Kilo almak çoğu insan için basitken bazıları için zordur. Vücut tipiniz varsa özellikle zordur. ektomorf veya bir metabolizma hızlı. Ektomorflar ne yaparlarsa yapsınlar kilo alamazlar. en ucuz takviyeler.
Kilo almak, kanser gibi altta yatan tıbbi durumları olan kişiler için de bir hedef olabilir. ucuz takviyeler.
Kilo almanın en iyi yolu nedir?
Doğal kilo alımı için en iyi ve en güvenli seçenekler, protein alımınızı artırmak ve diyetinize çeşitli kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, otlar ve baharatlar eklemek olacaktır. diyet ucuz takviyeler.
- Besleyici yiyecekler yemek, kalori alımınızı artırmak için en iyi yaklaşım olarak kabul edilir. Ancak bazı durumlarda bu girişimler etkili olmayabilir.
- egzersiz ve beslenme hastalıkla savaşmanıza ve hastalığı geciktirmenize yardımcı olabilir. yaşlanma süreci. Dayanıklılık aktivitelerini dengeli bir diyetle birleştirmek, güvenli bir şekilde kilo almanızı sağlayabilir. ucuz takviyeler.
ile dengeli bir diyet yemesine rağmen karbonhidratlar, yeterli protein ve yağ hala en önemli adımdır, ek mağaza Bu makalede önerilen birçok takviye, güvenli ve başarılı bir şekilde kilo almak için oldukça değerlidir.
Sağlıklı bir kilo almayı veya bu kiloyu korumayı zor buluyorsanız, rehberlik için doktorunuza danışın. ucuz ek yeterli.
Kilo almak için en iyi 9 takviye
Ek proteinler
Proteinler yapı taşlarıdır kas dokusu. A ek yüksek kaliteli protein kilo alımını teşvik eder en ucuz ek, vücudunuza gelişme için gerekli yapı taşlarını sağlar.
Protein karışımları veya barlar gibi protein takviyeleri ucuz takviyeleri nereden alınır, diyetiniz yoluyla yeterli besin almıyorsanız, protein alımınızı artırmak için özellikle etkili bir yaklaşım olabilir.
Genel olarak kalorinizin en az %30-35'ini proteinden almalısınız. ucuz ek. Bunun üzerine çıkmak, diğer besinlerin yetersiz tüketilmesine neden olacağından beslenmenizin dengesini bozacaktır.
Tüketim yöntemi sonucu etkileyecektir. Protein takviyeleri ile birlikte kilo alımını teşvik etmek için toplam kalori alımınızın önemli olduğundan emin olun. ek.
Kreatin
Bir kilo alımı takviyesi, vücudunuza yüksek bir öncü sağlar. enerji adenozin trifosfat üretimine yardımcı olan takviye satın al yorucu fiziksel egzersiz sırasında. izin verir kas gelişimi hızlı, güçlendirici kas aktivitesi.
A kreatin vücudun hücrelerinde bulunan doğal bir kimyasal maddedir, esas olarak kaslarda ve beyin. Bir amino asit türü olan kreatin, çoğunlukla elde edilir. ucuz takviyeler kabuklu deniz hayvanlarından ve kırmızı etten, az miktarda karaciğer, pankreas ve böbrekler tarafından üretilir.
Birçok kişi için, ucuz takviyeler satın al kreatin yönünden zengin gıdaları tüketmek bir seçenek değildir, bu nedenle özellikle egzersiz yapıyorsanız kreatin takviyeleri popüler ve faydalıdır.
Kreatin, egzersiz performansı ve enerji üretimi için gereklidir ve araştırmalar gösteriyor ki Suplementação daha iyi kas performansına ve kilo alımına yol açabilir ucuz takviye web sitesi.
Çoğu beslenme uzmanı, en çok araştırılan kreatin türü olduğu için kreatin monohidratı önerir.
Balık Yağı
Balık yağı genellikle yağlı balıklardan elde edilir; Omega-3 yağ asidi içeriği nedeniyle iyi yağlar olarak kabul edilirler. en ucuz takviyeler.
Balık yağı takviyeleri yağlıdır ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirirken kilo almanıza yardımcı olabilir.
Balık yağı hapları, kalori alımı yeterince artırılana kadar kilo alımı için etkili olmayabilir. en iyi takviye web sitesi.
hiperkalorik
Diyetleri yoluyla yeterli kaloriyi almak için mücadele eden insanlar için esasen yüksek kalorili takviyelerdir.
Hızlı bir teknik sağlarlar takviyeleri web siteleri ve gıda alımını arttırmadan kalori alımını arttırmaya yöneliktir.
