如果你是一个花很多时间和 能源 在你的夏天，你可能已经考虑过加入产热补充剂 最好的进口产热 （也称为“脂肪燃烧器”）进入您的日常锻炼。 准备好迈出这一步了吗？ 以下是一些重要的注意事项，可以最大限度地发挥您的作用，并帮助您对结果保持现实的态度。 最好的产热.
什么是 Thermogenic 和 Thermogenesis
要谈产热学，我们首先要讨论产热的概念。 如果我们把这个词分成两部分，我们就有“term” 最好的进口产热学，指的是与热有关的事物，以及“起源”，指的是某物的创造。 因此，“产热”等于“产热” 最佳产热.
我们的身体是如何产生热量的？ 每当我们分解食物、储存的脂肪或 碳水化合物 存储（称为“新陈代谢”的过程） 最好的产热学，热量作为副产品释放。 热量只是一种释放的能量形式，因为我们无法捕获所有能量。 最好的进口产热，就像汽车不可能用完每一滴汽油一样。
有没有想过为什么你在锻炼时会发热和出汗？ 你增加了 代谢 在你的肌肉中 生热的. 随着它们分解更多的底物，它们会释放更多的热量作为副产品。 考虑到这一点，我们通常将产热与 更强的产热学 进入新陈代谢高的状态。 锻炼是一种产热活动，因为它会增加能量消耗，从而产生额外的热量。 最好的产热学.
所以任何 补充 旨在提高新陈代谢率的物质被恰当地称为“生热物质”，一种通过提高新陈代谢率来产生热量的物质 最好的进口产热学. 大多数产热补充剂的主要作用方法是“模仿”我们的交感神经系统 (SNS)。 当 SNS 被激活时，我们进入“战斗或逃跑”状态，我们的新陈代谢率 最佳产热 脂肪氧化增加，而我们的食欲受到抑制。 简而言之，我们已经准备好为我们的生命而战或奔跑，我们也处于一种状态 燃烧脂肪 产热减肥.
使用 Thermogenics 时的注意事项
对于许多人来说，可以复制 SNS 激活的补充是一个非常有吸引力的概念。 生热的，但了解使用它们的最佳实践很重要。
做：对你的结果要现实
最安全、最有效、合法的产热药是 咖啡因. 什么是最好的产热 咖啡因是世界上消费量最大的药物，可以在咖啡、茶、黑巧克力中找到，当然，在市场上几乎所有的生热补充剂中也可以找到。 最好的产热减肥 – 一些研究表明它在健康计划中的作用。 减肥. 从循证的角度来看 进口产热学, 咖啡因是迄今为止最容易推荐的产热补充剂。
请记住以下几点：虽然咖啡因对许多试图 减肥, 它可能不会增加多少新陈代谢率 世界上最强大的产热. 充其量，咖啡因可以帮助你燃烧大约一百 卡路里 每天都有额外节目。
咖啡因会降低你的食欲 更好的产热，这可能会导致您摄入更少的食物——也许是几百卡路里。 不过，重要的是要记住咖啡因不是灵丹妙药。 强大的产热减肥.
不要：在一天中太晚补充
生热物质有可能阻碍你的进步，打断你的 是. 如果您在睡前服用兴奋剂（如咖啡因），您可能会难以入睡。 最好的产热减肥. 有趣的是，一些研究发现，睡眠减少或睡眠不足会导致脂肪堆积和/或肌肉减少，以及静息代谢率降低。 为了火上浇油（字面意思），睡眠不足还会增加我们对快餐和甜甜圈等填充食物的胃口。 进口产热.
我建议睡前四小时左右不要摄入咖啡因（或任何其他产热物质）。 最好的进口产热. 充足的睡眠是改善身体成分的关键，因此您需要确保咖啡因不会干扰您的睡眠时间表。
做：循环你的补充
咖啡因耐受性是否会影响您的产热方面尚有争议，但如果持续使用（大约两到四个星期），您可能需要摄入更多咖啡因才能“感受到”这种影响。 进口生热麻黄碱 有趣的是，研究表明，即使是不含咖啡因的咖啡也能促进习惯性喝咖啡者的 SNS 激活，这意味着仅是仪式本身就可能在他们的整体反应中发挥作用。
为避免 发育 容忍度 最好的进口脂肪燃烧器，每隔几个月左右戒掉一周的咖啡因。 那一周休息的产热影响可能可以忽略不计，但值得确保您最终不会每天摄入大量咖啡因。 进口强效纤体.
做：与早餐和午餐一起补充
对于大多数对生热学感兴趣的人，我建议每天一次或两次尝试 100 至 200 毫克。 世界上最强的产热. 我还建议在早上和下午早些时候（接近进餐时间）服用，这样您就不会在两餐之间吃零食。 您摄入咖啡因的来源可能无关紧要； 世界上最好的产热 咖啡、绿茶或咖啡因药片应该可以。 我建议避免含糖苏打水和能量饮料，因为额外的卡路里摄入量可能会抵消咖啡因的任何代谢作用。 什么是脂肪燃烧的最佳产热剂.
做：确保检查您的其他生活方式
如果你真的想看到减肥效果，你必须结合你的 补品 产热与锻炼计划和 饮食 健康。 减肥从来都不是一个容易的过程。 产热减肥，所以适应您的生活方式并记住补充剂实际上是补充剂很重要。
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