Yulaf: Daha iyi tüketmek için beş ipucu öğrenin

Okuma zamanı: 2 dakika

Yulaf, tüketilmesi en eksiksiz tahıllardan biridir. harika biri olmanın yanında tahıl sadece kazanmak isteyenler için değil kas kütlesiama isteyenler için Perder gordura ya da ağırlığı da uzak tutun.

tahıl ve yulaf

Gıda olmanın yanı sıra zengin karbonhidratlar kompleksler, hala vücuttaki oksidoredüktif reaksiyonlar için önemli olan B kompleksi olmak üzere yüksek bir lif, doymamış lipit ve vitamin içeriğine sahiptir.

Karşılamak beş yol sporcular ve sporcu olmayanlar için en iyi tahıllardan birini tüketmek için hızlı ve pratik.

Bununla birlikte, çoğu kişi, sadece sallayarak tüketirken (ki bu her zaman iyi bir seçenek değildir) şikayet eder.

O halde yulaf tüketmenin 5 yolunu öğrenelim:

1-Yulaf lapası:

Su veya süt ile günün her saati için harika bir seçenektir. Hazırlamak için yulaf ve suyu/sütleri bir tencereye koyun, ateşe alıp koyulaşana kadar karıştırın.

2- Meyveli:

Vitamin, karbonhidrat ve diğer besin maddelerinin yüksek içeriği nedeniyle ilk öğünler için harika bir seçenektir. Ancak, bu tür yiyecekleri tüketen birçok insan görüyorum. eğitimden önce, ki bu çok uygun değil Bu durumda olduğu gibi basit karbonhidratlardan kaçınmaya çalışın.

3- Albüminli

Evet, tam olarak ne okuduysanız! Yapıştır yapmak için harika bir seçenek albümin yulaf ezmesi (tercihen suyla), diyet suyu tozu ve mikrodalga ile birkaç dakika. Bu harika bir kurabiye ve diyet.

4- Salatalarda

Salataya birkaç kepçe eklemek harika. Tadı çok az değiştirir ve kilo almakta zorluk çekenler için de harika bir seçenektir.

Ayrıca, diyette ek liflerdir.

5- Hamburgerlerde

Yulafları kıyma ile karıştırın, baharatlayın ve ızgaraya veya yapışmaz tavaya koyun. Harika ve sağlıklı ev yapımı burger seçenekleri.

Sonuç:

Bu önemli tahılı tüketmenin sayısız yolu vardır. yulaf. Ama amacınız yağ yakmak veya kilonuzu korumaksa ekstralar, miktarlar ve hazırlıklara dikkat edin.

Yazı Yazarı Hakkında