由于与脂肪有关的许多健康问题，脂肪在大多数人的饮食中被视为反派。 另一方面，与坏（饱和）脂肪不同，有好（不饱和）脂肪可以促进多种健康益处。 和 大豆卵磷脂 它是那些好脂肪之一。
除了是一种天然来源的营养素，因为它是从大豆中提取的（尽管它也存在于其他食物中），它对您的健康和您的身体有很多好处 贝美思达.
在下面的文章中了解这些好处是什么，它的用途，在哪里找到它，如何使用它以及更多内容！
什么是大豆卵磷脂？
A 大豆卵磷脂 是从大豆和其他食物（如蛋黄）中提取的一种天然脂肪。 大毛 和小麦胚芽。 人体能够通过肝脏产生它，那就是当你有健康的饮食时。
卵磷脂由三种类型的磷脂（形成细胞膜的成分）形成，它们是：
- 磷脂酰胆碱 -细胞膜以及血液中蛋白质中存在的主要脂肪。 它也是 科利纳 （重要的微量营养素 发育 大脑和肝脏维护）存在于我们体内。
- 磷脂酰乙醇胺 -就像 磷脂酰胆碱， 它也是一个极好的来源 科利纳。 另外，它在维持细胞膜中起着积极的作用。
- 磷脂酰肌醇 -很少存在于细胞膜中的成分，在极少数情况下可在某些细菌中发现。
因此，大豆卵磷脂在细胞膜的形成中是必不可少的。 它的功能具有一系列好处，因为它除了本身是一种优质脂肪外，还含有精油，例如： 亚麻酸α和亚油酸 (欧米加3 和6）。
这是为了什么
因为它含有一种叫做 胆碱, a 大豆卵磷脂直接作用于大脑发育，增强认知活动并有助于显着改善记忆力. 此外，它有助于良好的平衡和功能 代谢.
她也是 维持肝脏的根本, 除了非常适合规范化 荷尔蒙系统 女性，更具体地说是在 绝经.
大豆卵磷脂尽管是脂肪，却非常 医生建议调节水平 胆固醇，降低LDL（坏胆固醇）水平和增加HDL（好胆固醇）水平。 这样，它可以防止将来出现心血管问题。
除了为人体提供的各种好处（将在下面列出）之外， 大豆卵磷脂 它有助于某些产品的生产，从而获得更均匀的混合物，即具有乳化作用，能够混合两种不结合的化合物，例如水和油。
主要好处
大豆卵磷脂为您的身体带来的好处是多种多样的。 我们在上一个主题中看到，这种脂肪是卫生专业人员最推荐用于治疗和预防各种疾病的脂肪之一。
在这里我们准备一个 前十大主要好处 大豆卵磷脂可以保证食用它的人，而且我保证在此列表之后，您将不再对是否食用它有任何疑问。
- 减少不良胆固醇；
- 预防心脏病发作和心血管疾病；
- 有助于 减肥;
- 它对心理健康非常有益；
- 帮助消化过程；
- 减轻更年期引起的症状；
- 改善血液循环 血液;
- 平衡新陈代谢；
- 预防老年痴呆症等疾病，确保大脑功能（例如记忆力）的正常运作；
- 有助于对抗 应力.
现在就运行并保护您的安全！ 哦，你不知道买哪一个或在哪里买别担心，请和我在一起，因为我会为您提供一些有意识地食用 大豆卵磷脂.
大豆卵磷脂对减肥有效吗？
迄今为止，尚无科学证据表明大豆卵磷脂可用于对抗体重减轻，但其他因素可能对此过程有所帮助。
如我们所见，大豆卵磷脂是一种不饱和（优质）脂肪，可为身体带来多种益处，包括 新陈代谢的正常运作 提供 能源 para o corpo e dando disposição tanto para tarefas comuns do dia a dia, quanto a prática de exercícios físicos. Quando se tem uma maior disposição, o rendimento nos treinos terá um aumento gigantesco, logo, o resultado será positivo.