Çoğu kilo alma takviyesi, karbonhidrat ve protein bakımından yüksektir ve bazıları porsiyon başına binden fazla kalori sağlar. promosyon takviyeleri.
kollara ayrılmış zincirli amino asitler
Bu esansiyel amino asitler kasları yeniler ve onarır. Hızlı kilo almak istiyorsanız bu ek dikkate alınmalıdır. ucuz ve iyi takviyeler Ancak, bunu yalnızca doktorunuzun rehberliğinde alın.
Hiperkalorik Vegan
Bazı Ayurveda bitkileri, yetersiz beslenme, beslenme bozukluğu, zayıflamış bağışıklık ve kilo alımını sınırlayabilen diğer sorunları tedavi etmede özellikle başarılı olabilir.
Bazı Ayurveda bitkilerini dahil edebilmenize rağmen ucuz takviyeleri mağaza, sizinle konuşmak ideal olacaktır. diyetisyen Ayurveda bitkilerini ve iştah açıcıları diyetinize dahil etme hakkında.
Ayurveda ilaçları, besin emilimine yardımcı olabilecek ve sonuçlanabilecek sindirim sağlığını iyileştirir. takviyeleri peso ganho.
Mumsu Mısır
Bu ek, insülin seviyelerini artırmak ve kas glikojen depolarını doyurmak için hızlı glikoz sindirimini destekler.
Bu hızlı sindirilen karbonhidratlar ucuz takviyeleri nereden alınır proteinleri ve amino asitleri kas dokularına taşır. Mide için kolaydır.
Antrenmanınızdan sonra mideniz bulanıyorsa, herhangi bir antrenman sonrası smoothie'ye kolayca karıştırılabilen mumsu mısıra geçin. takviyeleri satın al.
Dekstroz Monohidrat veya Hızlı Karbonhidrat Takviyeleri
Vücut geliştiriciler ve sporcular bu eki kullanır karbonhidrat aktivite sırasında bir insülin artışına neden olması ve tükenmiş glikojen depolarını yenilemesi kolaydır.
Dekstroz monohidrat, yüksek glisemik indekse sahiptir, bu da tüketildikten sonra hızla emildiği anlamına gelir. takviye mağazaları.
Dekstroz, tüm karbonhidratlar gibi kan dolaşımına glikoz olarak girer ve enerji için kullanılır veya yağ hücrelerinde glikojen veya trigliseritler olarak depolanır.
Ortaya çıkan insülin yanıtı, kaslara glikoz, amino asitler, protein ve diğer gerekli besin maddelerinin iletilmesine yardımcı olur. iyi ve ucuz takviyeler.
Kilo alımı için dekstroz monohidrat almak için en iyi zaman, yüksek kaliteli bir protein kaynağı ile birlikte antrenmanınızdan hemen sonradır. Ancak basit karbonhidratları günün diğer saatlerinde tüketmek iyi bir seçim olmayabilir.
Krill yağı
Diyet yağları yüksek olduğu için kril yağı takviyelerinden kalori alabilirsiniz.
bu mükemmel takviyelerin satın alınması bir ektomorfsanız veya kas yapmak istiyorsanız kullanmak için.
Krill yağı metabolizmayı geliştirir ve sağlıklı yağlar sağlar ve antioxidantes.
Kilo almak için en iyi 3 vitamin takviyesi
A vitamini takviyeleri
Yapılan araştırmalara göre A vitamini vücudun organlarındaki hücre gelişimini koruyor ve destekliyor.
A vitamini yaygın olarak takviyeler satışta et, balık ve karaciğer gibi hayvansal gıdalarda bulunur.
Provitamin A veya beta-karoten ıspanak, havuç, domates, brokoli, kabak ve kavun gibi bitki kaynaklarında bulunur. Araştırmalar, A vitamininin kilo almanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.
B vitamini takviyeleri
için B vitaminleri gereklidir. takviyeleri web sitesi açlığı ve yiyecek tüketimini uyararak kilo alımına neden olur.
Enerji üretimi ve besin kullanımı dahil olmak üzere metabolizmaya yardımcı olurlar.
D vitamini takviyeleri
D vitamini kilo almanıza yardımcı olabilir. D vitamini emilimi kemik kütlesini artırır. Çeşitli çalışmalar, D vitamininin kilo yönetimi ve genel sağlıkta önemli bir rol oynadığını göstermiştir.
Bu vitamin, vücudun kalsiyumu emme yeteneğini arttırır, bu da kemik ağırlığını artırır ve kilo alımına, özellikle yağsız vücut kütlesine yol açar.
Yazı Yazarı Hakkında
