Kazanç arayışı kas kütlesi çabuk, her zaman elverişli değil… Hele ne yaptığını bilmeyenler için, aslında pek çok kişide olduğu gibi. vücut geliştiriciler kim arar anabolik steroid kullanımı testosteronve sonunda daha fazla şişer (su tutma ile) hayal ettiklerinden daha fazla.
fazlalıkları sıvı birikmesi zararlı değil sadece kaslı, ama aynı zamanda olabilir kan basıncı seviyelerini artırmak, kilo vermek, baş ağrısına, şişmeye vb. neden olabilir..
Bu nedenle, su tutmamız üzerinde kontrolümüze ihtiyacımız var (olabildiğince zor), böylece elimizden gelenin en iyisini yapabiliriz devir ve sağlığımıza zarar vermemek.
Sonunda, Su birikimini kontrol altında tutmak mümkün müdür? var olurdu testosteron formları bu daha düşük sıvı tutma seviyelerine neden olur mu? Kazançları optimize etmenin yolları vardır. yağsız kitle vücudunuzda depolanan suyu çok fazla arttırmadan?
Bu yazıda benimle kalın ve bu çok önemli konu hakkında her şeyi öğrenin!
Testosteron neden su tutulmasına neden olur?
A Sıvı tutulması bir dizi faktörden kaynaklanabilir., sadece anabolik steroidler kullanarak değil. Bazı hormonların kullanımı ADH'ye (anti-diüreik hormon) müdahale ederek vücudun daha az su atmasına neden olarak bu suyun tutulmasına neden olur ki buna su tutulması diyoruz.
Ve bu sadece ADH'deki değişiklikler nedeniyle değil, aynı zamanda fazlalığın dönüştürülmesi nedeniyle de meydana gelir. Testosteron oldukça dikkat çekici bir şekilde sıvı tutulmasına neden olan bir hormon olan östrojende.
300-600 civarı mg testosteron Halihazırda sodyum seviyelerinde değişikliğe neden olmak için yeterlidir ve potasyum vücutta bol su ile ve aynı zamanda az eliminasyon ile bir ortam yaratmak.
Çoğu kullanıcı anabolik bu dikkat çekici etkileri yeni başlayanlarda elde etmeyi başarırlar ve bu zamanla biraz azalma eğilimindedir, ancak kişiden kişiye değişir.
Steroid kullananlarda su tutulmasına en çok neden olan faktörler şunlardır:
- ADH salgılanmasındaki değişiklikler;
- en büyük ihtiyaç kas hidrasyonu (artan sentezler nedeniyle);
- glikojen birikimi;
- Daha fazla tutma kreatin;
- Testosteronun Östrojene Dönüştürülmesi.
Bunlar, korkunç sıvı tutulmasının meydana gelmesinin nedenlerinden bazılarıdır. Ancak, sadece nedenlerini bilmek yardımcı olmuyor. Bu nedenle bir sonraki konuda sıvı tutma seviyenizi azaltmanın bazı yollarını öğreneceksiniz.
Benimle kal!
Sıvı tutma seviyelerini azaltmak için ne yapabilirim?
Tutma seviyeleri altında yapılacak pek bir şey yoktur, çünkü bu kısa süreli ve çok bireyseldir. Ancak aşağıda göreceğimiz bazı noktalar çok önemli olduğu için unutulamaz.
– Sodyum tüketimi üzerinde kontrol
Günümüzde, insanların yüksek sodyumlu diyetlere (çok fazla sodyum) sahip olmaları çok yaygındır ve bu iyi değildir. fazlalıkları sodyum diğerlerinin yanı sıra sanayileşmiş, korunmuş, işlenmiş gıdalardan gelenler, seviyelerin daha da artmasına neden oldu.
Bunun nedeni, bu yiyeceklerin bileşimlerinde zaten iyi dozlarda sodyum içermesi ve salatalarda ve günlük baharatlarda zaten mevcut olan sodyum ile birleştiğinde, seviyelerin daha da yüksek olmasıdır.
