimaji ni jambo lingine muhimu sana kwako ili kuongeza nguvu zako kwa siku nzima, kwani upungufu wa maji mwilini unaweza kuleta mabadiliko makubwa katika mwili, pamoja na utendakazi wa ubongo.

Ni lazima kukumbuka, kwa hiyo, kwamba matumizi ya vinywaji, kwa wastani, inapaswa kuwa 2 hadi 3 lita za maji kwa siku.

Ikiwa bado una mazoea ya kunywa maji wakati tu una kiu, fahamu kwamba ni muhimu kubadili hilo katika maisha yako.

Kwa sasa unaweza kufikia programu nyingi zinazofanya kazi kuwakumbusha tu watu kunywa maji siku nzima.

Ikiwa una matatizo katika kunywa maji ya asili, jaribu kufanya hivyo kwa njia nyingine, kama vile maji ya ladha au chai.

Vyakula vya kuongeza nishati na tabia

Os vyakula vya kuongeza nguvu na tabia wanaweza kuongeza nguvu na tabia zetu siku nzima, kwa hivyo ni muhimu kuzijumuisha katika utaratibu wetu wa kila siku wa chakula.

Ncha kuu ni kwamba daima huchagua vyakula vinavyosaidia kuleta nishati zaidi, lakini hazizalisha uzito.

Una chaguo nyingi ambazo zinaweza kuunganishwa katika utaratibu wako wa chakula kama vile formula ya kuongeza nishati na tabia zenye mbegu za mafuta, vyakula vizima, acaí bila sukari, chokoleti nyeusi, mayai, guarana ya unga na Maca ya Peru.

Jinsi ya kuongeza nishati muhimu kwa mafunzo
Jinsi ya kuongeza nishati muhimu kwa mafunzo

Jinsi ya kuongeza nishati kwa kufanya kazi nje

Kuongeza nguvu zako ili kufanya mazoezi ni muhimu ikiwa unataka matokeo yako yaimarishwe, ili kufikia malengo unayotamani zaidi, tazama hapa chini kwa vidokezo zaidi juu ya jinsi ya kuongeza nishati kwa ajili ya kufanya kazi nje.

Matumizi ya wanga kabla ya mafunzo ya uzito ni chaguo bora kuwa na ugavi unaoendelea wa nishati wakati wa mazoezi ya shughuli za kimwili.

Mbadala bora zaidi kwa kusudi hili ni matumizi ya virutubisho vya thermogenic, ambayo huongeza nishati na tabia, pamoja na kuboresha utendaji wa mwili wakati wa mazoezi, tazama hapa chini. jinsi ya kuongeza nishati katika mafunzo.

Vidonge vya Thermogenic

Virutubisho vya Thermogenic ni virutubisho vinavyoboresha Kuungua Kwa Mafuta mwili kwa kuongeza kasi ya utendaji kazi metabolism, hivyo kusaidia lugrecimento.

Hii ina maana kwamba, kwa kutumia aina hii ya bidhaa, utakuwa na nia kubwa zaidi ya kutoa mafunzo na utendaji bora wa kimwili.

Hivi sasa, unaweza kupata aina tofauti za virutubisho kwenye soko ambazo zina madhumuni haya, kama vile Black Mamba na Lipo 6 Nyeusi.

Mara baada ya kuanza matumizi yao, utaona jinsi wanavyoleta hisia ya nishati kubwa zaidi kwa shughuli za siku.

Jinsi ya kuongeza nishati katika mafunzo

Matumizi ya thermogenics ni njia nzuri ya kupata kuongeza nishati kutoa mafunzo, lakini sio pekee.

Una aina nyingine za mazoezi ya awali ambayo ni mazuri pia. Tazama Virutubisho vya kuongeza nishati na tabia

nyongeza kabla ya Workout

O kuongeza ya beta-alanine ni mojawapo ya chaguo maarufu zaidi kwa wale wanaotaka kuwa na nishati zaidi kufanya mazoezi ya kimwili wakati wa mchana.

Ni asidi muhimu ya amino ambayo inaboresha utendaji wa mwili wakati wa mazoezi ya mazoezi ya nguvu ya juu, kudhibiti kuchelewesha wakati wa uchovu na kupunguza hatari ya majeraha ya misuli. virutubisho kuongeza nishati na uvumilivu.

