Ödem olarak da bilinen su tutma sinir bozucu bir durum olabilir. Ellerinizde, ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde şişmeye neden olabilir ve kendinizi rahatsız ve şişkin hissetmenize neden olabilir. Su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilecek birçok reçetesiz ilaç olsa da, bu sorunu yenmenin bazı doğal yolları da vardır.
Su tutulmasını azaltmak için bilim destekli yollar arıyorsanız, başka yere bakmanıza gerek yok. Bu blog gönderisinde, su tutmanın nedenlerini ve yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal çözümlerle nasıl azaltılacağını tartışacağız. doğum kontrolünün neden olduğu sıvı tutulması nasıl ortadan kaldırılır. Ayrıca su tutma için en iyi takviyelerden bazılarını paylaşacağız. Bu nedenle, su ağırlığından nasıl kurtulacağınız hakkında daha fazlasını öğrenmeye hazırsanız okumaya devam edin!
Sıvı tutmanın nasıl çalıştığını ve neden oluştuğunu anlayın.
Sıvı tutulması nedir ve vücudu nasıl etkiler?
Ödem olarak da adlandırılan su tutma, vücut dokularında anormal sıvı birikmesidir. Bu olduğunda, vücudunuz şişmiş veya şişkin hissedebilir. Su tutulması vücudun herhangi bir yerinde meydana gelebilir, ancak en yaygın olarak eller, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklarda görülür. su tutma için evde çare.
İki tür sıvı tutulması vardır: birincil ve ikincil. Birincil sıvı tutulumu, altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanmaz. PMS veya menopoz ile ilgili olabilir. İkincil sıvı tutulması, başka bir tıbbi durum dokularınızda sıvı birikmesine neden olduğunda ortaya çıkar. İkincil sıvı tutulmasına neden olabilecek durumlar arasında kalp yetmezliği, karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı ve tiroid problemleri bulunur. su tutma sorunu nasıl giderilir.
Su tutma, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli semptomlara neden olabilir:
- Ellerde, ayaklarda, ayak bileklerinde, bacaklarda veya karında şişlik
- Uzuvlarda ağırlık veya gerginlik hissi
- eklem ağrısı
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Solunum Problemleri
- anormal kalp ritimleri
Sıvı kaybının nedenlerini belirleyin.
Su tutmanın birçok potansiyel nedeni olsa da, daha yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- Sodyum içeriği yüksek bir diyet yemek Bu, vücudunuzun su tutmasına ve şişkinliğe neden olabilir.
- Yeterince su içmemek Bu, dehidrasyona neden olabilir ve sizi sıvı tutulmasına karşı daha duyarlı hale getirebilir.
- Uzun süre ayakta durmak Bu, kanın alt ekstremitelerde birikmesine ve şişmeye neden olabilir.
- Uzun süre oturmak dolaşımı azaltabilir ve sıvı birikmesine neden olabilir.
- Dar giysiler giymek Bu, kan akışını kısıtlayabilir ve şişmeye neden olabilir.
- Hamilelik Hamilelik sırasında vücudunuz daha fazla sıvı üretir ve kan damarlarınız gevşer, bu da şişmeye neden olabilir. sıvı tutulması nasıl ortadan kaldırılır.
- Menstrüasyon Bazı kadınlar menstrüasyonun başlangıcından önce sıvı tutarlar.
- Hormonal Değişiklikler Menopoz veya ergenlik döneminde hormon seviyelerindeki değişiklikler sıvı tutulmasına neden olabilir.
- Belirli ilaçları almak Doğum kontrol hapları, nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), steroidler ve bazı antidepresanlar gibi ilaçlar sıvı tutmanıza neden olabilir.
- Tıbbi durumlar
Ödem, konjestif kalp yetmezliği, siroz, derin ven trombozu, böbrek hastalığı, lenfödem, yetersiz beslenme, gebelik, pankreatit ve venöz yetmezlik gibi altta yatan diğer tıbbi durumların bir belirtisi olabilir. sıvı tutulmasına ne iyi gelir.
Şişmeyi azaltmak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyin.
Şişkinliği azaltmak için doğru yiyecekleri yiyin.
Şişkinliği ve su tutulmasını azaltmak için özellikle yararlı olan bazı temel yiyecekler vardır. Bunlardan biri de doğal bir idrar söktürücü olan kuşkonmazdır. Bu, idrar üretimini artırmaya yardımcı olduğu ve fazla sıvıyı sisteminizden atmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir. sıvı tutma takviyesi. Diğer iyi seçenekler arasında salatalık, kızılcık, ananas ve karpuz bulunur. Bu meyvelerin tümü su açısından zengindir ve vücudu nemlendirmeye ve aynı zamanda fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olabilir.
Daha fazla idrar söktürücü yiyecekler yemeye ek olarak, lif alımınızı artırmaya da odaklanmalısınız. Lif, sindirim sistemindeki fazla sıvıyı emmeye yardımcı olur ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. İyi lif kaynakları arasında tam tahıllar, fasulye, baklagiller, meyve ve sebzeler bulunur. sıvı tutulması nasıl ortadan kaldırılır. Son olarak, yeterince protein aldığınızdan emin olun. Protein, sıvı dengesi de dahil olmak üzere birçok vücut işlevi için gereklidir. İyi protein kaynakları arasında yağsız et, kümes hayvanları, balık, tofu, yumurta ve süt ürünleri bulunur.
Şişmeyi azaltmak için fiziksel aktiviteyi artırın.
