Jifunze Jinsi ya Kupunguza Uhifadhi wa Maji Unaosababishwa na Matumizi ya Testosterone

Wakati wa Kusoma: 6 dakika


Tamaa ya kupata faida misuli ya misuli haraka, haipendezi kila wakati… Hasa kwa wale ambao hawajui wanachofanya, kwa kweli, kama ilivyo kwa wengi. wajenzi wa mwili wanaotafuta matumizi ya anabolic steroids Testosterone, na kuishia kuvimba zaidi (pamoja na kuhifadhi maji) kuliko vile walivyofikiria.

kupita kiasi uhifadhi wa maji ni madhara si tu kwa ufafanuzi wa misuli, lakini pia unaweza kuongeza viwango vya shinikizo la damu, kuongeza uzito, inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, uvimbe, nk..

Kwa hivyo, tunahitaji kuwa na udhibiti wa uhifadhi wetu wa maji (kama itakavyokuwa ngumu), ili tuweze kufaidika na yetu mzunguko na sio kuumiza afya zetu.

Mwishoni, Je, itawezekana kudhibiti mkusanyiko wa maji? ingekuwepo aina za testosterone ambayo inaweza kusababisha viwango vya chini vya uhifadhi wa maji? Kuna njia za kuongeza mapato kutoka molekuli konda bila kuongeza maji yaliyohifadhiwa katika mwili wako sana?

Kaa nami katika nakala hii na ujifunze yote juu ya mada hii muhimu sana!

Kwa nini testosterone husababisha uhifadhi wa maji?

A Uhifadhi wa maji unaweza kusababishwa na sababu kadhaa., sio tu kwa kutumia anabolic steroids. Matumizi ya homoni zingine zinaweza kuingiliana na ADH (anti-diureic hormone), na kusababisha mwili kuondoa maji kidogo, na kusababisha uhifadhi wa maji haya, ambayo tunayaita uhifadhi wa maji.

Na hii haifanyiki tu kwa sababu ya mabadiliko katika ADH, lakini pia kwa sababu ya ubadilishaji wa ziada wa testosterone katika estrogeni, ambayo ni homoni ambayo ina uwezekano mkubwa wa kusababisha uhifadhi wa maji kwa kushangaza kabisa.

kuelewa vizuri juu ya uhifadhi wa maji

Karibu 300-600 mg ya testosterone kutumika tayari kutosha kusababisha mabadiliko katika viwango vya sodiamu na potasiamu mwilini, kutengeneza mazingira na maji mengi na, wakati huo huo, na kuiondoa kidogo.

Watumiaji wengi wa anabolic wanafanikiwa kuwa na athari hizi nzuri wakati wao ni Kompyuta, na hii huwa inapunguza kidogo kwa wakati, hata hivyo, inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.

Sababu ambazo husababisha uhifadhi wa maji kwa watumiaji wa steroid ni:

  • Marekebisho katika usiri wa ADH;
  • haja kubwa zaidi uimarishaji wa misuli (kutokana na kuongezeka kwa syntheses);
  • Mkusanyiko wa glycogen;
  • Kuongezeka kwa uhifadhi wa ubunifu;
  • Ubadilishaji wa Testosterone kuwa Estrogen.

Hizi ni baadhi ya sababu utunzaji wa maji wenye kutisha unaweza kutokea. Walakini, kujua tu sababu hakusaidii. Ndio sababu katika mada inayofuata utajifunza njia kadhaa za kupunguza viwango vyako vya kuhifadhi maji.

Kaa na mimi!

Ninaweza kufanya nini kupunguza viwango vya uhifadhi wa maji?

Kwa kawaida hakuna mengi ya kufanya chini ya viwango vya uhifadhi kwani hii ni ya muda mfupi na ya kibinafsi. Walakini, vidokezo kadhaa ambavyo tutaona hapa chini haviwezi kusahauliwa kwa sababu ni muhimu sana.