Bu nedenle, en azından testosteron anabolik steroidleri kullanırken ve su tutulmasını kontrol etmek istediğinizde, bu gıdalardan daha az kullanmaya çalışın.
ANLA >>> Sodyumsuz baharat: Vücut geliştirici için bu önemli mi?
- Basit karbonhidrat alımını azaltın
A İnsülin, artan sıvı retansiyonu ile en çok ilişkili hormonlardan biridir. ve belki bu aynı zamanda stok yapma yeteneğinizden de kaynaklanmaktadır. glikojen yanında su taşır.
Arasında karbonhidratlar İnsülindeki bu ani artış için en çok kullanılan basit karbonhidratlardır. Ancak aşırı tüketildiklerinde yalnızca “zararlı”dırlar ve yüksek miktarda insülin salgılanırlar.
Basit karbonhidratların kendilerine ek olarak, karbonhidrat çok fazla (sana karbonhidratları vücuttan çıkarmanızı söylemiyoruz) diyet) ayrıca insülin seviyelerinin çok yükselmesine neden olur.
Bu nedenle, karbonhidrat türleri ve miktarları üzerinde iyi bir kontrol esastır. sıvıların su tutulmasının kontrolünde iyi sonuçlar sağlamak için.
BİLGİ AL >>> Farklı karbonhidrat türleri ve bu makro besinden en iyi şekilde yararlanın!
– Su tüketimini artırın
Çoğu insan fazla sodyum nedeniyle sıvı tutmaz, ancak su alımının olmaması nedeniyle. Günde az miktarda su tüketmek, vücudunuzun ADH salmaya başlamasına ve vücutta tuz ve su tutan diürezden kaçınmasına neden olur.
Vücudunuz sınırlı su mevcudiyetine sahipse, sahip olduğunuz miktarları depolamak isteyecektir ve bu, ne kadar su tutacağınızı yansıtacaktır.
Bu nedenle, gerçekten çok fazla sıvı tutmak istemiyorsanız, günlük su alımınızı ayarlamaya başlayın! Vücudunuza bol miktarda su verin ve bu besini tutmak için hiçbir nedeni olmayacaktır.
ÖNERİLEN >>> Vücut geliştiriciler için temel su alma kılavuzu
– Döngüdeki testosteron miktarını, süresini ve türünü ayarlayın
İster kısa esterli ister uzun esterli olsun, Testosteronun aşırı (ve uzun süreli) kullanımı, sıvı tutulması ile yüksek oranda ilişkilidir.. Bu nedenle, maddeye ne kadar uzun süre maruz kalırsanız, vücutta biriken su miktarı o kadar fazla olur.
Kaliteli döngüler yapacak ve bu nedenle bir miktar testosteron kullanacak kişiler, bunu çok uzun süre yapmayacaklar, bu nedenle estetik etkileri en üst düzeye çıkarmak için, daha kısa esterlerin kullanılması yeterlidir.
Bunlar arasında düşünebilirsiniz propiyonat ou hayır fenilpropionat, hatta daha yüksek bir saf tuz seviyesine sahiptir (esterin daha az karbona sahip olması nedeniyle). Daha uzun esterler cypionate veya dekanoat genellikle daha yüksek düzeyde sıvı tutma sağlar.
- İnfüzyonların kullanımı
Bitki besinleri (antioksidanlar, yağ yakıcılar vb) ayrıca sıvı tutulmasıyla mücadeleye yardımcı olabilir.
Bazı iyi seçenekler, Yeşil çayinfüzyonu ebegümeciinfüzyonu taş kırma çayı e vb.
- Anti tatlandırıcı
O östrojen, sıvı tutulmasıyla en bağlantılı hormonlardan biridir..
Kanda yüksek düzeyde testosteron bulunduğunda, vücudun testosteronun vücutta östrojene dönüşümünü önemli ölçüde artırma eğiliminde olduğu göz önüne alındığında, letrozol veya anastrozol verimli olabilir.