Egzersiz, su tutulmasını azaltmanın başka bir harika yoludur. Egzersiz yaptığınızda terlersiniz ve cildinizden sıvı kaybedersiniz. Bu, fazla sıvıların sisteminizden atılmasına yardımcı olur ve ayrıca (daha sonra tartışacağımız) stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. sıvı tutulmasına ne iyi gelir. Sıvıları terletmeye ek olarak, egzersiz aynı zamanda vücuttaki kan dolaşımını artırmaya da yardımcı olur. Bu artan dolaşım, ayak bilekleri ve ayaklar gibi sorunlu bölgelerdeki fazla sıvının giderilmesine yardımcı olabilir.
Şişmeyi azaltmak için stresi yönetmek.
Kronik stres vücuttaki kortizol hormonunun artmasına neden olabilir (1). Kortizol, sodyum tutulmasını teşvik eder ve su tutulmasına neden olabilir (2). sıvılar nasıl yok edilir Bu nedenle, stres seviyelerini azaltmak, su tutma sorunlarıyla mücadelede etkili bir yol olabilir (3). Yoga veya meditasyon gibi stres azaltma teknikleri, stres seviyelerini yönetmede ve su tutma sorunlarını önlemede yardımcı olabilir. sıvı tutulmasını ortadan kaldırmak için ne yapılmalı.
Sıvı tutulmasını azaltmak için doğal ilaçlar uygulayın.
Sıvı tutulmasını azaltmak için bitkisel takviyeler.
Sıvı tutulumunu azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç bitkisel takviye vardır. Karahindiba, idrara çıkmayı artırmaya ve su tutulmasını önlemeye yardımcı olan idrar söktürücü bir bitkidir. Maydanoz, fazla sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olabilecek başka bir idrar söktürücü bitkidir. en iyi sıvı tutma takviyesi. Ardıç meyvesi, sıvı tutulmasıyla ilişkili şişliği ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek bir anti-inflamatuar bitkidir.
Sıvı tutulmasını azaltmak için uçucu yağlar.
Esansiyel yağlar ayrıca sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olmak için kullanılabilir. Selvi yağı, idrar çıkışını artırmaya ve su tutulmasını önlemeye yardımcı olan diüretik bir yağdır. Rezene yağı, rezene ile ilişkili iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilecek bir anti-inflamatuar yağdır. karın sıvı tutma. Greyfurt çekirdeği yağı, vücudun sıvı tutulmasına katkıda bulunabilecek toksinleri ve safsızlıkları temizlemeye yardımcı olan detoksifiye edici bir yağdır.
Sıvı tutulmasını azaltmak için detoksifikasyon teknikleri.
Sıvı tutulumunu azaltmak için detoksifikasyon teknikleri de kullanılabilir. Vücut sargıları, fazla sıvıyı vücuttan çekmeye ve lenfatik drenajı desteklemeye yardımcı olabilecek bir tekniktir. sıvı tutulmasından nasıl kurtulurum. Kuru fırçalama, dolaşımın iyileştirilmesine ve lenfatik drenajın desteklenmesine yardımcı olabilecek başka bir detoks tekniğidir, bu da sıvı tutulmasıyla ilişkili şişme ve iltihaplanmayı azaltabilir.
Su Tutma için En İyi Takviyeler.
Lipo 6 Siyah – Nutrex
Lipo-6 Siyah bir yağ yakıcı özellikle organlarınızın çevresinde biriken yağ türü olan visseral yağı hedefler. Vücut ısısını yükseltmeye yardımcı olan termojenik bileşenler içerir, bu da sırayla yardımcı olur metabolizmayı hızlandırmak ve daha fazla kalori yakmak sıvı tutulması nasıl giderilir. Bir çalışma, Lipo-6 Black alan deneklerin, ek almayanlara göre ortalama %10 daha fazla vücut yağı kaybettiğini gösterdi.
Termojenik Kara Mamba
Black Mamba Termojenik, kilo kaybı termojenik bileşenlerin bir karışımını içerir. Bu bileşenler, dinlenirken bile daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olmak için birlikte çalışır. kontraseptiflerin neden olduğu sıvı tutulması nasıl ortadan kaldırılır. Bir çalışma, Black Mamba Termojenik alan deneklerin, ek almayanlara göre ortalama %5 daha fazla vücut yağı kaybettiğini gösterdi.
Black Viper – Dragon Pharma
Black Viper, Dragon Pharma'nın termojenik bir yağ yakıcısıdır. Metabolizmayı hızlandırmaya ve depolanan vücut yağının parçalanmasını desteklemeye yardımcı olan termojenik ve lipolitik bileşenlerin bir karışımını içerir. kontraseptiflerin neden olduğu sıvı tutulması nasıl azaltılır. Bir çalışma, Black Viper alan deneklerin, ek almayanlara göre ortalama %8 daha fazla vücut yağı kaybettiğini gösterdi.
Sonuç
Su tutma, sinir bozucu ve rahatsız edici bir durum olabilir, ancak bununla mücadele etmenin yolları vardır. Su tutmanın nasıl çalıştığını ve buna neyin sebep olduğunu anlayarak, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinebilir ve şişliği azaltmak için doğal ilaçlar uygulayabilirsiniz. sıvı tutulması nasıl ortadan kaldırılır. Ek olarak, su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç takviye vardır. Bu ipuçlarını takip ederek sıvı tutulmasını en aza indirebilir ve daha sağlıklı, daha konforlu bir hayatın tadını çıkarabilirsiniz.
Yazı Yazarı Hakkında