- Udhibiti juu ya matumizi ya sodiamu

Siku hizi, ni kawaida sana kwa watu kuwa na lishe nyingi za sodiamu (sodiamu nyingi) na hiyo sio nzuri. Kupitiliza kwa sodiamu kutoka kwa vyakula vilivyotengenezwa viwandani, kuhifadhiwa, kusindika, kati ya zingine, imesababisha viwango kuongezeka zaidi.

ncha ya kupunguza uhifadhi wa maji: kupunguza matumizi ya sodiamu

Hiyo ni kwa sababu, vyakula hivi tayari vina kipimo kizuri cha sodiamu katika muundo wao na, ikijiunga na sodiamu iliyopo tayari katika saladi na msimu wa kawaida wa kila siku, viwango ni vya juu zaidi.

Kwa hivyo, angalau wakati unatumia testosterone anabolic steroids na unataka kudhibiti uhifadhi wa maji, jaribu kutumia vyakula hivi vichache.

UFAHAMU >>> Kitoweo kisicho na sodiamu: Je! Hii ni muhimu kwa mjenga mwili?

- Punguza ulaji wa wanga rahisi

A insulini ni moja ya homoni ambayo inahusishwa zaidi na uhifadhi wa maji. na, labda hii pia ni kwa sababu ya uwezo wako wa kuhifadhi glycogen ambayo hubeba maji nayo.

Kati ya wanga inayotumika zaidi kwa ongezeko hili la ghafla la insulini, ni wanga rahisi. Hata hivyo, wao ni "madhara" tu wakati hutumiwa kwa ziada, na insulini hutolewa kwa kiasi kikubwa.

Mbali na wanga rahisi wenyewe, wanga sana (hatukuambii uondoe wanga kutoka kwa chakula) pia husababisha viwango vya insulini kupanda sana.

Kwa hivyo, udhibiti mzuri juu ya aina na kiwango cha wanga ni muhimu. kuhakikisha matokeo mazuri katika udhibiti wa uhifadhi wa maji ya vinywaji.

PATA KUJUA >>> Aina tofauti za wanga na hutumia bora macronutrient hii!

- Kuongeza matumizi ya maji

Watu wengi hawahifadhi maji kwa sababu ya sodiamu nyingi, lakini kwa sababu ya ukosefu wa ulaji wa maji. Kutumia kiasi kidogo cha maji kwa siku husababisha mwili wako kuanza kutoa ADH na epuka diuresis, ambayo huhifadhi chumvi na maji mwilini.

matumizi ya maji mara kwa mara yanaweza kupunguza hatari ya kubaki na maji

Ikiwa mwili wako una upatikanaji mdogo wa maji, itataka kuhifadhi kiasi ulichonacho, na hii itaonyesha ni kiasi gani cha maji utakayohifadhi.

Kwa hivyo ikiwa hutaki kuhifadhi maji mengi, anza kurekebisha ulaji wako wa maji wa kila siku! Upe mwili wako kiasi kizuri cha maji na haitakuwa na sababu ya kuhifadhi virutubishi hivi.

IMEPENDEKEZWA >>> Mwongozo wa kimsingi wa ulaji wa maji kwa wajenzi wa mwili

- Rekebisha kiasi, wakati na aina ya testosterone katika mzunguko

Iwe na esters fupi au esters ndefu, Matumizi ya kupindukia (na ya muda mrefu) ya testosterone yanahusishwa sana na uhifadhi wa maji.. Kwa hivyo, kadiri utaftaji wako wa dutu unavyozidi kuwa mkubwa, ndivyo kiwango cha maji kilivyokusanyika mwilini.

Watu ambao watafanya mizunguko ya ubora, na kwa hivyo watatumia testosterone, hawataifanya kwa muda mrefu sana, kwa hivyo, kuongeza athari za urembo, matumizi ya esters fupi ni ya kutosha.

Miongoni mwao mtu anaweza kufikiria propionate au ndani phenylpropionate, ambayo hata ina kiwango cha juu cha chumvi safi (kwa sababu ya ester kuwa na kaboni kidogo). Muda mrefu esters kama cypionate au decanoate kawaida huleta viwango vya juu vya uhifadhi wa maji.

