Protini hutetemeka - Vidokezo Vingine vya Haraka

Wakati wa Kusoma: <1 dakika

protini hutetemeka zinafaa sana kwa ongezeko la misuli.

Kwa wewe ambaye unatatizika kupata uzito na/au unataka kuongeza ladha mpya kwenye yako chakula, hapa kuna vidokezo vya kutikisa.

kutana na wengine protini hutetemeka rahisi na kitamu kusaidia na protini na / au ulaji wa kalori kwa ujumla.

1- Protini hutetemeka na matunda nyekundu

  • Vijiko 2 vya whey protini matunda nyekundu au ladha ya strawberry
  • Jordgubbar 4
  • Blueberi 15 au jordgubbar
  • 400ml ya maziwa yaliyopunguzwa
  • Cubes 2 za barafu

2- Mlo wa Kubadilisha Mlo

  • Vijiko 2 vya whey protini Vanilla ladha (unaweza kutumia Mchanganyiko wa Protini kama Maziwa ya Misuli, ProV60 nk)
  • 300 ml ya maziwa yaliyopunguzwa nusu
  • Vikombe 2 vya kati vya oat flakes au oatmeal
  • ½ kikombe cha matunda yaliyokaushwa
  • Karanga 12 za Brazil au korosho 24
  • Kijiko 1 cha siagi ya karanga

3- Strawberry kutikisa na walnuts

  • Vijiko 2 vya protini yenye kupendeza ya vanilla
  • Chungu 1 cha mtindi wa strawberry
  • 6 karanga za Brazil au karanga 1 ya karanga
  • 200ml ya maziwa yaliyopunguzwa

 

4- truff ya karanga ya chokoleti

  • Vijiko 2 vya protini ya chokoleti yenye ladha ya chokoleti
  • Kijiko 1 cha siagi ya karanga
  • 400ml ya maziwa yaliyopunguzwa
  • Cubes 1-2 za barafu

5- Creatine catalysis shake

  • Vijiko 2 vya protini yenye kupendeza ya vanilla
  • 1 apple
  • 5g ya kretini
  • Cubes 2 za barafu
  • 20g ya dextrose isiyo na ladha

 

Kuhusu Mwandishi wa Chapisho