mwongozo wa kushinda misuli ya misuli haraka
kila mtu anayetaka pata misuli ya misuli Ikiwa unataka kupata matokeo bora haraka, basi kujua vidokezo vya kushangaza kutakusaidia kufikia malengo yako haraka.
Kwa kuzingatia hilo, hapa katika makala hii tutazungumzia njia za kupata kubwa zaidi jinsi ya kupata misa ya misuli ndani ya muda mfupi na kwa ufanisi zaidi. Ona zaidi!
Jinsi ya kupata misa ya misuli haraka?
Njia ya Você pata misuli ya misuli haraka kupitia chaguzi tofauti zaidi, kama vile kula vizuri kulingana na malengo yako na kufanya mazoezi ya mwili yaliyoonyeshwa kwa usanisi wa misuli.
Matumizi ya kuongeza, kama ilivyo kwa Protein ya Whey na Albina, kwa mfano, pia husaidia sana anayetaka kupata zaidi misuli ya misuli.
Usanisi wa protini ni nini?
Muhula usanisi wa protini inahusu mchakato wa kutengeneza protini kupitia kumfunga amino asidi.
Huu ni mchakato muhimu sana kwako kufikia matengenezo makubwa ya misa ya misuli na pia inaweza kukuza ukuaji wa misuli.
Je, kupoteza uzito na kupata misa ya misuli inawezekana?
ndio mtu yeyote anaweza kupoteza uzito na bado pata misuli ya misuli wakati huo huo, mradi tu unaweka katika vitendo tabia ambazo zitasaidia katika michakato hii.
Mazoezi bora ya kupata misa ya misuli kwenye mikono
kwa anayetaka mazoezi ya kupata misa ya misuli Katika eneo la mikono, kuna mazoezi matatu yaliyoonyeshwa sana, ambayo ni:
- Thread moja kwa moja, W bar au bar moja kwa moja
- Thread iliyokolea
- nyundo nyuzi
Mazoezi bora ya kupata misa ya misuli kwenye miguu
kwa pata misuli ya misuli Katika eneo la mguu, kuna vidokezo vitatu vya mazoezi rahisi sana, ambavyo ni:
- squat bure
- lunge moja moja
- squat ya isometriki
Virutubisho bora kwa faida ya misa ya misuli
virutubisho kupata misuli molekuli, pia inawezekana shukrani kwa matumizi ya fulani virutubisho, kama ilivyo kwa Protini ya Whey, kutoka Maca ya Peru Imetoka Tribulus Terrestris ambayo ni virutubisho kwa ajili ya kupata misuli molekuli
Protini ya Whey, Maca ya Peru na Tribulus Terrestris
O whey protini inachukuliwa kuwa moja ya bora zaidi virutubisho linapokuja suala la kuongeza awali ya protini na kupata wingi misuli.
Maca ya Peru, kwa upande mwingine, ni kuongeza bora ya kupata misuli molekuli iliyotengenezwa na chakula kutoka Andes na ambayo husaidia kuleta matokeo chanya kwa kuongezeka kwa misuli, kuongeza ili kupata misa ya misuli.
Hatimaye, tuna Tribulus Terrestris, yenye ufanisi sana kwa kuongeza homoni steroids Yeye testosterone, ambayo itasaidia katika ukuaji wa misuli virutubisho kupata misuli molekuli kike.
Testosterone na misuli molekuli faida?
Uwepo wa homoni Testosterone ni muhimu kwa yeyote anayetaka kupata ongezeko la misuli, jinsi ya kupata misa ya misuli haraka , pamoja na kusaidia kupunguza mafuta mwilini.
Kwa nini siwezi kupata misa ya misuli?
Moja ya malalamiko makubwa ya watu wengi wanaojaribu hypertrophy ni kutokuwa na uwezo wa kutosha wa kupata misa ya misuli inayotaka.
Hii inaweza kuhusishwa na mambo kadhaa ambayo watu hawa hata hawafikirii, kama yale ambayo yatatajwa katika mada zinazofuata.
Chakula
Moja ya sababu muhimu kwa mtu ambaye hawezi pata misuli ya misuli Ni lishe isiyofaa.