- Matumizi ya infusions

Chai na infusions, pamoja na kuwa na matajiri katika phytonutrients (antioxidants, mafuta ya kuchoma mafuta nk) pia inaweza kusaidia kukabiliana na uhifadhi wa maji.

Chaguzi nzuri ni Chai ya kijani, infusion ya hibiscus, infusion ya chai ya kuvunja jiwe e nk.

chai zingine zinaweza kupunguza uhifadhi wa maji

- Anti ladha

O estrojeni ni moja ya homoni inayounganishwa zaidi na uhifadhi wa maji..

Kwa kuzingatia kwamba mwili huelekea kuongeza kwa kiasi kikubwa ubadilishaji wa testosterone kuwa estrojeni mwilini, wakati kuna viwango vya juu vya testosterone katika damu, matumizi ya ladha zingine, kama vile letrozole au anastrozole inaweza kuwa na ufanisi.

Haupaswi (na hauwezi) kupunguza viwango vya estrojeni sana kwa sababu ina kazi za kibaolojia pia. Walakini, kuidhibiti ndani ya viwango vya kutosha ni mkakati mzuri wa kupunguza uhifadhi.

Je! Ninaweza kutumia diuretics?

Diuretics zinajulikana kwa kuondoa maji mwilini, lakini watu wengi hawajui jinsi wanavyofanya kazi.

Hapana ujenzi wa mwili na, katika michezo mingi, hutumiwa tu (na inapobidi) katika hatua za mwisho za maandalizi ambapo mwanariadha anahitaji kuondokana na maji kutoka kwa mwili kwa kiasi kikubwa na kwa muda mfupi.

matumizi ya diuretics inaweza kupambana na uhifadhi wa maji - kuelewa

Lakini, hii haimaanishi kwamba unapaswa kuitumia wakati mwingine au hata ambayo unapaswa kutumia. Zinahusishwa na upotezaji mkubwa wa chumvi, maji na virutubisho mwilini, ambayo hudhoofisha afya na utendaji.

Kwa kesi hii, matumizi yake hayapendekezi. Hata wakati unatumia testosterone ya nje (testosterone ya sindano) au dutu nyingine yoyote.

Na ni ipi njia bora zaidi ya kudhibiti uhifadhi wakati wa mzunguko wa anabolic?

Njia bora ya kudhibiti hii, pamoja na vidokezo hapo juu, ni wewe kujua unachofanya, kwa ufanisi. Kwa maneno mengine, kuwa na mzunguko mzuri wa muundo, na kipimo sahihi, wakati sahihi wa matumizi, aina ya matumizi, na kadhalika. Kuwa na chakula kilichopangwa vizuri ambacho kitazingatia matumizi yako ya anabolic steroids na kuwa na mazoezi ambayo yanakuhitaji zaidi, ili uweze kuondoa maji wakati wa mazoezi.

Na njia bora kwako kuwa na hii leo ni pamoja na Mpango wa Mfumo wa Giants! Mpango ambapo nitakufundisha juu ya matumizi sahihi ya anabolic steroids, na nitakuonyesha jinsi ya kuwa na mzunguko wako, lishe yako na mafunzo yako yamesawazishwa kikamilifu!

Mbali na kuhifadhi maji, nitakuonyesha jinsi ya kudhibiti Madhara kwamba steroids inaweza kusababisha, na nitakuonyesha jinsi inawezekana kupata hadi 10kg ya misuli katika wiki 12, kupunguza hatari za kutumia anabolic steroids na kuongeza matokeo yao.

Hitimisho

Testosterone ni homoni kuu inayohusishwa na mwili mzuri. Walakini, inaweza kuwa na athari zingine wakati unatumiwa na sindano, kama uhifadhi wa maji.

Kwa hivyo, kujua sababu hizi, sababu hizi na kujua njia za kuziepuka itakuwa muhimu kuhakikisha kila wakati matokeo mazuri na afya bora.

Mzunguko mzuri!

Kuhusu Mwandishi wa Chapisho