这对任何想要的人都有好处 食人魔，因为通过在训练中提高你的表现，你将能够燃烧更多 卡路里 还会 减肥 更容易。
在这种情况下，大豆卵磷脂有助于 消瘦，通过让您在训练中有更好的新陈代谢和更好的表现。但它本身对减肥没有任何帮助。
禁忌症和副作用
一些 副作用 如果您的大豆卵磷脂摄入量远高于指示值，则可能会出现。最常见的副作用是：
- 腹泻;
- 胃肠道疾病；
- 食欲不振;
- 恶心;
- 头晕;
- 呕吐
- 身体疼痛； 和
- 口臭。
此外，因为它包含 科利纳 在其组成上 过量食用会导致血压过度下降会导致头晕，视力模糊甚至昏厥。
对各种食物过敏的人（尤其是儿童），在食用大豆卵磷脂之前要多加注意，因为他们也可能对这种脂肪过敏并产生一系列反应，这一点很重要，例如： 咳嗽，持续打喷嚏，鼻分泌物，血压下降和出汗过多.
在更严重的情况下，对这种脂肪过敏的个体会发生更严重的反应，例如： 过敏性休克，晕厥，有时甚至会导致死亡。 因此，在食用前，请确保100％对自己没有过敏。
在本主题中，我们需要讨论的另一个非常重要的一点是 孕妇或哺乳期的妇女应仅在医生的建议下食用大豆卵磷脂.
在哪里可以找到大豆卵磷脂？
以“大豆卵磷脂”为名，许多人认为这种脂肪存在于大豆衍生物中，而事实并非如此。 最富含这种脂肪的食物是蛋黄和小麦胚芽。
但是还有其他方法可以单独找到大豆卵磷脂。 concentração 大得多。
大豆卵磷脂的销售方式有四种：
- 粒状 -最易使用的一种，因为它易于与其他食物结合，例如：果汁和膳食，而不会改变食物的味道。 它们只会具有更均匀的质地，尤其是果汁。 根据品牌和数量，其价值可能从R $ 30,00到R $ 300,00不等。
- 粉末状 -此选项也不会改变食物的味道，在大多数情况下，其使用方式与制粒的方式相同，但不会改变饮料或食物的质地。 这种类型的大豆卵磷脂的价格从R $ 30,00到R $ 150,00，也取决于品牌和数量。
- 在资料夹中 -广泛用于烹饪食谱，代替食材：普通油，黄油和鸡蛋。 它的消耗最好由脂肪滞留的人，即肝脏中胆固醇或脂肪含量高的人食用。 酱中大豆卵磷脂的平均价格在25,00卢比至35,00卢比之间。
- 胶囊中 -通常，那些选择在胶囊中食用大豆卵磷脂的人也会选择实用性，因为它是最简单的摄取方式，只需吞咽即可享受其好处。 平均价格从R $ 20,00到R $ 130,00不等。
现在由您决定。 搜索最优惠的价格，并根据自己的个性确定理想的消费量。 如有疑问，请务必寻找有关该主题的专家，以便您可以充分利用此优质产品的优势。
您可以在药店，补品店甚至是可信任的网站上找到大豆卵磷脂，这些卵磷脂不仅保证价格优惠，甚至无需离开屋子。
我应该消耗多少？
平均而言，被认为是理想的或接近理想水平的大豆卵磷脂为 每天1至3克当以颗粒或粉末形式食用时。 如果是胶囊，建议每天服用2粒胶囊，每天3次。
不仅如此，卫生专业人员声称这是一种夸张，导致副作用。
无论如何，记住这些信息并不能消除其在使用前对专业指导的需求。 请记住，我们的身体具有不同的个性，有时所需要的或多或少比“一般”所指示的要多。
结论
在众多好处中 大豆卵磷脂 提供我们的身体，最突出的是： 胆固醇水平与维持脑功能的平衡，因为它富含 科利纳.
但是，我们不能低估这种脂肪促进健康的许多其他资产，毫不奇怪，它是卫生专业人员的最爱之一。
因此，如果您仍然不确定是否可以食用它，请去看医生，以最好的方式为您提供指导。 您一定会注意到其中的区别，您的身体将感谢您。
改变饮食习惯，过上更好的生活！
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