Chaguo la pili la kabla ya mazoezi kuweka katika utaratibu wako ni creatine, ambayo ni muhimu kwa mwili wako kuwa na uwezo wa kuzalisha ATP zaidi, chanzo cha nishati ambayo ni muhimu kwa misuli.

Kwa ATP zaidi, utaweza kufanya shughuli za kimwili kwa nguvu zaidi na kwa muda mfupi zaidi, kama vile mafunzo ya uzito, kwa ufanisi zaidi, kuona mazoezi zaidi ya awali katika kitengo cha nyongeza ili kuongeza nishati na tabia

Tabia 3 za kuongeza nguvu na tabia

Kuna tabia ambazo zinaweza kuongeza nguvu na tabia yako siku nzima na tutakuonyesha ziko hapa.

Kuwa na chakula cha afya na uwiano ni chaguo la kwanza ambalo litasaidia kuimarisha kinga yako, hivyo kutoa nishati kubwa na tabia kwa siku nzima.

Kadiri unavyochagua vyakula vya asili, kama vile nafaka, matunda na mboga mboga, ukiacha vyakula vya viwandani, ndivyo tabia yako ya kila siku inavyoongezeka, jaribu kujumuisha. vitamini kuongeza nishati na tabia kila siku.

Tabia ya kuamka mapema ni muhimu kwa sababu inaruhusu ubongo wako kupumzika kwa urahisi zaidi, ili uweze kufurahia siku nzima, iwe kusoma, kufanya kazi au mafunzo.

Hatimaye, tuna mazoea ya kulala mapema, kwani watu wengi hawana utaratibu mzuri wa kulala. ni, kulala kwa kuchelewa sana na kuamka mapema sana, na kuwafanya wasiwe na njia na uchovu.

Kwa hivyo jaribu kulala angalau masaa 8 kwa siku.

Nyongeza ya kuongeza nishati na tabia

Hapa kuna vidokezo 3 vya kuongeza joto ambavyo vitasaidia kuboresha hali yako na nishati ya kila siku kwa ufanisi. nyongeza ili kuongeza nishati na tabia :

Mamba nyeusi

Ni bidhaa yenye ufanisi wa ziada kwa wale ambao wanataka kuwa na nishati zaidi, kubwa zaidi concentração e umakini zaidi kila siku.

Kwa sababu ya athari yake kubwa, inaelekea kuwa chaguo linalotafutwa sana sokoni leo. black mamba nunua.

Lipo 6 nyeusi

Lipo 6 Black ni kirutubisho cha thermogenic ambacho husaidia kuongeza sana mhemko na nishati ya kila siku, ikitengenezwa kutoka kwa kafeini, na hivyo kuruhusu utendaji mkubwa zaidi katika mazoezi ya shughuli za mwili, jifunze zaidi lipo 6 nyeusi kununua.

Lipo 6 nyeusi kununua
Lipo 6 nyeusi kununua

nyoka mweusi

Black Viper ndio chaguo la mwisho tuliloleta hapa, kuwa a mafuta burner yenye nguvu, inayotolewa kutoka kwa ephedra na kafeini, na kuleta nishati zaidi kwa mwili.

Inapendekezwa sana kuchukuliwa kabla ya a mafunzo ya uzani, ambayo husaidia kuongeza utendaji kwa wakati unaofaa, jifunze zaidi kwenye nyoka mweusi nunua.

Nunua Black Viper
Nunua Black Viper

Hitimisho

Kama ulivyoona, idadi ya watu wanaotaka kuongeza nishati baada ya COVID ni nzuri, kwa hivyo ni kawaida kuwa na utafutaji mwingi juu ya mada hiyo na hapa tuliamua kuleta habari muhimu juu ya mada hiyo.

Katika andiko hili, ulijifunza zaidi kuhusu jinsi ya kuongeza mtazamo wako kila siku, kudhibiti kuongeza utendaji katika shughuli yoyote utakayofanya, bila kujali kipindi na ukubwa.

Umependa makala ya leo ya Jinsi kuongeza nishati kila siku baada ya covid?

Kuhusu Mwandishi wa Chapisho

Nakala zinazohusiana

ACHA JIBU

Tafadhali weka maoni yako!
Tafadhali weka jina lako hapa




Ingiza Captcha Hapa:

Hivi karibuni