Ni muhimu kuwa na lishe kwa faida ya misa ya misuli kwamba ni tajiri sana katika protini, lakini pia ina kiasi kizuri cha wanga tata na mafuta mazuri, ambayo itahakikisha awali ya protini sahihi na ongezeko la misuli.
Wengine
Sababu muhimu kwa misuli kupata faida na ambayo inaweza kuathiri sana matokeo yaliyopatikana ni kupumzika.
Watu wengi hawapumziki inavyopaswa na hii inathiri moja kwa moja urejeshaji wa nishati yao, ambayo inazuia kuzaliwa upya kwa misuli.
ukataboli wa misuli
Ukatili wa misuli sio kitu zaidi ya mchakato wa kuvunja misuli ili iweze kusaidia kusambaza mwili kwa nishati.
Inatokea kwa sababu ya ukosefu wa lishe ambayo ni ya kutosha kuchukua nafasi ya virutubishi vyote vinavyohitajika na mwili, ambayo hufanya utumie misuli kama chanzo cha nishati.
Kwa nini ni ngumu kudumisha misa ya misuli?
Kwa wengi, ngumu kama pata misuli ya misuli ni kuweza kuitunza, kwa hivyo hapa kuna vidokezo.
Mambo kama vile maisha ya kukaa chini na lishe isiyo na usawa huathiri moja kwa moja udumishaji wa misuli ya mwili.
Je, chakula cha kupata misuli ya misuli kinapaswa kuwaje?
Nani anataka pata misuli ya misuli lazima iwe na chakula ambacho ni matajiri katika protini, kwa kuzingatia maalum kwa wale walio na thamani ya juu ya kibiolojia na chakula.
Kwa kuongeza, ni muhimu kutumia kiasi cha kutosha cha mafuta mazuri na pia wanga tata, ambayo ni matajiri katika fiber.
Jinsi BCAA inaweza kukusaidia kupata misa ya misuli?
O BCAA sio kitu zaidi ya seti ya asidi ya amino inayohusika na kusaidia mwili kuzalisha nyuzi nyingi za misuli na, kwa hiyo, misuli zaidi.
Lebo zingine: bcaa kununua, bei ya bca, Faida za BCAA, bcaa ni ya nini, bcaa bidhaa zote
Creatine na Misa ya Misuli
A ubunifu ni aina ya kuongeza ambayo husaidia katika kupata misa ya misuli, inafaa sana kwa kabla ya mazoezi, hasa kwa kusaidia katika ugavi wa seli za misuli na upanuzi wa misuli.
Kwa creatine, unaweza nishati zaidi kufanya mazoezi, na misuli kuwa na uchovu kidogo na kuongeza upinzani wa misuli.
Lebo zingine: Creatine inatumika kwa nini?, Faida za Creatine, kununua creatine, bei ya creatine, Unda chapa zote
Jinsi ya kulinda misa ya misuli wakati wa mafunzo ya aerobic?
Njia bora ya kulinda misuli ya misuli wakati wa kufanya mazoezi ya aerobic ni lishe ya kutosha ili kuhakikisha nishati inayohitajika kwa mazoezi haya, ili mwili hauhitaji kutumia misuli.
Jinsi ya hypertrophy na kufafanua wakati huo huo?
Kwa hili, jambo bora zaidi la kufanya ni kufanya mazoezi ambayo husaidia kuleta faida ya misuli na ufafanuzi zaidi wa misuli katika Workout moja.
Aidha, chakula pia kitasaidia kufikia malengo haya mawili kwa wakati mmoja.
Hitimisho
Kama umeona, kupata misa ya misuli inahitajika na watu wengi, hata haraka zaidi.
Katika maandishi haya, umejifunza kidogo zaidi juu ya vidokezo muhimu zaidi vya kupata misa kubwa ya misuli kwa ufanisi na kupunguza wakati wake, duka la ziada.
Ulipenda nakala ya leo kuhusu Mwongozo wa pata misuli ya misuli haraka?
Tazama zaidi kuhusu virutubisho bora:
Kuhusu Mwandishi wa Chapisho