Biyolojik işlevleri olduğu için östrojen seviyenizi çok fazla düşürmemelisiniz (ve yapamazsınız). Bununla birlikte, onu yeterli seviyelerde kontrol etmek, elde tutmayı azaltmak için iyi bir stratejidir.
Diüretik kullanabilir miyim?
diüretikler vücuttan suyu atması ile bilinir, ancak birçok insan aslında nasıl çalıştığını bilmiyor.
Yok hayır vücut geliştirme ve çoğu sporda, yalnızca sporcunun vücuttan suyu büyük miktarlarda ve kısa sürede atması gereken hazırlığın son aşamalarında (ve gerektiğinde) kullanılır.
Fakat, bu, onu başka zamanlarda kullanmanız gerektiği veya hatta kullanmanız gerektiği anlamına gelmez.. Vücutta sağlık ve performansı bozan büyük miktarda tuz, su ve besin kaybıyla ilişkilidirler.
Bu durumda, kullanımı tavsiye edilmez. Eksojen testosteron (enjekte edilebilir testosteron) veya başka bir madde kullanıyor olsanız bile.
Ve anabolik döngü sırasında retansiyonu kontrol etmenin en etkili yolu nedir?
Bu kontrolü yapmanın en iyi yolu, yukarıdaki ipuçlarına ek olarak, ne yaptığını biliyor musun, etkili bir şekilde. Başka bir deyişle, doğru dozajlar, doğru kullanım süresi, kullanım şekli vb. ile iyi yapılandırılmış bir döngüye sahip olmak. Anabolik steroid kullanımınızı dikkate alacak iyi yapılandırılmış bir diyet yapın ve egzersiz sırasında sıvıları ortadan kaldırabilmeniz için sizi en çok talep eden bir egzersiz yapın.
Ve bugün buna sahip olmanın en iyi yolu, Devler Formula Programı! Size anabolik steroidlerin doğru kullanımını öğreteceğim ve adet döngünüzü, diyetinizi ve antrenmanınızı nasıl tam olarak uyumlu hale getireceğinizi göstereceğim bir Program!
Su tutmanın yanı sıra size nasıl kontrol edeceğinizi göstereceğim. Yan etkiler steroidlerin neden olabileceği ve bunun nasıl mümkün olduğunu size göstereceğim 10 haftada 12 kg'a kadar kas kütlesi kazanın, anabolik steroid kullanma risklerini en aza indirgemek ve sonuçlarını en üst düzeye çıkarmak.
Sonuç
Testosteron, iyi bir fizik ile ilişkili ana hormondur.. Ancak enjeksiyon yoluyla tüketildiğinde sıvı tutulması gibi bazı yan etkileri olabilir.
Bu nedenle, bu faktörleri, bu nedenleri ve bunlardan kaçınmanın yollarını bilmek, her zaman iyi sonuçları ve daha iyi sağlığı garanti etmek için gerekli olacaktır.
İyi döngüler!
Yazı Yazarı Hakkında
Mükemmel bilgi, testosteron tarafından üretilen sıvıların tutulmasının kontrolü hakkında daha fazla bilgi almak istiyorum. 59 yaşındayım, 20 yaşımdan beri kilom var, sıvı tutma probleminden dolayı sadece 5 siklusum var, hipertansif değilim ama bu durum TA yükselmesine neden oluyor
Merhaba, sıvı tutulmasının kontrolü kolaydır. Kilonuzun 35 katı kadar (sonuç ml olarak) bol su içmelisiniz. Ajo, salatalık, perejil, sandía gibi fonksiyonel gıdalar kullanın. Vücut geliştirme ve aerobik yapmak
Bu yazı harika, çok şey açıklıyor, tebrikler
Çok teşekkür ederim !
20 haftada nasıl 12 libre kas kazanacağımı bana göstermeyeceksin.